Mai 1973. Un culturiste de 21 ans entre dans un laboratoire universitaire. Vingt-huit jours plus tard, il en ressort avec prétendument 28 kilos de muscle en plus.
Cette histoire, tu l’as lue sur les forums. Entendue dans les podcasts. Vendue dans des dizaines de programmes d’entraînement. Tim Ferriss l’a remise au goût du jour. Des milliers de coachs s’en servent encore aujourd’hui comme argument commercial.
L’Expérience du Colorado (1973) est une étude de cas dans laquelle Casey Viator, ancien Monsieur Amérique de 21 ans, aurait gagné 28,7 kg de masse maigre en 28 jours via un protocole d’entraînement haute intensité sur machines Nautilus supervisé par Arthur Jones.
Le terme HIT chez Arthur Jones signifie High Intensity Training, que l’on traduit par entraînement à haute intensité de musculation. À ne pas confondre avec le HIIT, qui signifie High Intensity Interval Training qui est un entraînement cardiovasculaire fractionné.
Le problème c’est que presque personne ne connaît les détails derrière les chiffres.
Vous allez savoir comment profiter de cette méthode d’une manière raissonable pour prendre du muscle sans y passer des heures chaque semaine.
Ce que contient cette enquête :
- Ce que Viator n’était pas
- L’homme derrière la machine
- 1973 : ce qu’on ne te dit jamais
- La semaine avant l’expérience
- Le problème avec les chiffres
- Six raisons de douter
- Ce que tes muscles retiennent vraiment
- L’aveu que personne ne cite
- La deuxième expérience
- Qui avait quoi à gagner
- Ce qui fonctionne. Ce qui ne fonctionne pas.
- Le protocole d’entrainement mis à jour mais sans les machines nautilus (à faire chez soi ou en salle)
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