MON LIVRE & la Rétention d’eau, jugements en salle et musique

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Dans ce podcast, nous allons parler de rétention d’eau, de pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise en salle de musculation et de musique pour s’entrainer.

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Sommaire du podcast :

  1. Pourquoi les femmes se sentent mal à l’aise à la salle de sport

    Une étude publiée dans PLOS One révèle que les femmes font face à de nombreux obstacles dans les salles de sport, allant du regard des autres à la pression sur leur apparence. Sur 279 femmes interrogées, 84 % fréquentent une salle de sport et 68 % sont blanches. Résultat : beaucoup disent se sentir jugées sur leur corps et leurs performances, ce qui nourrit un sentiment d’illégitimité.

    Les principales difficultés ? Les tenues de sport, souvent choisies pour éviter le regard des autres ou cacher des « défauts ». Certaines femmes craignent d’être perçues comme trop apprêtées ou pas assez stylées. L’environnement de la salle de sport joue aussi un rôle : elles doivent revendiquer leur espace, faire face aux commentaires intrusifs et lutter pour être prises au sérieux.

    Mais tout n’est pas négatif. Certaines femmes trouvent dans le sport un moyen de briser les normes de genre et de se sentir plus fortes. Les chercheuses appellent à rendre les salles de sport plus inclusives pour éviter que ces obstacles ne freinent l’activité physique féminine.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250129162531.htm

  2. Pourquoi on bouge sur la musique, même sans l’aimer

    Une étude menée par l’université Concordia révèle que l’envie de bouger sur de la musique est un réflexe naturel, indépendant du plaisir ressenti. Même les personnes atteintes d’anhédonie musicale – qui ne tirent aucun plaisir de la musique – montrent cette réaction instinctive.

    Les chercheurs ont fait écouter plus de 50 morceaux à des participants, avec différents niveaux de complexité rythmique. Ils ont ensuite évalué le plaisir ressenti et l’envie de bouger. Résultat surprenant : les personnes insensibles à la musique ressentaient autant d’envie de bouger que les autres, et cette impulsion semblait compenser leur absence de plaisir.

    Cela suggère que le mouvement peut, en lui-même, générer du plaisir, même en l’absence de récompense musicale. L’étude met en lumière deux circuits cérébraux distincts : l’envie de bouger est liée au striatum dorsal, qui contrôle les mouvements, tandis que le plaisir musical est associé au striatum ventral, impliqué dans la récompense et la motivation.

    Les chercheurs prévoient d’explorer ces différences grâce à l’IRM et d’autres techniques d’imagerie cérébrale pour mieux comprendre comment le cerveau traite la musique et le mouvement.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250211134148.htm

  3. Question : Comment éviter la rétention d’eau en musculation ?

  4. 10 séances courtes pour un corps sec et musclé : https://wp.me/p3K20L-ian
    • « Je sais à quel point c’est galère de trouver du temps pour s’entraîner quand tu as une journée bien remplie. C’est exactement pour ça que j’ai créé ces 10 séances : simples, efficaces et surtout rapides. En 20 à 30 minutes, tu bosses à fond, tu transpires, et t’as cette sensation de progression sans y passer des heures. Tout est prêt, tu as juste à suivre : vidéos, PDF, même une FAQ pour répondre aux questions. Franchement, c’est le genre d’entraînement qui te fait du bien sans te compliquer la vie. Si tu as envie d’être plus en forme sans chambouler ton emploi du temps, c’est pile ce qu’il te faut. »  C’est ici → https://wp.me/p3K20L-ian

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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