Est-ce possible d’avoir les abdos visibles 365 jours sur 365 sans vivre comme un moine ?
Dans cette vidéo, je distingue abdos apparents et “sec concours”, j’explique pourquoi viser son point le plus sec est une erreur, et je donne une approche simple et tenable pour rester affûté toute l’année — sans foutre sa vie sociale en l’air.
Regarder la vidéo sur YouTube :
https://youtu.be/QnLLBRlg1eE
Les points clés de la vidéo
Cité en fin de vidéo : mon programme conçu pour vous aider à devenir plus sec que jamais : Programme Perte de Poids
- Ne confonds pas abdos apparents et “sec concours”. Avoir les six abdos visibles toute l’année est faisable ; rester “papier de cigarette” 365/365 ne l’est pas pour la plupart.
- Arrête d’utiliser ton point le plus sec comme repère. Vise un niveau de forme 2–3 semaines au-dessus de ce pic : un peu plus lisse, beaucoup plus tenable.
- Fluctuations normales : après un gros repas (glucides/sel), la rétention d’eau peut voiler les abdos. Ce n’est pas forcément du gras.
- Mode de vie vs. fantasme : certains peuvent marcher, s’entraîner et manger “au cordeau” toute la journée. Si tu as un boulot de bureau/famille, vise un niveau d’affûtage durable.
- Évite la sèche extrême permanente : à la longue, ton corps te freine et le mental trinque. Cherche l’équilibre, pas l’obsession.
Résumé rapide
Le but n’est pas d’entretenir une sécheresse extrême en continu, mais de stabiliser un physique sec et en forme : entraînement régulier, marche/NEAT, alimentation cohérente et gestion des facteurs qui voilent (eau, sel, gros apports glucidiques ponctuels). Le repère utile n’est pas “mon look le plus sec” mais une zone tenable toute l’année. Tu protèges ainsi tes perfs, ton humeur et ta vie sociale, tout en gardant des abdos visibles.
Aller plus loin
- Pass VIP : bibliothèque complète de formations musculation/nutrition.
- Programme Sèche : devenir plus sec que jamais.
- Programme Masse : prendre du muscle efficacement.
- Programme Mannequin : silhouette harmonieuse.
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FAQ
Peut-on vraiment être “sec concours” toute l’année ?
Non, pas de façon saine pour la plupart des gens. Vise des abdos apparents durables, pas un pic de sèche permanent.
Pourquoi mes abdos “disparaissent” après un resto ?
Rétention d’eau + glycogène (glucides/sel) = voile temporaire. Reviens à ta routine et ça se dégonfle.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
