Dans cette FAQ, on va aborder des sujets qui vont bien au-delà de la simple musculation.
On va parler alimentation, santé, motivation… mais aussi blessures, libido, relation de couple, confiance en soi et pression sociale autour du physique.
Vous m’avez envoyé vos questions, parfois techniques, parfois très personnelles, et j’y réponds sans filtre.
On ira de conseils concrets, comme quoi manger au petit-déjeuner pour sécher sans se priver , jusqu’à des réflexions plus profondes sur l’image corporelle, la motivation et la gestion de la pression que l’on se met soi-même.
Bref, c’est une vidéo où on va parler franchement, avec à la fois des réponses pratiques et des pistes de réflexion pour que vous puissiez progresser, que ce soit dans votre corps… ou dans votre quotidien.
14 questions spécifiques ou taboues sur le fitness
- Selon toi, quel est le meilleur petit-déjeuner pour une sèche (perte de gras) sans sacrifier le plaisir, avec des quantités approximatives ? J’ai entendu dire que les flocons d’avoine étaient inflammatoires pour l’intestin et à consommer avec modération, notamment à cause de leurs fibres. Qu’en penses-tu ?
- Suite à des douleurs à l’épaule, mon arthroscanner a révélé une tendinopathie calcifiante du supra-épineux. Quels exercices puis-je faire pour continuer à travailler les épaules, avec des charges légères et en sachant que je vais commencer la kiné ?
- Étant déjà abonné à l’espace VIP, qu’est-ce que l’achat de votre livre pourrait m’apporter en plus ?
- Comment trouver — et surtout garder — la motivation pour instaurer une routine de sport et de nutrition, quand toutes mes précédentes tentatives n’ont jamais duré plus de trois mois ?
- J’ai 44 ans et je fais de la musculation depuis 13 ans. Depuis environ 4 à 5 ans, ma libido a fortement diminué, que je sois en sèche ou en prise de masse. Surtout avec ma femme — même si, parfois, je me fais plaisir seul.Elle ne fait pas attention à son poids, ne pratique pas de sport et je ne la désire plus, malgré le fait que je lui demande depuis des années de s’y mettre. De son côté, elle respecte mon mode de vie, me prépare mes repas et s’occupe de ma lessive. Je ne suis pas vraiment attiré par d’autres femmes, mon centre d’intérêt reste mon physique dans le miroir. Penses-tu que je suis trop exigeant envers elle ou envers moi ? Devrais-je mettre la musculation de côté ou réduire mes objectifs pour voir si cela améliore ma relation de couple ?
- Suite à une hernie discale et un pincement discal L5-S1 avec douleurs sacro-iliaques et sciatique à la jambe droite, je ne peux plus faire de squat barre ni de soulevé de terre, mais je tolère le vélo, la natation, le street workout, les dips et les tractions. Dans ces conditions, comment se muscler les jambes sans aggraver la situation, et comment décompresser la colonne vertébrale en musculation ?
- Je me lasse de la salle de sport, car il y a beaucoup trop de monde. Quelles alternatives pourrais-je envisager pour obtenir un corps sec et musclé (CrossFit, course à pied, etc.) ?
- Après 8 ans de musculation sans résultats, je reste toujours entre 65 et 68 kilos, peu importe les efforts ou la situation. Y a-t-il un moyen de booster le métabolisme pour enfin obtenir un changement ?
- Suis-je normal(e) si je ne ressemble pas à ce que je vois sur Instagram malgré mes efforts ?
- Pourquoi j’ai honte de dire que je fais attention à ce que je mange devant mes amis ?
- Pourquoi est-ce que je transpire beaucoup plus que les autres quand je m’entraîne ?
- Pourquoi ai-je toujours envie d’aller aux toilettes juste avant de commencer ma séance ?
- Pourquoi je me sens jugé(e) à la salle de sport quand j’utilise des poids légers ?
- Pourquoi ai-je du mal à contrôler mes pulsions alimentaires tard le soir ?
CLIQUE ICI POUR DÉMARRER ! Ou connecte-toi à ton Compte VIP ci-dessous.
Une fois inscrit, tu auras un accès immédiat à tous les programmes et cours vidéos. C’est simple, rapide, et tu peux le faire à ton rythme.
