Eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir

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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir.

NOUVEAU : Plus sec en 5 jours : les 6 mécanismes de la rétention d’eau sous-cutanée

À voir aussi : Perdre ses kilos émotionnels en 4 étapes : https://www.fitnessmith.fr/perdre-les-kilos-emotionnels/

 

Au programme :

  • Eau gazeuse et perte de poids : mythe séduisant ou effet réel ?

    Une analyse publiée mi-avril s’intéresse à une question simple : boire de l’eau pétillante peut-il aider à perdre du poids ? Les chercheurs du groupe BMJ rappellent d’emblée que cette boisson est souvent perçue comme “saine”, parfois même comme un outil minceur.

    Dans les faits, l’eau gazeuse semble légèrement augmenter l’utilisation du glucose par l’organisme, ce qui touche au métabolisme énergétique. Elle pourrait aussi accentuer la sensation de satiété et réduire un peu la faim. Mais les chiffres restent modestes et les mécanismes mal compris.

    Le point clé : l’effet existe, mais il est trop faible pour avoir un impact réel sur la perte de poids.

    Les auteurs sont clairs : sans alimentation adaptée ni activité physique, aucun changement significatif n’est attendu. Les effets à long terme d’une consommation élevée restent aussi incertains.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/04/260417001658.htm

  • Le stress au travail grignote et la balance

    Une étude italienne a interrogé 323 soignants âgés de 25 à 60 ans avec un questionnaire sur le stress professionnel et le Dutch Eating Behavior Questionnaire. Un tiers était en surpoids. Les chercheurs ont observé une corrélation faible entre le stress et l’alimentation émotionnelle ; cette dernière était plus élevée chez les participants en surpoids, sans augmentation significative de l’IMC. Le stress professionnel incite à manger sous l’influence des émotions mais ne suffit pas à expliquer la prise de poids, suggérant l’importance de facteurs individuels (coping, qualité des aliments). L’échantillon est modeste et auto‑rapporté ; l’étude n’évalue pas la composition des repas ni la durée du stress.
    Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41991717/

  • Pain, calories égales… et pourtant tu grossis ?

    Une étude japonaise publiée en avril s’attaque à une idée tenace : est-ce que certains glucides font grossir même sans excès calorique ? Les chercheurs ont observé des souris exposées à du pain, du riz ou de la farine de blé. Résultat, elles ont abandonné leur alimentation standard pour ces aliments et ont pris du poids… sans manger plus.

    Le point clé ne vient pas des calories, mais du métabolisme. Les animaux ont dépensé moins d’énergie, avec une baisse mesurable de leur consommation énergétique. En parallèle, augmentation des acides gras sanguins, baisse de certains acides aminés, et stockage de graisse dans le foie.

    La prise de gras peut venir d’un ralentissement métabolique, pas seulement d’un surplus calorique.

    Quand les glucides raffinés sont retirés, le poids et les marqueurs métaboliques s’améliorent rapidement. Prudence toutefois : ce sont des données chez l’animal, pas encore confirmées chez l’homme.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/04/260414075637.htm

  • Plus sec en 5 jours : les 6 mécanismes de la rétention d’eau sous-cutanée : 

    • Plus sec en 5 jours : vos abdos existent déjà, c’est l’eau sous la peau qui les cache
    • Identifier votre mécanisme dominant parmi les 6 causes physiologiques de la rétention sous-cutanée
    • Réduire visiblement la rétention d’eau en 5 à 7 jours avec un protocole en 3 phases
    • Supprimer les erreurs invisibles qui baissent votre définition chaque semaine
    • Comprendre pourquoi vous êtes plus sec le matin et comment reproduire cet état en journée
    • Appliquer le protocole, avec les horaires, les doses et les techniques validées par la littérature scientifique
    • Adapter le protocole selon votre approche alimentaire, cétogène ou avec glucides, car les mécanismes ne sont pas les mêmes
    • INCLU : vidéo + pdf
    • C’EST ICI : https://wp.me/p3K20L-jfm

Pour ceux qui veulent progresser plus vite que les autres :

Ce que font ceux qui obtiennent des résultats
Fitnessmith avatar auteur

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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