Le guide complet de l'alimentation et de l'exercice pour perdre les graisses tenaces

Si vous vous intĂ©ressez Ă  la sĂšche, les situations ci-dessous vous sont peut-ĂȘtre familiĂšres :

  • Vous dĂ©sespĂ©rez, car malgrĂ© du travail rĂ©gulier, votre physique n’est pas bien dessinĂ©.
  • Vous consultez des dizaines et des dizaines d’articles et vidĂ©os qui vous promettent d’obtenir des abdos visibles, mais rien ne marche chez vous.
  • Vous en avez ras-le-bol de voir stagner votre reflet dans le miroir alors que vous essayez de changer depuis plusieurs mois, voire plusieurs annĂ©es.
  • Quand on vous parle de perte de graisse, c’est la confusion dans votre tĂȘte.
  • Vous avez clairement l’impression de faire du sport pour rien, car vous avez trop peu de rĂ©sultats.
  • Vous vous inquiĂ©tez, car si vous n’arrivez pas Ă  maigrir correctement, vous garderez votre physique actuel Ă  vie.

En rĂ©sumĂ© : malgrĂ© tous vos efforts, vous n’obtenez AUCUN rĂ©sultat concret.

Cette situation est trĂšs frustrante. Surtout si vous imaginez ce que deviendrait votre vie avec un physique en forme toute l’annĂ©e.

Potentiellement, cela pourrait vous conduire Ă  :

  • Un look de super-hero
  • Plus de sexappeal.
  • Plus de respect.
  • Une anxiĂ©tĂ© diminuĂ©e.
  • La possibilitĂ© de vous habiller comme vous le dĂ©sirez.
  • Un coup de boost pour votre santĂ© et votre estime de vous.
  • Impressionner en maillot de bain.
  • Une libido dynamisĂ©e.

 

La bonne nouvelle, c’est que la perte de graisse n’est pas si complexe et technique que ce que l’on vous raconte.

 

Par contre, sans méthode pas à pas, il est aussi trÚs facile de perdre votre temps, votre énergie, et vos derniers espoirs en appliquant des conseils et des méthodes populaires.

C’est pour vous aider Ă  y voir plus clair que j’ai créé le programme SHREDDED : Le pack sĂšche complet.

À qui s'adresse le pack sùche ?

Aux hommes et femmes qui parlent constamment de leur ventre comme d’un problĂšme et qui est souvent l’endroit oĂč ils perdent du gras en dernier.

À ceux qui veulent passer un cap et avoir des abdos visibles, pas seulement 2 mois par an, mais toute l’annĂ©e. 

Ce vous allez obtenir avec ce pack sĂšche :

« J’ai mis en place un protocole complet qui remet tout Ă  zĂ©ro pour perdre de la graisse, c’est celui qui m’a permis de perdre 23 Kg en 3 mois. »

Théo @Fitnessmith

Que contient le pack sĂšche ?

La mĂ©thode diĂ©tĂ©tique que j’applique pour sĂ©cher et le rester toute l’annĂ©e.

Mes outils d’entrainement en salle ou home gym pour brĂ»ler le maximum de graisse

Le style de vie qui me permet de conserver mes abdos visibles depuis + de 10 ans

Sommaire

Partie 1 : Entrainement

 

đŸ’Ș L’entrainement de musculation pour sĂ©cher : la meilleure mĂ©thode parmis tous les programmes

đŸ’Ș La frĂ©quence d’entrainement idĂ©al : le nombre de sĂ©ances Ă  faire et quand s’arrĂȘter 

đŸ’Ș Manipuler son gras avec le cardio : la mĂ©thode oubliĂ©e qui fonctionne

đŸ’Ș Un plan B pour les jours off : pour brĂ»ler du gras sans aller Ă  la salle de sport

đŸ’Ș La mĂ©thode GTA : une mĂ©thode inĂ©dite pour s’entrainer intelligemment 

 

Partie 2 : Nutrition 

 

🍳 Ce qui apporte de l’énergie : le dilemme pour perdre du poids  

🍳 Un mĂ©tabolisme Ă  110% : ce qui augmente le mĂ©tabolisme et ce que vous devez Ă©viter

🍳 L’apport en micro-nutriment : le bon ratio simple à comprendre

🍳 Les intolĂ©rances digestives : comment limiter l’inflammation et la rĂ©tention d’eau

🍳 Ce qui coupe la faim : pour ne plus jamais faire des Ă©carts non dĂ©sirĂ©s

🍳 Les opportunitĂ©s quotidiennes pour perdre du poids : comment transformer une journĂ©e normale en bombe anti-gras

🍳 Microbiote et perte de graisse : les mĂ©thodes pas encore connues pour amĂ©liorer la perte de graisse

🍳 Le IG et les CG : la clĂ© pour perdre mĂȘme avec des aliments mĂ©diocres

🍳 Les complĂ©ments alimentaires : ceux qui fonctionnent 

 

Partie 3 : mental et style de vie

 

🧠 Affronter la rĂ©alitĂ© : pas besoin de se faire violence , la solution pour ça

🧠 La quantitĂ© d’énergie fournie pour travailler : comment bruler du gras dans son quotidien

🧠 Le comportement nerveux – calme : une notion oubliĂ©e qu’il faut savoir mettre Ă  profit

🧠 Le nombre d’annĂ©es passĂ© en surpoids : ça peut vous aider Ă  aller plus loin

🧠 La capacitĂ© Ă  se dĂ©tendre sans tomber dans l’inaction : les outils simples

🧠 La problĂ©matique du sommeil : comment mieux dormir pour sĂ©cher plus vite

🧠 La motivation par l’objectif : apprendre Ă  dĂ©finir un objectif clair et le suivre

🧠 La libido : ce que personne ne sait

🧠 Transpirer sans inconfort : la solution pour Ă©vacuer la rĂ©tention d’eau

🧠 La vie avec et sans stimulation :  la diĂšte zĂ©ro risque vs imprĂ©vu 

🧠 La comparaison intelligente : transformer la jalousie en dynamisme

🧠 TCA et bonnes pratiques : les rĂšgles Ă  suivre pour ne pas basculer du cĂŽtĂ© obscur

🧠 L’art de sĂ©duire et la mĂ©thode gentleman : ce qui vous rendra plus attirant

 

Partie 4 : On passe à l’action 

 

âšĄïž Ce sur quoi vous devez travailler : le quiz Ă  faire pour dĂ©marrer

âšĄïž Exemple de diĂšte : un plan dĂ©taillĂ© Ă  suivre

âšĄïž Exemple de weekend de recharge/plaisir : ce qu’il faut manger les jours de plaisir

âšĄïž Tableau des aliments intĂ©ressants : pour faire votre liste de courses

âšĄïž L’aprĂšs rĂ©gime : pour rester sec et musclĂ© Ă  vie

 

 

Vous faites sans doute partie des personnes qui sont assidues depuis des semaines, des mois ou des années et vous aimeriez que vos résultats soient récompensés à la hauteur de vos efforts. 

Vous vous dites que le temps dĂ©jĂ  passĂ© Ă  faire des efforts aurait pu ĂȘtre plus efficace et vous avez raison !

La meilleure façon que j’ai de vous aider et de vous dĂ©voiler comment j’ai rĂ©ussi Ă  passer d’un garçon grassouillet qui n’ose pas enlever son tee-shirt Ă  la plage Ă  un homme qui a fait la couverture d’un magazine de fitness. ( et ça marche aussi pour les femmes ) 

PrĂȘt Ă  dĂ©marrer une sĂšche offensive ? 

Foire aux questions

Oui, cela va mĂȘme vous faire gagner du temps car il faut toujours dĂ©marrer une prise de muscle sur un physique sec sinon on perd des annĂ©es avant d’avoir un bon physique ( comme moi Ă  mes dĂ©buts ). 

Oui, les femmes ne sont pas si diffĂ©rentes dans l’approche alimentaire que les hommes. Les seules diffĂ©rences sont les zones de stockages du gras, surtout sur le bas du corps et la pĂ©riode des rĂšgles qui est propice Ă  la prise de poids. 

Cela dĂ©pend du point de dĂ©part, pour vous donner un exemple concret, j »ai dĂ©marrĂ© mon rĂ©gime Ă  92 Kg pour 1m75 et j’ai perdu 23 Kg en trois mois. J’avais les abdos invisibles au dĂ©but et bien sec Ă  la fin des 3 mois. 

Non, la base d’une perte de graisse est d’agir Ă  la fois sur la nutrition ( le plus important ) et sur le style de vie. Être actif est suffisant, on peut aussi faire du sport Ă  la maison ou en salle. Il y a d’ailleurs un programme d’entrainement Ă  faire en salle de sport dans l’ebook. 

Oui, c’est du PDF et de la vidĂ©o encapsulĂ©s dans un format .ZIP donc aucun problĂšme Ă  lire sur les mobiles. 

Cet article a 115 commentaires

  1. wassilissime

    AprÚs 10 ans de grosse charge de travail š+ manque de temps + fatigue + FLEMMARDISE surtout, 35kg de trop.
    Mon objectif est surtout de tenir sur la longueur, j’espĂšre trouver bonheur ici.

    1. fitnessmith

      Tu vas y arriver sans problĂšme, c’est un gros filtre de ce qui fonctionne sans perdre de temps…

  2. ChrisB

    TrÚs intéressant article

  3. Lilou

    C’est mon 2Ăšme mois en tant que VIP et honnĂȘtement je ne le regrette tellement pas !
    Merci pour tout ton travail et merci de nous mettre Ă  disposition un contenu de si grande qualitĂ©. Je n’ai jamais trouvĂ© cela ailleurs et moi qui suis une assidue de tes podcasts sur YOUTUBE, je le devais d’aller plus loin en prenant le pass vip. En effet je le fais pour moi mais Ă©galement pour toi, tu mĂ©rites d’ĂȘtre rĂ©munĂ©rĂ© pour tout ce travail.
    J’ai hĂąte de mettre en pratique tout ce qui est dis dans cette formation. Je pense la réécouter afin de m’imprĂ©gner un maximum de tout tes tips !
    Merci â˜ș

  4. Coubard

    Une vraie caverne d’Ali baba cette zone vip, merci pour tout ThĂ©o, une nouvelle vie commence pour moi.

    1. fitnessmith

      Merci Ă  toi :) đŸ§žâ€â™‚ïž

  5. JEANNE

    Merci pour cette formation complĂšte. Reste Ă  l’appliquer… un gros travail psychologique je pense.

  6. Ismael

    Au top du top je suis un nouveau VIP est trĂšs satisfait

  7. coustou

    bravo super programme trÚs pédagogique

  8. ALAB

    Super vidéo, merci Theo.

  9. LABARERE

    Bravo Théo pour ce travail !

  10. Celine

    Vidéo trÚs enrichissante de trÚs bons conseils que je vais mettre en place pour pouvoir passer j espÚre un palier dans la perte de gras ( le peu qu il me reste et que je traßne depuis des années maintenant )
    Merci Théo

  11. Mongbandi

    Bonjour, contenue variĂ© et complet , je ne regrette pas d’ĂȘtre membre vip

  12. Yanis

    Super vidéo remplie de valeur !

  13. Mathieu

    Super ! Franchement j’adore ton contenu je ne regrette pas de m’ĂȘtre abonner il y a peu !

  14. Amandine Parizot

    dĂ©couvert via le podcast , merci pour tout ce travail et ces mines d’informations !!!

  15. Jo

    Ça fait du bien d’aller dans les dĂ©tails comme ça, c’est rassurant et on sait exactement quoi faire maintenant
    Un mĂ©ga, MEGA MERCI đŸ™đŸœ

  16. katia

    Beaucoup d’information trĂšs utile, instructif et permet non seulement corriger ses propres erreurs mais de repartir sur de bonnes bases. Merci encore.

  17. Aurio David

    Bonjour je suis trĂšs content d’avoir achetĂ© le pack sĂšche de ThĂ©o je vois que c’est trĂšs instructif je vais attaquer mon rĂ©gime dĂšs demain et grĂące a sa formation je trouve que 30 € il y a de l’instruction derriĂšre cet homme, il m’avait Ă©tĂ© recommandĂ© par un ami qui avait bien sĂ©chĂ© grĂące Ă  cela.

  18. FlorentR04

    Formation dense avec Ă©normĂ©ment d’informations. C’est une approche pour moi nouvelle je dirais quasi unique. Je dirais que je me retrouve un peu dans le mĂȘme « dĂ©lire » que le formateur je teste et je vois et surtout j’adapte et j’y vais progressivement car l’idĂ©e est bien sur de tenir sur la durĂ©e. Excellent pour les personne qui ont du mal Ă  perdre du poids ou du gras

  19. Samy

    Merci beaucoup pour cette formation !

  20. Ernenwein

    Un boulot monstre
    Des podcasts en passant des vidéos, un travail de titans

    Au vu des connaissances, le prix de l’abonnement en vaut vraiment la chandelle
    Merci pour le partage de ton savoir, de ton envie, de ta passion.

  21. Romain Drouard

    Merci pour cette formation. Tout est la entrainement diÚte et mind set merci Théo.

    1. Marjorie Tritschler

      Merci beaucoup ThĂ©o, c’est super intĂ©ressant, documentĂ©, pĂ©dagogique ! Merci !!

  22. Lavigne du cadet Benjamin

    Super programme merci pour tes explications claires et prĂ©cises tout ça accompagnĂ© de vidĂ©os explicatives, en un mot FONCÉ !

  23. KevinL

    Merci pour cette formation ! TrÚs agréable à écouter.

  24. Schambert

    Superbe formation sur la perte de gras je recommande Ă  100% le formateur que j’ai dĂ©couvert sur la plateforme de potcast j’ai approfondi la chose et moi qui suis on vas dire avec quelques annĂ©es dans la musculation j’apprends bcp de choses Ă  son n’écoute alors hĂ©sitez pas foncer je m’en porte garant . Merci Ă  toi ThĂ©o pour le travail faramineux que tu fait je suis un disciple maintenant et a jamais
.

  25. Bruno Montant

    Bonne formation qui s’Ă©coute d’un trait. Merci !

  26. Mika

    ThĂ©o , merci pour tout le contenu que tu proposes , c’est une mine d’informations avec beaucoup de travail de recherche .

  27. Nachin Tom

    Formation suivie dans le cadre de l’ouvrage ebook Shredded. QualitĂ© de l’approche et des conseils, je ne vais pas tarder Ă  me lancer dans ma perte de gras avec une routine d’entrainement au poids de corps. Formation complĂšte et instructive. Merci ThĂ©o

  28. Renaud

    ThĂ©o est sympa, pĂ©dagogue, se base sur des lectures et des faits scientifiques et est compĂ©tent. En plus il justifie d’une expĂ©rience personnelle consĂ©quente, ce qui est gage de qualitĂ© selon moi. N’hĂ©sitez plus!! ^^

  29. John Drake

    Formation plutÎt exhaustive et toujours intéressante. TrÚs astucieux, la méthode des plans B.
    Merci par avance pour les compléments !

  30. Tom

    Bonjour Théo,
    Merci pour tes contenus qualitatifs. Le ebook sĂšche shredded est il aussi compatible avec un entrainement exclusivement basĂ© sur le poids du corps? Contient t’il des sĂ©ances types au poids du corps?
    Par avance merci de ta réponse.

    1. fitnessmith

      Salut, oui tu peux coupler le programme diĂšte Ă  celui de ta routine PDC mais le plan d’entrainement est surtout axĂ©s avec des rĂ©sistances. La clĂ© de cette formation sĂšche, c’est surtout les 3 heures d’audio pour comprendre les outils pour rĂ©duire la graisse corporelle. Mais oui tu peux sĂ©cher avec un plan au PDC sans problĂšme.

  31. Adeline

    Bonjour Théo,
    je suis membre depuis peu de temps et voici un achat que je ne regrette pas.
    Contenu hyper intéressant avec des informations que nous entendons pas partout et trÚs complet.
    c’est pour moi LA bibliothĂ©que sur le sport, la nutrition et l’Ă©quilibre de vie qu’il faut absolument avoir. Tout se trouve ici.
    Audio qui s’Ă©coute trĂšs bien en faisant la cuisine, le mĂ©nage, le sport… avec ce petit PDF trĂšs complet. Je le réécouterai certainement en prenant des notes.
    Bravo et merci pour ce site avec ces vidéos et toutes ces informations qui accroissent nos connaissances.

  32. Alessio

    Un an aprÚs, je réécoute cette formation qui est au top ! Merci à toi !

  33. Tood31

    Bonjour Théo,
    Je me suis inscrit rĂ©cemment en tant que VIP, et ton travail est top, c’est vraiment apprĂ©ciable.
    Je me lance dans une diÚte pour la premiÚre fois, on verra bien ce que ça donne !

  34. Ruest

    Bonjour Théo j aimerais savoir si je peux suivre votre matériel car je suis une femme ménopause avec problÚme de glande thyroïde je m entraßne deux fois par semaine depuis 5 ans j ai musclé mais toujours du gras je voudrais sécher. Est ce possible? Merci de votre réponse.

    1. fitnessmith

      Bonjour, vous le pouvez si votre endocrinologue vous donne le feu vert.

  35. Harrault

    Merci beaucoup pour cette formation, je connaissais dĂ©jĂ  la plupart des choses liĂ©s Ă  l’entraĂźnement, par contre niveau diĂšte et LifeStyle, tu as rĂ©ussis Ă  aborder avec excellence, des thĂšmes/concepts/idĂ©es, jamais ou trĂšs rarement aborder sur le net.
    Cet achat est pour moi un investissement qui vaut bien plus que son prix../
    Merci pour ton travail :D

  36. florian glineur

    Formation intéressante de nouveau comme trÚs souvent tes contenus
    Juste je pensais qu’il ne fallait « aucun glucide » et dans ton plan alimentaire il y a des lĂ©gumineuses et du pain de sarrasin ou avoine le matin

  37. SABER FAHMI

    Bonjour Théo,
    je viens de m’inscrire en tant que membre VIP, je suis impressionnĂ© par le nombre de vidĂ©o et de conseils c’est trĂšs bien structurer, le guide de la sĂšche seras ma nouvelle bible merci

  38. Xavier

    Genial ! Le top avec tes formations c’est que l’on a vraiment l’impression de parler avec un pote ! Ca rends l’apprentissage beaucoup plus sympa !

  39. FABIEN

    Écrits trĂšs intĂ©ressants avec toujours beaucoup de sources pertinentes Ă  l’appui, je recommande fortement du dĂ©butant au confirmĂ©

  40. nicolas

    Super formation comme toujours !!! Merci pour tous tes conseils .. Vraiment trĂšs complet

    1. fitnessmith

      Merci Nicolas :)

  41. John

    Superbe formation !
    Merci pour le travail de qualité que tu nous apportes depuis toutes ces années, ainsi que pour ta franchise et ta bonne humeur.
    Ne changes rien

  42. De Falco

    Top thĂ©o respect a toi pour tes vidĂ©os qui m’ont fait comprendre l »anatomie et les bienfaits de la nourriture sur la santĂ©

  43. Corentin Collot

    Superbe formation , on y apprend la construction parfaite du diet et d’un entraĂźnement productif merci pour ce beau travail fournit.

  44. Julien31

    TrĂšs utile d’avoir rajouter un support physique Ă  la formation, merci.

  45. humbert

    J aime beaucoup cette maniùre d’expliquer

  46. Romain Duarte

    Formation trÚs complÚte et enrichissante tout en restant accessible à tous, merci beaucoup pour la qualité du contenu.

  47. Selim

    Merci pour tout c’est trĂšs clair !

  48. Saine

    Merci pour cette formation trĂšs complĂšte :)

  49. Appollon67

    SUPER FORMATION, trÚs content pour le moment .jŽattends avec impatience les contenus quŽon recoit aprÚs avoir vue la présentation, , encore merci.
    enfin des choses cohérentes et utiles , sa change des forums ou tout les mecs sont piqué et te disent de manger 4500 cal lol

  50. Walid

    Super comme d’habitude, un grand merci et le format Mp3 est parfait.

  51. NATHALIE

    D’accord, merci beaucoup :-)

  52. NATHALIE MUSSARD

    Je viens de relire le PDF. Parfois il faut relire pour se remettre sur les rails. Tu conseilles dans un menu diĂšte 80 g de flocons d’avoine ou du pain de sarrasin pour les femmes, c’est pour les jours avec ou sans muscu stp ? Car dans tes petis dej insta, je n’ai pas vu de flocons d’avoine :-)

    1. fitnessmith

      Moi je prĂ©fĂšre le salĂ© mais parfois ils sont prĂ©sents ( les flocons ) dans mon petit dĂ©jeuner, notamment les versions Ă  base de protĂ©ine en poudre et de fruits. Les jours sans entrainement je recommande tout de mĂȘme d’ĂȘtre actif donc pas de soucis il peut rester comme ça ( le petit dĂ©jeuner ).

  53. AlainB

    Merci thĂ©o pour cette formation et de l’investissement que tu y as mis. Cela m’a permis de confirmer des choses que je savais par ailleurs mais surtout de corriger bons nombres d’erreurs, ou de « croyances » fausses. merci pour cela.

    Bien Ă  toi
    Alain

  54. Jule

    Super formation theo merci jai appris beaucoup chose malgrer y’a des choses difficile Ă  comprendre la diete les mĂ©thode comment faire pour sĂ©cher aprĂšs une prise de muscle comment rĂ©duire l’apport de glucide intelligemment pour ma part j’ai du rĂ©duire beaucoup pendant le confinement beaucoup trop haut mais je les fait tout les 2 semaine jetait Ă  240 gr de glucide 80 lipides donc aprĂšs je suis passĂ© Ă  180 puis la actuellement je suis Ă  160 gr part rapport Ă  ma dĂ©pense jai du mĂȘme rĂ©duire les lipides beaucoup trop part rapport a mon activite qui est plus sedentaire voilĂ  ^^

  55. walk dead

    Merci theo pour cette formation trÚs intéressant jai appris beaucoup chose ^^

  56. Nath

    Bonjour Theo
    Cette formation est tres complete, intéressante et enrichissante surtout, pour ma part, la derniere partie. Elle est adaptée à tout le monde.
    Encore merci pour tout ton travail
    Sportivement

  57. Alek

    Bonjour Théo,
    TrĂšs bonne formation, les personnes en surpoids voulant se lancer dans un rĂ©gime devraient vraiment regarder cette formation, simple Ă  mettre en pratique et complĂšte. Je ne suis pas trĂšs gras et j’ai tout de mĂȘme trouvĂ© cela intĂ©ressant, s’adapte quelque soit l’objectif.
    Concernant les vergetures, j’en ai eu aux Ă©paules et bras quand j’ai dĂ©butĂ© la musculation, j’ai mis de l’huile d’amande douce rĂ©guliĂšrement, ça a fonctionnĂ© elles ont complĂštement disparu, aprĂšs je n’ai pas attendu qu’elles s’installent trop longtemps, mais nourrir la peau ne peut que faire du bien.
    Sportivement

  58. Stéphane

    Formation complĂšte, longue mais sans dĂ©tours inutile, Ă  Ă©couter plusieurs fois pour ne rien oublier. Je pense avoir compris pourquoi mes diĂštes ne fonctionne pas, et pourquoi je n’allais jamais au bout.

  59. amar hamra

    rien n’a dire c’est sublime, simple et efficace 
.l’espace VIP est ce qui ce fait de mieux par rapport Ă  d’autre youtubeurs, on y trouve un large choix d’entrainement

  60. José

    Merci ThĂ©o pour ce travail de titan?, je mĂ©trise et connaĂźs bien ta mĂ©thode « shredded » que je pratique tout les dĂ©buts de printemps pour faire un « nettoyage » des « excĂšs » de la prise de masse de l’hiver, et qui fonctionne toutes les annĂ©es, et cette formation est un superbe complĂ©ment qui fait prendre conscience du style de vie de chacun et des erreurs Ă  Ă©viter! Pratiquant le poids de corps quotidiennement Ă  la maison Ă  cause du confinement, ton plan « b » je l’ai adoptĂ© pour une dĂ©pense supplĂ©mentaire Ă  un moment clĂ© de la journĂ©e ?. Merci encore pour ton travail?, tes abonnĂ©s ne se laissent pas de t’Ă©couter chaque semaine ?

  61. Alex

    Cher ThĂ©o, je ne me « dĂ©place » pas souvent pour laisser un avis, mais je me dois de te fĂ©liciter pour la clartĂ© et la qualitĂ© de ton travail que je suis depuis bientĂŽt 3 ans…Etant de formation universitaire et scientifique, je connais des doctorants et mĂ©decins moins renseignĂ©s et efficaces que toi sur l’aspect fonctionnel et nutritionnel.

    La prise en charge du corps et de l’esprit doit se faire de maniĂšre globale et holistique, en croisant tous les domaines, et tu fais partie des rares Ă  l’avoir compris…

  62. Teddy

    bonjour Théo,

    Super formation bien organisée en 3 phases pour que l on puisse suivre sereinement.

    on peut aprĂšs cette formation savoir quoi manger mais surtout POURQUOI et l’intĂ©rĂȘt des aliments sur le fonctionnement de notre corps

    merci.

  63. Fabrice

    Formation toujours trÚs bien documentée et expliquée. Théo est toujours trÚs pédagogue.

    Perso, j’ai pris l’espace VIP pour une durĂ©e d’un an. C’est un peu comme si, je m’Ă©tait abonnĂ© Ă  un magazine de sport mais en beaucoup plus complet, car il y a des vidĂ©os, des programmes, je peux poser des questions Ă  ThĂ©o par mails. Je trouve qu’il y a vraiment des tonnes d’infos dans cet espace. Franchement, l’abonnement est quasi trĂšs raisonnable !

    Bon ! le but de mon post, c’est de parler de ce nouveau programme, mais je trouve que c’est important de parler de l’espace VIP qui est une mine d’or d’infos et conseils.

    Alors ce programme, rĂ©sume bien en 3 points important ce que c’est le sport, la muscu, la sĂšche etc… comme un art de vivre… une hygiĂšne de vie…

    Dans cette formation il y a beaucoup de chose simple Ă  mettre en place. Je trouve sympa l’idĂ©e des plans A, plan B etc… C’est vrai, c’est pas parce que la salle de muscu est fermĂ© que l’on peut pas faire de sport ;-)

    Pouvoir Ă©couter la formation sur mon mobile n’importe oĂč, je trouve ça rĂ©volutionnaire ! Pas de coupure internet, de bugs… je suis pas obligĂ© de rester skotchĂ© sur mon Ă©cran d’ordi et je peux faire autre chose. Je peux Ă©couter plusieurs fois, faire avance recule FACILEMENT. Pas toujours aussi facile avec les vidĂ©os.

    Depuis plusieurs mois, mon poids est stabilisĂ©, mon alimentation aussi…. avec les conseils des programmes que l’on peut trouver sur l’espace VIP…

    Aujourd’hui j’en suis au stade que « presque » bien manger sainement est habituelle. Je ne me pose plus de questions. Ma femme c’est mis aussi a manger un peu le style de mon alimentation…

    Je te souhaite beaucoup de succĂšs avec tout ce travail de recherche et de partage que tu accomplis.

    Fabrice

  64. John Drake

    Formation trÚs dense, toujours intéressante et trÚs pragmatique.
    Perso j’ai du mal Ă  passer Ă  l’action, j’espĂšre que cela va m’aider car le confinement aggrave ma sĂ©dentaritĂ© naturelle. Je passe mon temps Ă  tĂ©lĂ©-travailler sur ma chaise quand je ne suis pas dans mon canapĂ©.
    ça craint …
    Merci pour cette formation

  65. NATHALIE MUSSARD

    Merci pour cette formation, ça donne envie de s’y remettre Ă  fond. Par contre moi je ne trouve pas les lĂ©gumes fades ni amers (sauf l’endive). Ceux qui sont dĂ©sintoxiquĂ©s du sucre mĂȘme si ils utilisent de l’Ă©rythritol finissent bien par trouver le bon goĂ»t des lĂ©gumes, des concombres frais et croquants, le piquant du radis et du cresson, une bonne courgette bio et croquante, des christophines cuites Ă  la vapeur, on en arrive mĂȘme Ă  trouver le goĂ»t sucrĂ© des lĂ©gumes, des amandes… Si on n’aime pas les lĂ©gumes, c’est que nos goĂ»ts ont Ă©tĂ© biaisĂ©. En ce moment, je ne mange pas forcĂ©ment bio, parce que il fallait aller loin pour trouver du bio, et avec le confinement, ce n’est pas facile ! Remarque ça fait 7 ans que je mange de cette façon :-)

  66. Rayan

    Merci beaucoup pour ce partage ! La formation est hyper complĂšte et je trouve ça intĂ©ressant la façon dont les Ă©lĂ©ments se rejoignent, c’est trĂšs instructif ! À Ă©couter et réécouter ??

  67. Maica

    TrĂšs bonne formation! Merci pour le partage.
    Juste une petite remarque concernant les Ă©tirements que je n’ai pas vu dans la formation.

  68. Simon

    Salut Théo, salut à toutes et à tous,

    C’est surement ta formation la plus complĂšte jamais crĂ©e sur la sĂšche/ perte de graisse. C’est un choix idĂ©al au vu de l’arrivĂ© de l’étĂ© !

    Dans la partie 1 et 2, tu Ă©voques l’essentiel Ă  savoir sur l’entraĂźnement lors d’une sĂšche mais Ă©galement tes meilleurs conseils (et rĂ©sultats de recherches) en nutrition.

    Dans la partie 3, la plus innovante Ă  mon sens (probablement celle dont tu parles le moins sur ton site) et oĂč j’ai le plus appris. J’ai vraiment apprĂ©ciĂ© cette partie notamment les idĂ©es sur comment faire ses courses et la motivation par les objectifs. C’est une partie que je rĂ©-Ă©couterai volontiers.

    Enfin, le fichier à télécharger regroupe toutes les idées essentielles de la formation et surtout
comporte différents tableaux pour mettre directement en place (et en action !) les idées évoquées par Théo.

    J’ai pris un peu de temps pour laisser un avis parce que je voulais finir la formation entiùrement avant (merci les promenades d’une heure avec l’audio).

    Pour conclure : ThĂ©o a encore fait une formation remarquable, basĂ©e sur des conseils personnels et scientifiques. Je la recommande vivement (comme toutes ses autres formations d’ailleurs) ! Super boulot ThĂ©o.

  69. Jesse

    Une trĂšs bonne formation j’ai pas rĂ©sistĂ© Ă  l’idĂ©e d’Ă©couter les 3 parties en 1 seule fois et j’ai vraiment beaucoup appris merci Ă  toi et je pense continuer ainsi .
    Merci Théo

  70. Christelle

    Génial Théo ! quelle formation riche et complÚte ! que de bonnes informations qui nous suivrons probablement tout au long de notre court parcours sur terre =) Merci pour ton travail et ton authenticité !

    A bientĂŽt, ciao ciao

  71. Ludovic LE FEVRE

    Salut,

    Formation trĂšs complĂšte, la boite Ă  outil pour atteindre son objectif de sĂšche.

  72. Cyril

    Salut ThĂ©o, ça fait un petit moment que je t’ai pas mis un avis et mĂȘme sans la carotte j’allais t’en mettre un sous celle-ci car franchement il y a un gros travail de fait, vraiment bravo Ă  toi.

  73. peltier thomas

    merci beaucoup pour tout tes conseils, toujours trĂšs bien expliquĂ©, plus qu’a bien Ă©tudier tous ça :)

  74. Cédric

    Hola Theo, wahou, c’est vraiment dense et complet lĂ  cette formation. C’est super d’avoir tout regroupĂ© dans une formation et elle est Ă  Ă©tudier c’est clair parce que lĂ , heureusement qd mĂȘme que plusieurs infos sont des confirmations et rappels mais c’est Ă©vident que je n’applique pas encore tout!! :o J’espĂšre quand mĂȘme que je ne serai pas obligĂ© de tout tout appliquer car je perds tranquillement so far, et pour avoir les abdos cet Ă©tĂ©, ben je vais ajouter encore 2/3 nouvelles habitudes parmi cette mine d’or. Merci bcp pour tout le taf, c’est clairement un rapport qualitĂ©/prix incroyable ton espace vip! FĂ©licitations!

  75. rémy joffroy

    TrÚs bonne formation , complÚte avec énormément de contenu.
    Merci pour ce partage .

  76. Matthieu G.

    Je pense la Formation la plus complÚte depuis le début. Merci pour cette formation détaillées qui nous donne tous les outils nécessaires pour sécher.

  77. Vincent

    Super formation Théo ! Merci pour les astuces, vraiment top de faire partager ton expérience! Que la sÚche commence ?

  78. Patrice Courtois

    Du bon boulot comme toujours .C’est plus facile de passer Ă  l’action quand on a les bonnes infos et une feuille de route.
    Merci pour ton travail .

    1. fitnessmith

      Merci Patrice, c’Ă©tait mon but de vous fournir une bonne caisse Ă  outils.

  79. Sébastien GASCHON

    Théo,
    J’ai tout Ă©couter d’un bloc….dur a digĂ©rer.
    Je vais donc bien entendu réécouter chaques parties indépendamment.
    Prendre des notes et ensuite regarder ton support pour complĂšter.
    Merci pour ce travail !!!!
    Je ne sais pas ce que l’on peut rajouter d’autre.
    Les camarades VIP aurons peut ĂȘtre des interrogations que je n’ai pas eu en t’ecoutant.
    Continue ton travail….ce que tu fais est une mine d’or pour les profanes.
    Pour les plus expĂ©rimentĂ©s, ils y trouveront les sources d’informations qui leurs permettront d’assoir les connaissances et leurs pratiques.
    Je reviens vers toi aprÚs une réécoute plus en détails.
    Bien Ă  toi
    Sébastien

    1. fitnessmith

      Salut Seb,

      C’est exactement comme ça qu’il faut l’utiliser, je pense notamment que la partie 3 sur le style de vie est la plus complexe mais la plus utile pour les personnes avancĂ©s.

  80. seb

    Au top cette formation, énorme travail de qualité, j adore ce format audio (a continuer j espÚre) avec le PDF en plus .A écouter et a réécouter pour assimiler le contenu qui est trÚs dense.

    1. fitnessmith

      Merci, je voulais vraiment que ce soit une formation immersive pour l’Ă©couter n’importe ou, notamment durant le confinement en balade ou autre :)

  81. Philippe

    Bon sujet de formation !:)

  82. Alex

    Merci ThĂ©o pour cette vidĂ©o ultra-enrichissante ! Un condensĂ© ultra prĂ©cis de ce que tu nous enseignes chaque semaine. TrĂšs trĂšs bon travail. Et l’idĂ©e de partager ça en format mp3 est intĂ©ressante, ça permet de t’écouter en se baladant par exemple.

    1. fitnessmith

      Merci Alex, tu as bien résumé, cela permet ensuite de travailler un domaine en particulier si nécessaire.

  83. tulip

    Je vous suis depuis plusieurs annĂ©es, membre VIP depuis quelques jours, c’est magnifique, merci mille fois pour ce travail inestimable Ă  prix ultra-abordable ❀
    Superbe formation comme d’habitude ?
    Merci encore ?

    1. fitnessmith

      Tu as mis le temps ? mais je savais que tu ne serais pas déçu de voir ce qu’il se passe derriĂšre la porte VIP. Merci beaucoup pour ton soutien depuis toutes ses annĂ©es.

  84. Mamkanne

    Salut Théo,
    TrÚs grosse formation qui tombe à pic . Je suis en pleine écoute de la partie alimentation mais déjà je peux dire que les astuces pour la partie sportive sont au top . Merci ?

    1. fitnessmith

      Merci, la fin de la partie entrainement est Ă  mon sens celle qui peut sauver un physique dans toutes les situations de la vie.

  85. rahow

    Merci pour cette formation .

    1. Gascoin Bastien

      Super formation, elle est dense mais en divisant les Ă©coutes ça passe tout seul. Le format mp3 est top, je sais pas si tu rĂ©itĂšrera ou c’Ă©tait exceptionnel ? En tout cas ça m’a permis de faire 15km de marche en l’Ă©coutant ^^

      1. fitnessmith

        Merci, oui pour les formats longs comme ça l’audio est plus pertinent.

      2. Alain

        MErci Theo de cette formation je l’avais dĂ©jĂ  Ă©coutĂ© mais je ne me souvenais plus de sa pertinence .
        merci pour cela – format dense et trĂšs instructif.

    2. ALIANO

      Je viens de tĂ©lĂ©charger le mp3 et j’ai hĂąte d’entendre tout ça! Surtout que je le reconnais entiĂšrement dans ton discours.

    3. Colinia

      Superbe contenu c’est exactement ça

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