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Dans cet épisode je réponds à une question sur le jeûne intermittent pour les sports d’endurance et pour la musculation. Au lieu de rabâcher encore une fois des « données scientifiques », je vais parler de mon retour de cette méthode et aussi de ce qui à le mieux marché pour moi au niveau de l’apparence physique, de la mise en place mais aussi de l’énergie.
Le jeûne intermittent est une technique de nutrition, qui a été popularisée par martin berkhan ,cette technique vise à perdre du gras, en réduisant le total calorique. La fenêtre d’alimentation est de 8h sur 24 heures.
Par exemple, on mange de 13 heures à 21 heures, on ne reprend l’alimentation que le lendemain à 13 heures. Le sportif peut-il utiliser cette méthode? Que se passe-t-il au niveau de notre énergie? Dans ce podcast je réponds à ce genre de question.
La question posée par l’auditeur est la suivante :
Comment pratiquer le jeûne intermittent avec la musculation et la course à pied ?
N’oubliez pas de me laisser un avis sur itunes afin de continuer mes podcast, c’est le seul indicateur pour moi afin de savoir si cela vous convient.
Les autres contenus que j’ai fait sur le jeûne intermittent :
- FORMATION SPÉCIALE JEÛNE INTERMITTENT QUESTIONS/RÉPONSES
- EFFETS DE HUIT SEMAINES DE JEÛNE INTERMITTENT (16/8)
- LE JEÛNE INTERMITTENT ET LA MUSCULATION – IF LEAN GAIN
- LE JEÛNE NOUVELLE THÉRAPIE ?
- EP 09 – DANS LA PEAU D’UN CHAMPION AVEC HERVÉ COSTA
- EP 16 : LE MODE FAMINE OU LA THERMOGENÈSE ADAPTATIVE
Comme souvent, je parle trop dans mes podcast, si tu souhaites réagir c’est avec grand plaisir, j’ai mis un espace prévu pour ça juste en dessous.
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À tout de suite,
Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez télécharger mes programmes, cliquez-ici
Salut Theo,
Pour ce qui est du jeune, que pense tu d’une frequence a raison d’un jour par semaine, est elle inutile? Et peut elle nuire a l’entrainement?
Salut, j’en parle dans mes vidéos de ce weekend tu verras comment je fais, mais en gros c’est une question d’équilibre oui tu peux.
Salut Théo
Super podcast, super contenu comme d’habitude!
Le format audio est bien pratique surtout en voiture ?
Merci pour tes partages.
Merci pour ton retour, je le met sur Soundcloud aussi maintenant : https://soundcloud.com/fitnessmith
Salut Theo, continue tes podcast qui sont très pertinent car à chaque fois tu donnes un nouvel eclairage sur des points précis de manière synthétique et concise. (Ton podcast sur « comment mettre en place une nouvelle habitude » est très interessant).
Continues à faire ce que tu fais j’adore ta démarche visant à aider les gens à s’émanciper et à être autonome dans leur manière de s’entraîner notamment en apprenant par soi-même. J’essaye de faire pareil à mon petit niveau en lisant des livres de nutrition (Julien Venesson nutrition paleo ou encore Ces Glucides qui menacent notre cerveau)
Tout ça pour te dire de continuer tes podcasts car je ne suis pas sur iTunes mais je te suis sur une autre application.
Ps: je pense bientôt lire un des livres parmi ceux que tu mets à disposition dans tes lectures sur « les habitudes »
Avec grand plaisir, j’adore ce format c’est même mon préféré ! merci pour ton retour