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Dans ce podcast, nous allons parler de muscler sa dominance, de manger du chocolat et faire du sport pour aller mieux demain.
Nouveau ! Les bienfaits cachés de la mélatonine
Sommaire du podcast :
Ta séance d’aujourd’hui t’aidera jusqu’à demain
Une nouvelle étude de l’Université de Londres révèle que l’effet positif de l’exercice sur la mémoire persiste jusqu’au lendemain. Les personnes âgées de 50 à 83 ans qui pratiquent une activité physique modérée à intense présentent une meilleure mémoire le jour suivant.
Menée sur 76 participants équipés de capteurs, cette étude a mesuré les effets de l’exercice sur la mémoire. Une activité comme une marche rapide ou monter des escaliers, associée à plus de 6 heures de sommeil, améliore la mémoire des événements et la rapidité mentale. Les personnes plus sédentaires montrent au contraire des performances cognitives amoindries.
Les chercheurs expliquent que l’exercice augmente temporairement le flux sanguin au cerveau et libère des neurotransmetteurs favorisant les fonctions cognitives. Le sommeil profond, dit à ondes lentes, accentue encore ces bienfaits.
Cependant, les auteurs rappellent que ces résultats concernent des personnes en bonne santé cognitive et nécessitent des études plus larges pour confirmer leur validité.
Ces découvertes renforcent l’idée que l’exercice et un bon sommeil sont essentiels à la mémoire et au bien-être cognitif, notamment chez les seniors.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241209203726.htm
Comment votre posture révèle votre personnalité
Se tenir droit, torse bombé, ne traduit pas seulement une assurance physique : cette posture révèle aussi des traits de personnalité. Une étude menée par l’université McGill, au Canada, a analysé 369 participants à l’aide de photos et de questionnaires. Résultat : les personnes adoptant une posture droite et affirmée sont souvent perçues comme dominantes et compétitives.
Cependant, cette posture est aussi liée à des tendances antisociales, comme un manque d’empathie et une mauvaise gestion de la colère. Pour comprendre cette corrélation, les chercheurs ont utilisé un logiciel étudiant l’alignement du corps et des capteurs musculaires. Ils ont identifié un muscle clé : le sterno-cléido-mastoïdien, actif chez les personnes affichant une posture dominante.
Ces conclusions rappellent des figures historiques où la posture droite symbolisait pouvoir et autorité. Mais attention, dominance ne signifie pas forcément bienveillance. Une posture affirmée n’est pas toujours gage de qualités sociales positives.
Le chocolat noir
Une étude menée par l’université de Harvard révèle que consommer du chocolat noir pourrait réduire le risque de diabète de type 2. Les amateurs de chocolat noir ayant consommé au moins cinq portions par semaine présentaient un risque réduit de 21 % par rapport à ceux qui n’en mangeaient pas. En revanche, le chocolat au lait n’offre aucun bénéfice comparable.
Sur 30 ans, plus de 192 000 adultes ont été étudiés. Parmi eux, environ 19 000 ont développé un diabète. Chaque portion hebdomadaire de chocolat noir réduit le risque de diabète de 3 %. À l’inverse, la consommation régulière de chocolat au lait est liée à une prise de poids, facteur aggravant du diabète.
Selon les chercheurs, cette différence s’explique par la richesse en polyphénols du chocolat noir, capables de contrer les effets du sucre et des graisses saturées. Ces substances antioxydantes, absentes du chocolat au lait, agiraient positivement sur le métabolisme.
Bien que prometteuse, cette étude invite à la modération : les quantités consommées par les participants restaient inférieures aux moyennes nationales. Les excès de chocolat, même noir, pourraient altérer ces bénéfices.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/12/241204183114.htm
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
