You are currently viewing Faire 10 000 pas chaque jour pour être en forme ?

Vous n’avez pas un travail debout ? Alors, vous avez peu de chance de faire 10 000 pas dans votre journée. Tout le monde dit que c’est bon pour votre santé, mais est-ce vrai pour vous ?

Dans cette vidéo je passe en revue la littérature scientifique sur la marche et les 10 000 pas.

Vous allez savoir : 

  1. Pourquoi 10 000 pas ? 
  2. Quel est le nombre minimum de pas que je dois faire par jour ? ( homme et femme ) 
  3. Comment marcher pour rafraichir son mental 
  4. La marche pour faire reculer une maladie
  5. Comment allier marche et musculation
  6. Marche nordique vs marche standard
  7. Inclus : notes en pdf + cours en vidéo 

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Cet article a 6 commentaires

  1. Nicolas

    Moi qui adore la marche, j’ai trouvé ça super intéressant merci !

    Toujours entre 6000 et 15000 pas par jours (avec un peu de course) pour ma part !

    1. fitnessmith

      C’est l’idéal pour garder la forme en tout cas ( et ça permet de manger un peu plus à sa faim ).

  2. Gaschon

    Encore une vidéo pleine de bon sens
    Merci Théo pour ton travail, ton exemple et ta motivation !!!!!
    Si seulement les gens prenez en compte une partie des informations que tu nous donne, nombre de maladies métaboliques disparaîtraient….enfin encore merci !!!!
    Pour ma part j’ai opté pour alimentation le plus saine possible, 5 séances de musculation, j’essaie de faire 10.000 pas par jour et des exercices de respiration et de méditation, de mobilisation articulaire et d’assouplissement dès que possible. L’idée c’est de garder ma santé optimale le plus longtemps possible. Cependant ça demande un investissement de tout les jours. C’est un contrat à vie avec soi-même, et c’est peut être là le problème dans l’ère où nous sommes où l’on veut nous faire croire qu’en n’en faisant le moins possible on peut obtient des résultats probants….encore merci !!!!!
    Sébastien

    1. fitnessmith

      Salut,

      Merci pour ton retour :)

      La vie d’aujourd’hui c’est le principe de plaisir à outrance, mais le principe de réalité s’imposera tôt ou tard pour tous.

  3. philippe

    Merci Théo.
    Sais-tu qu’ Aristote enseignait en marchant. C’est l’origine péripatéticien, du grec « qui marche en discutant » (au féminin ça a donné « celle qui fait le trottoir ».,
    D’autres philosophes (Kant, par ex) ont trouvé que la pensée avançait avec la marche, peut-être un effet d’activation neuronale ?
    Merci pour tes vidéos stimulantes du corps et de l’esprit…
    A +

    1. fitnessmith

      Merci Philippe, tu me l’apprends, merci. Mais oui, je confirme que la pensée aime l’oxygénation et la marche l’active.

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