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On peut très bien se sentir bien le soir, mais le matin c’est l’inverse, la tête est collée et ne peut pas se mettre en place avant le milieu de matinée.
À l’inverse, une bonne énergie dès le matin peut se mettre à décroître en fin de journée, juste au moment où nous souhaitons nous entraîner.
Être du matin ou du soir ce n’est pas QUE génétique, c’est aussi lié à divers facteurs comme l’activation, la passion ou non dans son travail, et bien d’autres points.
Suis-je du matin ou du soir ?
Être du matin ou du soir ce n’est pas QUE génétique, c’est aussi lié à divers facteurs comme l’activation, la passion ou non dans son travail, et bien d’autres points. Il y aussi le fait de briser un cycle de sommeil alors que ce n’est pas le bon moment (voir vidéo sur le sommeil).
1- Vidéo sur la chronobiologie et la musculation
2- Vidéo sur la musculation et le sommeil
La gestion de la journée est donc importante pour économiser son énergie pour les dynamiques du matin, et la stimuler pour ceux qui ont du mal à arrêter le poids lourd lancé à pleine vitesse.
Économiser son énergie, c’est tenter de rester mono-tâche pour ne pas sur-stimuler son système nerveux, ne pas être sur deux choses à la fois, mais une après l’autre sinon à 15H00, il n’y aura plus personne.
La stimuler, c’est comprendre que ce qui arrêtera l’inertie du sommeil plus rapidement, c’est l’éveil du corps. Pour ça, rien de plus simple il faut le mettre en mouvement, une série de pompes, une marche pour aller bosser, des abdos avant le petit-déjeuner, 30 minutes de cardio, laver la salle de bain… Bref, il faut bouger et si possible en profiter pour en faire quelque chose de productif pour gagner un peu de satisfaction en ce début de journée. Une bonne discussion au téléphone, avec un collègue de bureau ou bien avec votre partenaire aide aussi à se réveiller, ne vous engueulez pas, car ça stimule un peu trop et ensuite vous connaissez la suite, on se tape le pied dans la table basse, on se renverse le café sur la chemise et on va se sortir la bonne vieille “journée de merde”. La musique aussi, en voiture profitez-en pour danser sur votre siège.
Regarder mes vidéos sur le sommeil ici
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
