La pause Fitness

Le Nouveau Tabac est alimentaire + L’Antidote Cacao & Sport au Bureau

Tue, 02 Dec 2025 07:00:00 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler d’élastiques, d’aliments bientôt interdits, d’isolation thermique et de cacao. NOUVEAU : FAQ 33 pt 1 : Les questions taboues que personne n’ose poser en Musculation et Fitness Au programme : Quatre semaines de musculation légère transforment la santé des employés hybrides Le télétravail a bouleversé […]

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Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d’aller en salle de muscu. Je t’explique pourquoi.

Tue, 25 Nov 2025 07:00:04 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du retour inévitable du travail manuel et pourquoi il va redevenir à la mode. NOUVEAU : Pourquoi ton effort et ton intensité en musculation sont mal calibrés et comment les corriger Au programme : Le retour inévitable du travail manuel Depuis quelque temps, je […]

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Concentration XXL, le sport le plus simple, home gym dans un garage

Tue, 18 Nov 2025 07:00:51 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de retrouver de la concentration, de la marche comme seul sport, faire de la place dans son garage pour s’entrainer. NOUVEAU : Le secret des hommes calmes, forts et concentrés : maîtriser le duo testostérone-cortisol Au programme : Comment le cerveau “tourne” pour retrouver […]

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Bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes, les fibres font grossir

Tue, 11 Nov 2025 07:00:09 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes et les fibres font grossir. Comment dépasser ta limite génétique en musculation (sans dopage) Au programme : Whoop étend enfin ses “Advanced Labs” à l’Europe Lancée en septembre aux États-Unis, la nouvelle fonctionnalité […]

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Diète de cafétéria, moral et course à pied, de rumination et de santé osseuse.

Tue, 04 Nov 2025 07:00:50 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de courir pour réparer le cerveau après la malbouffe, de perte osseuse et de rumination. NOUVEAU : Perdre ses kilos émotionnels en 4 étapes Au programme : Quand courir répare ce que la malbouffe abîme dans le cerveau Des chercheurs de l’Université de Cork […]

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Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres

Tue, 28 Oct 2025 07:00:43 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de riz, de pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres, de perte de graisse, d’alcool, etc. NOUVEAU : Se débarrasser des kilos émotionnels Au programme : Le riz n’a pas le même effet sur la glycémie pour tout le monde Des […]

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La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs.

Tue, 21 Oct 2025 06:10:16 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de la meilleure viande après l’entrainement, des mouvements lourds, de home gym et de cobayes pour tester des équipements sportifs. NOUVEAU : Pourquoi certaines zones résistent à la sèche (et comment y remédier) Au programme : Étude de cas : pourquoi la viande maigre […]

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Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.

Tue, 14 Oct 2025 06:00:07 +0000

Malgré le sport, la perte de poids s’arrête souvent à cause d’un mécanisme appelé compensation métabolique : le corps réduit ses dépenses sur d’autres fonctions (digestion, immunité…) pour préserver l’homéostasie. Par ailleurs, vos bactéries intestinales peuvent manipuler vos fringales, et l’eau en bouteille peut introduire des microplastiques et des réponses inflammatoires. Pour relancer la perte, il faut agir sur le sport + l’alimentation + le microbiote + la qualité de l’eau.

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Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil

Tue, 07 Oct 2025 06:00:59 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil. Nouveau : Perds du gras sans créer de guerre à la maison Au programme : Pourquoi les femmes de la génération X ne peuvent pas arrêter les aliments ultra-transformés Une étude menée par l’Université du Michigan, […]

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L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif

Tue, 30 Sep 2025 06:00:06 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif. Nouveau : Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre) Au programme : Les applis de méditation, ça fonctionne ou pas ? Les applications de méditation ne cessent de gagner du […]

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Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance

Tue, 23 Sep 2025 06:00:34 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mélatonine, complément star du sommeil, peut entraîner une dépendance psychologique si elle est prise tous les soirs. Une vaste étude sur 6 000 personnes a identifié 7 molécules sanguines liées à la […]

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Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner

Tue, 16 Sep 2025 06:00:24 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner. Nouveau : Les illusions du développement personnel (et apprendre à Vivre sans recettes toutes faites) Au programme : VO₂ max : combien de temps faut-il pour l’améliorer vraiment ? Le VO₂ max, souvent considéré comme […]

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Polar loop le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin

Tue, 09 Sep 2025 06:00:58 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du Polar loop, le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin Nouveau : Programme remise en forme à la maison : 4 semaines Au programme : Polar Loop : le bracelet minimaliste qui mise tout sur […]

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Les aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique, devenir cool

Tue, 02 Sep 2025 06:00:32 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler des aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique et de devenir cool. Nouveau : FAQ 32 pt 2 : trouble alimentaire, image corporelle, compléments Au programme : L’exercice pourrait réellement inverser l’horloge du vieillissement du corps Et si bouger un peu chaque […]

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30 min pour vivre, cohérence cardiaque et addiction au sucre

Tue, 26 Aug 2025 06:00:22 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de 30 minutes pour vivre, de sucre et de cohérence cardiaque. Nouveau : FAQ 32 pt 1 : sèche, musculation, libido, motivation, pulsions alimentaires Au programme : Une séance de sport de 30 minutes pourrait freiner la croissance du cancer Une nouvelle étude menée […]

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Mon avis sur The Biggest Loser le poids du show sur netflix

Tue, 19 Aug 2025 06:00:16 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de maigrir avec un lipœdème, des frites et l’insuline, des protéines végétales et des glucides. Nouveau : Les clés de la motivation à l’âge adulte Au programme : Frites et diabète : un lien inquiétant révélé par les scientifiques Une vaste étude suivie depuis 1984 […]

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Forme & Esprit : Cuisine maison, marche express et esprit léger

Tue, 12 Aug 2025 06:00:10 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de cuisine maison pour maigrir, de marcher 15 minutes mais vite, et de fatigue mentale. Nouveau : Comment rester sec et musclé toute l’année (sans faire n’importe quoi). Au programme : La cuisine maison fait perdre deux fois plus de poids que la nourriture […]

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Dormir avant MINUIT, 100 pas/min : +14 pas/min qui changent tout (et ce que disent vraiment les œufs & les sucres cachés)

Tue, 05 Aug 2025 06:00:34 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de vitesse de marche, des oeufs, du cholesterol et des aliments cachant leur secrets. Nouveau : Muscler sa respiration et l’oxygénation pour progresser Au programme : Votre rythme de sommeil vous rend malade Cette vaste étude internationale, publiée dans la revue Health Data Science, […]

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Plus de sport ou moins de calories pour sécher, hack santé, additifs de fast‑food

Tue, 29 Jul 2025 06:00:51 +0000

Dans ce podcast nous allons parler de : Obésité (10× l’alimentation), médecine médiévale visionnaire, additifs de fast‑food Nouveau : Programme musculation après 50 ans à la maison – guide complet Au programme : Pourquoi l’obésité progresse dans les pays riches : l’étude qui bouscule les idées reçues sur la dépense énergétique Une vaste étude internationale, publiée dans […]

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Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent

Tue, 22 Jul 2025 06:00:39 +0000

Comprendre l’impact du stress du lundi sur le corps, la santé et le poids.

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Exercice et sommeil, travail de nuit, perte de graisse et personnalité.

Tue, 15 Jul 2025 06:00:32 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de travail de nuit, cardio, perte de graisse et personnalité. Nouveau : Survivre au travail de nuit Au programme : Avant une garde de nuit, mieux vaut un footing modéré qu’un HIIT explosif Une étude taïwanaise publiée dans Scientific Reports a comparé chez 14 […]

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Perdre 6 kg, entrainement respiratoire, fromage et de cauchemars

Tue, 08 Jul 2025 06:00:51 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de perdre 6 kg, d’entrainement respiratoire, de fromage et de cauchemars. Nouveau : Les habitudes invisibles de ceux qui réussissent à se muscler (et bien plus ) Au programme : Régime végan vs. régime méditerranéen : le véganisme alcalin favorise la perte de poids […]

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Un café c’est mieux que le jeûne, sieste de 90 minutes, congestion et changer le futur

Tue, 01 Jul 2025 06:00:14 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du café qui serait mieux que le jeûne, de sieste de 90 minutes, de congestion et de changer notre futur. Nouveau : Pourquoi sommes-nous accros aux féculents ? Au programme : Bain chaud : l’atout santé inattendu face au sauna Une équipe de l’Université […]

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L’huile d’olive fait grossir, dormir + le week-end et fatigue mentale

Tue, 24 Jun 2025 06:00:56 +0000

Si vous faites de la musculation et que vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, il faut comprendre les nuances liées à l’alimentation, au sommeil et à l’activité physique. J’ai moi-même enquêté sur le sujet afin de gagner du temps et de ne plus douter. Je vous propose de lire la suite si vous êtes concerné par la performance, la santé et un mode de vie efficace.

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Prise de ventre à 40 ans, sommeil et retour de la créatine

Tue, 17 Jun 2025 06:00:38 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de prise de ventre à 40 ans, du sommeil et de la créatine. Nouveau : Vitamine B1 : Pourquoi tu crèves de faim même en mangeant sainement Au programme : Stopper la « bedaine » de la quarantaine Le 7 juin, Drugs.com résume les […]

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Vide mental, bains glacés et régime hypocalorique : le trio surprenant qui impacte vos muscles et votre santé mentale

Tue, 10 Jun 2025 06:00:41 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de comment le vide mental, les bains glacés et les régimes hypocaloriques peuvent vous nuire ou vous réussir. Nouveau : Comment éliminer la rétention d’eau sous-cutanée Au programme : Peut-on vraiment ne penser à rien ? Peut-on être conscient sans penser à rien ? […]

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Les routines sportives des riches, Perdre 30% de son poids, USA et forme physique

Tue, 03 Jun 2025 06:00:34 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler des routines sportives des riches. Nous aborderons aussi la perte de 30% de son poids, des USA et forme physique. Enfin, nous discuterons des risques du bodybuilding de haut niveau. Nouveau : Les cauchemars ruinent ton sommeil, voici quoi faire Au programme : Mai […]

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Réveil matin, repas plaisir et vitamine D

Tue, 27 May 2025 06:00:24 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de réveil matin, repas plaisir et vitamine D. Voir ma boutique en cliquant ici ( Livre, programmes, club VIP ). NOUVEAU : 20 minutes par jour pour ton summer body Au programme : Snooze : l’alarme « rappel » étudiée à grande échelle Une vaste […]

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Dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude

Tue, 20 May 2025 06:00:31 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de dopage involontaire, probiotiques, mercure et solitude. Nouveau : Mon style de vie, ma diète, mon entrainement, mes suppléments et plus Au programme : La solitude, l’épidémie silencieuse qui met votre santé en péril La solitude n’est pas seulement un mal-être passager : elle […]

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Qu’est-ce qu’un bon sommeil, Âge biologique, Protéines et microbiote

Tue, 13 May 2025 06:00:39 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de qu’est-ce qu’un bon sommeil, d’âge biologique, de protéines et microbiote. Nouveau : Comment retrouver son énergie naturellement ? Au programme du podcast : L’intelligence artificielle pourra bientôt révéler votre âge biologique L’âge biologique, cet indicateur de l’état réel du corps humain, sera bientôt […]

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Pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge, les dangers de la cannelle et sport sans énergie

Tue, 06 May 2025 06:00:23 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de faire du sport sans énergie, de pourquoi le tour de taille grossit avec l’âge et des risques de la cannelle. Nouveau : Pourquoi l’AirFryer cache des pièges (et comment les éviter) Au programme : Bouger pour garder l’esprit vif (même sans carburant) […]

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Prendre du muscle sans viande, les habitudes pour être en forme et manger du thon ou non

Tue, 29 Apr 2025 06:00:19 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de prendre du muscle sans viande, des dangers du thon, et des habitudes pour être en forme. Nouveau : Jeûne intermittent : perdre du gras sans risque ? Au programme : Thon : bon ou pas ? Le thon, star des océans et de […]

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Low‑Carb sans privation : le hack métabolique qui bat le jeûne

Tue, 22 Apr 2025 06:00:41 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler de glucides, de jeûne, de myéline, de course à pied et de perte de poids. NOUVEAU : Voici comment perdre le gras du ventre qui vient du stress Code promo pour le mois d’avril : MAILLOTDEBAIN , il te donne 20 % de réduction sur […]

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Courbatures, preworkout, aliments qui abîment le cerveau et manger Africain

Tue, 15 Apr 2025 06:00:11 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de courbatures, de preworkout, des aliments qui abîment le cerveau et de manger Africain. Nouveau : Quel thé pour maigrir et mieux réfléchir ? Au programme : Ces aliments qui abiment le cerveau en 5 jours Une étude récente relayée par LaNutrition.fr révèle que […]

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Méthode sèche rapide, Armée américaine, Guerrier du weekend et Dégout alimentaire.

Tue, 08 Apr 2025 06:00:31 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’armée américaine, de guerrier du weekend, de dégout alimentaire et d’être en forme plus facilement. Nouveau : Mieux récupérer après 40 ans Code promo pour le moi d’avril : MAILLOTDEBAIN , il te donne 20% de réduction sur mes programmes ici. Au programme […]

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Soja perturbateur, Riz toxique et Plaisir de manger

Tue, 01 Apr 2025 06:00:30 +0000

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de : soja, de riz et de plaisir de manger. Nouveau : Développer sa résilience physiologique Au programme : Risque du soja Les aliments à base de soja sont désormais dans le viseur de l’agence nationale de sécurité sanitaire. Selon l’Anses, leur présence dans […]

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Horloge biologique : voici le moment parfait pour guérir plus vite d’une blessure musculaire.

Tue, 25 Mar 2025 07:00:58 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de sucre, de respiration et de blessure. Nouveau ! Aliments à faible indice insulinique : un outil pour mieux maîtriser votre physique et votre forme Sommaire du podcast : Stop aux sucres ajoutés : pourquoi et comment s’en passer Nous consommons 40 fois plus de sucre qu’en 1820, […]

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Le piège du développement personnel, fermeture de foodspring et entrainement matinal.

Tue, 18 Mar 2025 07:00:58 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de développement personnel à fuir, de la fermeture de foodspring et d’entrainement tôt le matin. Nouveau ! Enlever les pesticides dans notre alimentation à la maison POUR PRÉ-COMMANDER MON LIVRE C’EST ICI : https://preco.editions-eyrolles.com/theo-coutelle Sommaire du podcast : Foodspring ferme en 2025 : une success-story stoppée net Foodspring, la […]

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Perdre 3,5kg sans régime – les kettlebells sont surcôtées – s’entrainer pendant les règles

Tue, 11 Mar 2025 07:00:15 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de perdre facilement 3,5 kg, des kettlebells qui sont surcôtées et de s’entrainer pendant les règles. Nouveau ! Les clés du passage à l’action : L’antidote à la procrastination POUR PRÉ-COMMANDER MON LIVRE C’EST ICI : https://preco.editions-eyrolles.com/theo-coutelle Sommaire du podcast : Sport et cycle menstruel Adapter son entraînement à […]

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Muscle, rides et génétique : faut-il tout accepter ou tout hacker ?

Tue, 04 Mar 2025 07:00:01 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de freiner les cheveux blancs et les rides, de protéines et de pourquoi certains prennent plus vite du muscle que d’autres. Nouveau ! POUR PRÉ-COMMANDER MON LIVRE C’EST ICI : https://preco.editions-eyrolles.com/theo-coutelle Sommaire du podcast : Freiner les rides et les cheveux blancs ? Les hormones pourraient-elles ralentir le […]

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Prendre des pecs au couché, bain de forêt et baisse l’espérance de vie.

Tue, 25 Feb 2025 07:00:52 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de prendre des pecs au couché, de bain de forêt et de baisse l’espérance de vie. Nouveau ! POUR PRÉ-COMMANDER MON LIVRE C’EST ICI Sommaire du podcast : Marcher en forêt renforce l’immunité Se promener en forêt stimule nos défenses naturelles. Des études montrent qu’une balade en pleine nature […]

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MON LIVRE & la Rétention d’eau, jugements en salle et musique

Tue, 18 Feb 2025 07:00:51 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de rétention d’eau, de pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise en salle de musculation et de musique pour s’entrainer. POUR PRÉ-COMMANDER MON LIVRE C’EST ICI : https://preco.editions-eyrolles.com/theo-coutelle Sommaire du podcast : Pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise à la salle de sport Une étude […]

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Votre alimentation et votre montre vous tuent-elles à petit feu ?

Tue, 11 Feb 2025 07:00:55 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler des aliments ultratransformés, de l’anxiété liée aux montres connectées et du ralentissement du vieillissement. NOUVEAU : Low carb : Révolution ou arnaque ? Ce que dit la science Au programme de ce podcast : Aliments ultratransformés : un risque réel pour la santé L’Anses a analysé l’impact des aliments ultratransformés […]

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Nouvelle appli perte de poids, point faible biceps et comptage calorique

Tue, 04 Feb 2025 07:00:00 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler d’une nouvelle appli perte de poids, de point faible biceps et de comptage calorique. Nouveau ! 7 collations nocturnes à moins de 110 calories pour calmer ta faim Sommaire du podcast : Perdre du poids avec une appli intelligente Perdre du poids efficacement sans compromettre la santé, c’est […]

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Testostérone, Muscles Gras, Cortisol et Sommeil Profond

Tue, 28 Jan 2025 07:00:26 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de Muscles Gras, Cortisol, Sommeil Profond et Testostérone. Nouveau ! Booster sa testostérone à 40 ans et au-delà Sommaire du podcast : Des muscles gras augmentent les risques cardiaques, même chez les non-obèses Les muscles contenant du gras, même chez les personnes ayant un poids santé, augmentent considérablement les […]

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Viande rouge, mémoire alimentaire et l’heure idéale du café

Tue, 21 Jan 2025 07:00:49 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de viande rouge, mémoire alimentaire et l’heure idéale du café. Nouveau ! Les régimes rapides : Et s’ils étaient plus efficaces qu’on le pense ? Sommaire du podcast : Réduire la viande rouge pour protéger son cerveau Une étude publiée dans Neurology révèle un lien inquiétant entre la […]

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Réduire l’appétit, ne plus suivre ses macros et sommeil

Tue, 14 Jan 2025 07:00:32 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de réduire l’appétit, de ne plus suivre ses macros et de sommeil Nouveau ! Musculation, vie de couple et surentrainement : Ce que tu fais mal sans le savoir Sommaire du podcast : L’exercice intense réduit l’appétit chez les femmes Une étude récente révèle que l’exercice physique intense […]

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Perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit

Tue, 07 Jan 2025 07:00:52 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de perte de poids rapide, performance de course et augmenter l’appétit. Nouveau ! Sortir de l’alimentation émotionnelle La réduction VIP actuelle : https://www.fitnessmith.fr/reduction-vip Sommaire du podcast : Marathons : l’impact caché de la pollution sur les performances Un marathon peut être influencé par bien plus que l’entraînement ou […]

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BILAN 2024 : Kettlebell , Montre connectée, Course à pied

Tue, 31 Dec 2024 07:00:34 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de mes trois bilans sur les Kettlebell, ma Montre connectée et la Course à pied. 🎉 PROFITEZ DE LA PROMO D’UNE SEMAINE ! Nouveau ! Voici comment obtenir le V des abdos (ceinture d’adonis) Sommaire du podcast : Bilan 1 : Kettlebell Bilan 2 : Montre connectée Bilan […]

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Manger à l’instinct, Réduire la dépression et boire du vin

Tue, 24 Dec 2024 07:00:41 +0000

Dans ce podcast, nous allons parler de viande végétarienne, de calories et de vin rouge. Nouveau ! Sortir de l’obsession de la balance (régime et musculation) Sommaire du podcast : Manger végétarien : les substituts de viande en question Une étude de l’Université de Surrey révèle que les végétariens consommant des substituts de viande […]

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