Comme beaucoup de personne sportive, j’ai eu des douleurs corporelles, des tensions, des questionnements sur des possibles blessures, etc. Aujourd’hui j’ai compris que le sport n’était pas la cause de mes maux, mais la position assise de travail , si.
La solution pour ces douleurs, les étirements, mais le problème est que je déteste ça, et que je ne prends jamais le temps de faire des séances de stretching. C’est pour cette raison que j’ai trouvé une solution efficace en 4 minutes. Validé par mon corps et par mon Kiné ( 15 ans d’expérience auprès de sportifs de haut niveau ).
Trois étirements que je fais au quotidien pour plusieurs raisons.
1- Ce sont des muscles qui sont raccourcis et tendu par la position assise.
2- Cela me permet d’avoir plus d’amplitude sur les mouvements et cibler correctement des groupes musculaires comme les abdominaux par exemple.
3- Ils soulagent les tensions au bas du dos
4- Ça me donne une forme d’énergie/détente supplémentaire sur ma journée
5- C‘est fait en quatre minutes par jour
Le travailleur sédentaire ou actif devrait faire au minimum ces trois étirements. Surtout, s’il a souvent mal au bas du dos au levé, ou en se levant de sa chaise.
La musculation à tendance à tonifier la structure même des tendons qui va devenir moins élastique très rapidement après les premiers entraînements de musculation.
Après avoir vu cette vidéo tu pourras :
- Supprimer un paquet de tensions musculaires ( en 4 minutes )
- Savoir t’échauffer pour faire monter ton énergie ( et ta force )
- Savoir s’étirer les 5 zones minimum en 3 mouvements ( en salle ou chez soi )
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