Entrainement d'un point faible musculaire aux triceps
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Un point faible en musculation ça ne s’entraine pas comme le reste, même après des années de travail dessus il faut continuer à conserver des réflexes intelligents pour progresser. J’aime faire cette séance sans autres muscles ( sauf les abdos ) de cette manière je consacre toute mon énergie dessus. 

Mon programme complet triceps point faible : 

  1. barre au front 4×20,15,10,8
  2. Extension un bras poulie 4×20/30
  3. Dips 4xmax 
  4. Extension nuque poulie haute 4×20,15,10,10

Comme vous le voyez il s’agit de séries longue pour la plupart des exercices, c’est nécessaire pour ne pas entraver le travail des triceps avec les épaules, les dorsaux ou les pectoraux. Regardez la vidéo pour comprendre la logique. 

Musculation des triceps en point faible 


 

Retrouvez toutes mes vidéos privés en suivant ce lien 

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Entrainement d’un point faible musculaire aux triceps

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