Catégorie
Isolation
Muscles sollicités
- Muscle principal : grand pectoral (poitrine)
- Muscles secondaires : deltoïde antérieur
Exécution de l’écarté poulie vis-à-vis
- Régler les poulies à hauteur d’épaule.
- Saisir les poignées, bras légèrement fléchis.
- Inspirer, rapprocher les poignées devant la poitrine en arc de cercle.
- Contracter la poitrine en bout de contraction.
- Expirer, revenir sous contrôle à l’ouverture maximale.
Conseils pour l’écarté poulie vis-à-vis
Garder une légère flexion des coudes pour protéger l’articulation. Ne pas pencher le buste : rester droit. Inspirer à l’ouverture, expirer à la fermeture. Si vous perdez la tension pectorale, essayer le squeeze press haltères ou l’écarté couché haltères.
