Ce que font les pères qui arrivent à s’entraîner

Vous voulez savoir ce qui vous empêche de vous entraîner quand vous devenez parent ?

Déjà, arrêtez de vous entraîner comme quelqu’un sans enfant.

Une étude a testé sur 99 parents, pris entre deux et six mois après l’arrivée de leur enfant. On leur ouvre l’accès à 98 séances vidéo de dix minutes, dont plusieurs pensées pour s’entraîner avec le bébé dans les bras. On leur sangle un accéléromètre au poignet. On mesure ce qu’ils font vraiment.

À trois mois, ils bougent 4,5 minutes de moins par jour que le groupe laissé sans rien.

Personne n’a triché. Personne n’a manqué de volonté. Le jeune parent ne manque pas de contenu, et c’est précisément là que les coachs se trompent car vous en possédez déjà plus que vous n’en appliquerez jamais.

Ce qui vous manque ne se trouve pas dans la séance. Cela se joue en amont, à l’endroit exact où personne ne regarde, parce que ça ne se filme pas.

Si vous dormez huit heures, vous vous entraînez quatre fois par semaine et que votre enfant fait ses nuits. Rien ici ne vous servira. Vous détenez déjà un contexte favorable pour vous entraîner.

La suite s’adresse à ceux dont les semaines et les journées sont non prévisible et qui ont cessé de comprendre pourquoi.

Dans une enquête canadienne de 2025, 56 % des pères dépistés dépassaient le seuil de dépression postpartum.

J’ai lu beaucoup d’études, y compris celles qui démontent ce que je croyais savoir. J’en ai gardé ce qui peut aider les jeunes parents ( dont moi ) à s’entraîner malgré tout.

Charge mentale, sommeil, fatigue, responsabilités : vous allez pouvoir rester en forme quand les programmes classiques ne tiennent plus.

J’ai construit ce protocole en le testant sur ma propre semaine, celle d’un père qui travaille et s’entraîne. La suite détaille aussi ce que je fais quand ma nuit a duré quatre heures.

C’est ici : Je m’entraîner malgré ma vie de jeune parent

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