“Faire une sèche en musculation c’est simple, il suffit d’avoir la bonne technique”
Sèche en musculation : Voici 3 conseils pour la perte de graisse
1) Les sucres c’est comme l’essence dans un réservoir, et les graisses du corps sont comme la réserve de ce réservoir. Pour brûler la réserve d’essence il faut avant tout vider le réservoir, pour brûler la graisse de réserve il faut vider ses réserves de sucres.
2) Les graisses alimentaires ne sont pas vos ennemies, au contraire grâce à elles vous maintenez votre système hormonal au meilleur niveau, comme je l’explique dans l’ebook Perte de poids, sélectionnez les meilleures pour ne plus avoir de fringales ou de coup de fatigue au cours du régime.
3) Aucun régime ne fonctionne si on ne s’accorde pas un ou deux jours de relâche ponctuellement. Rester au régime trop longtemps fait baisser vos hormones thyroïdiennes et bloque donc la perte de graisse. Comme je l’explique dans l’ebook, des jours de relâche alimentaire sont placés précisément dans la semaine pour relancer en permanence la perte de graisse.
Les points essentiels de l’ebook sur la sèche en musculation
- Obtenir des abdominaux bien visibles
- Planning complet de 6 semaines pour perdre du poids
- Le secret du régime de 7 jours
- Des explications sur le régime qui fonctionne
- Comment gérer l’alimentation après un régime
- Comprendre et éliminer la rétention d’eau
- Le cardio pour perdre du poids
- La solution pour les gourmands
- Perdre du gras en limitant la perte de muscle
- Organiser ses repas
- Ma méthode personnelle pour la perte de graisse
- Tableau des aliments autorisés en fonction des périodes
- Questions et réponses sur la perte de graisse
- Vidéo explicative
Comment j'ai perdu 23 kilos en 3 mois
Rares sont les personnes qui comprennent vraiment comment faire une sèche en musculation.
Pourtant, la perte de poids est une chose indispensable pour augmenter la sensation de bien être, la confiance en soi, la santé mais également les performances physiques et mentales.
Pensez-y un moment…Selon vous, pourquoi vous n'arrivez pas à voir vos abdos malgré les efforts que vous avez déjà fait ? C'est tout simplement car vous n'avez pas une bonne compréhension de l'alimentation pour perdre du poids.
À votre avis, pourquoi tant de personnes dépensent des centaines d'euros dans des produits soi-disant miracles pour perdre du poids ? C'est tout simplement parce que personne n'a été capable de leur apprendre le rôle puissant de la nutrition pour perdre du poids.
Cependant, je ne vous conseille pas d’utiliser des produits pour obtenir des résultats, tout simplement car je n'y crois pas du tout.
Contrairement aux autres ebooks sur le sujet, celui ci se base sur du concret. J'ai mis plus de 8 années à perfectionner ma méthode pour perdre du gras et surtout à ne pas le reprendre grâce à une méthode de plusieurs micro-régimes qui durent chacun 7 jours.
J'ai commencé à proposer ma méthode à mes proches qui voulaient perdre du poids et ils ont tous eu d'excellents résultats en un temps records.
C’est pour cela que cet ebook est devenu une référence dans le domaine de la perte de poids.
Je veux voir mes abdos une bonne fois pour toute !
C'est une des questions que je reçois le plus souvent sur mon site web, c'est pour cette raison que je me suis convaincu que je devais partager mes "secrets" afin d'aider les personnes dans le besoin. C'est ce que j'appelle le régime de sept jours.
Shredded (déchiré) signifie un physique sec et musclé dans le domaine du Fitness et de la musculation, c'est pour cette raison que j'ai donné ce nom à mon ebook sur la sèche. Je me suis inspiré de mon vécu pour retranscrire par écrit les grandes lignes à suivre pour perdre définitivement les kilos en trop. Si vous avez encore un peu de graisse sur le ventre, cet ebook est fait pour vous. C'est un Ebook musculation spécial sèche et nutrition, pour apprendre à sécher en musculation.
J’ai fait cette diète pendant à peu près 1 mois, bien sûr des aliments ne me plaisaient pas alors je faisais à ma sauce plus ou moins. Résultat après 1 mois 10kg de moins (en gras bien sûr, je faisais un peu de sport à côté). Au niveau mental il faut savoir que c’est assez dur… A la limite de la dépression parfois ! Mais quand on voit le résultat ça n’a pas de prix, et puis c’est temporaire. Aujourd’hui je suis au même poids 77kg, contre 87kg auparavant. Je me suis remis à la boxe et la musculation :)
Félicitation pour ton évolution, les effets négatifs sont très rapides à disparaitre ( et puis la sèche ne dure pas longtemps ) par contre les effets positifs comme tu dis sur le mental son permanents après une perte de poids. La cerise sur le gâteau c’est que tu sais maintenant comment perdre du poids pour le restant de tes jours :)
Salut Theo !
Merci pour ton aide vraiment !
Je te suit depuis 5 mois et tu es le gars fitness qui me permet de progresser le plus.
Bien à toi Theo,
Iwan Glain
Salut
Theo, je me lance dans une sèche définitive! Et je l’espère efficace. J’ai déjà passé plusieurs étapes dans ma transformation physique et j’espère que tu seras la clé de ma dernière ligne droite! Je te contacterais dans 6 semaines pour te dire ca!!
Merci de tous tes conseils!
Salut,
Si tu suis le protocole à la lettre, pas de soucis tu vas avoir des résultats. Pas mal de mon entourage a suivi ce protocole avec succès.
Réduire les glucides ne suffit pas, si on dort mal et si on est stréssé…
Il faut traiter le problème à la source, optimiser son sommeil et son stress. J’ai vécu ça à cause d’un rythme de vie anarchique. Voici deux solutions pour toi :
– sommeil : https://www.fitnessmith.fr/formation-optimiser-sommeil/
– stress : https://www.fitnessmith.fr/meilleure-seche-meditation/
Salut théo !
Merci pour tes formations très instructives !
Grâce à toi moins 6 kilos en 3 mois !!
1,75 m pour 76 kg cet hiver
70 maintenant
Désormais je finis la sèche avec l’alimentation cétogène pour virer la dernière couche de masse grasse !
Félicitation pour tes résultats ! Et merci pour ton retour
Bonsoir Theo,
Ton e-book sur la perte de poids est-il valable également pour les femmes ?
Merci de ta réponse.
Bonne soirée.
Bonjour, oui pas de soucis du moment que tu t’entraine un peu quand même :) Bonne lecture et à bientôt
Bonjour,
Vous m’avez bien envoyé le e-book Shredded, je l’ai téléchargé, mais impossible de l’ouvrir, il m’est demandé un mot de passe que je ne connais pas.
Merci par avance.
Gaël PENNARUN
bonjour le mot de passe est dans le mail avec la facture d’achat ( regardez aussi vos spams au cas ou ) sinon contactez moi directement ici fitnessmith.fr/contact/
Ou commander le livre
c’est en téléchargement direct
Salut théo !
Je te suis via youtube et après avoir vu plusieurs de tes vidéo et ton parcours j’ai pris ton ebook shredded ce matin.
J’ai hate de commencer pour enfin avoir ces fameux abdo !!
Bonjour !
N’allant plus a la salle de muscu, est-il possible de faire cette diète en faisant des entraînements poids de corps et courses a pied (de 5 à 10km) ? Le tout faisant 3 à 4 entraînement/semaine ?
Bonne journée ;)
Bonjour, oui parfaitement, le but est d’être actif, la passion pour le fitness viendra avec les premiers résultats ;) bonne transformation à toi
Bonjour Théo depuis environ 6 mois, je me suis remis à la musculation et a une diète low carb X Keto
Je m’entraîne le matin à jeun. Je suis passé de 104kg à 89 kg. Je voulais ton opinion sur ma diète et mode de vie. J’ai un emploi 90% assis. Je dors entre 8 et 9h chaque jour.
6h30 // 10g BCAA Avant et pendant entrainment
6h30 à 8h// Training type force et 10 à 15 minutes de marche rapide a inclinaison maximale sur tapis
8h // 50g amandes
12h // 250g brocolis-choux-fleur
150g porc haché (ou poisson gras) cuit dans huile coco
18h // 250g brocolis choux-fleurs
150g porc haché (ou poisson gras)
90g fromage 30% fat
5-6 capsules Omega 3
1 capsule Multivitamines
21h // 100g fromage 30%fat (J’évite lorsque j’arrive à me contrôler… je n’y arrive pas souvent)
Je me questionne surtout à savoir si je devrais manger davantage après mon entrainement du matin.
Salut, bravo pour tes résultats mais je vois des erreurs, il ne faut pas rester comme ça après l’entrainement, reprends la lecture de l’ebook pour mieux calibrer tes apports. Ensuite tu pourras m’envoyer un email on en discutera si tu le souhaites.