🔒 3 Ă©tirements Ă  faire absolument ( Ă  domicile ou en salle )

Comme beaucoup de personne sportive, j’ai eu des douleurs corporelles, des tensions, des questionnements sur des possibles blessures, etc. Aujourd’hui j’ai compris que le sport n’Ă©tait pas la cause de mes maux, mais la position assise de travail , si.

La solution pour ces douleurs, les Ă©tirements, mais le problĂšme est que je dĂ©teste ça, et que je ne prends jamais le temps de faire des sĂ©ances de stretching. C’est pour cette raison que j’ai trouvĂ© une solution efficace en 4 minutes. ValidĂ© par mon corps et par mon KinĂ© ( 15 ans d’expĂ©rience auprĂšs de sportifs de haut niveau ).

Trois étirements que je fais au quotidien pour plusieurs raisons. 

1- Ce sont des muscles qui sont raccourcis et tendu par la position assise. 

2- Cela me permet d’avoir plus d’amplitude sur les mouvements et cibler correctement des groupes musculaires comme les abdominaux par exemple. 

3- Ils soulagent les tensions au bas du dos 

4- Ça me donne une forme d’Ă©nergie/dĂ©tente supplĂ©mentaire sur ma journĂ©e

5- C‘est fait en quatre minutes par jour

Le travailleur sĂ©dentaire ou actif devrait faire au minimum ces trois Ă©tirements. Surtout, s’il a souvent mal au bas du dos au levĂ©, ou en se levant de sa chaise. 

La musculation Ă  tendance Ă  tonifier la structure mĂȘme des tendons qui va devenir moins Ă©lastique trĂšs rapidement aprĂšs les premiers entraĂźnements de musculation. 

AprÚs avoir vu cette vidéo tu pourras :

  • Supprimer un paquet de tensions musculaires ( en 4 minutes ) 
  • Savoir t’Ă©chauffer pour faire monter ton Ă©nergie ( et ta force ) 
  • Savoir s’Ă©tirer les 5 zones minimum en 3 mouvements ( en salle ou chez soi ) 

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