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Recette fitness de Frittata légère et pleine de protéines

La frittata fitness à 1118 Kcalories 💪🏻 ( à partager…ou pas ) 

Les ingrédients :

  • 600g de ratatouille bio
  • 100g de champignons
  • 5 oeufs + 5 blancs
  • 30g de parmesan bio
  • Poivre
  • Épices chilli
  • 2 oignons rouges
  • Basilic, persil

Préparation :

Cuire légèrement la ratatouille avec les champignons et les oignons rouges dans une poêle. Battre les oeufs et les blancs avec du poivre, des épices chili, le basilic et le persil. 

Placer le tout dans un plat à tarte, ajouter le parmesan bio par dessus et laisser cuire 45min à 140 degrés au four.

Les macros ( pour le plat entier ) :

  • Protéines : 85
  • Glucides : 41
  • Lipides : 65
  • Calories : 1118

*Aliments pesés crus

Mes programmes sèche et masse : fitnessmith.fr/programme/

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