Si vous vous demandez comment réussir à faire du sport alors que vous n’avez pas une minute à vous, vous devriez sans doute remettre en question votre gestion du temps. Pour progresser efficacement dans nos projets et atteindre nos objectifs, il est important de mettre en place des priorités dans toutes les actions que nous réalisons au quotidien.
Faire une liste de nos activités quotidiennes
Que fait-on pour nous au quotidien ? Les choses que nous faisons dans la vie de tous les jours ne sont pas forcément ce qui est bon pour nous, à savoir notre bien-être et notre développement.
Je vais vous montrer comment changer ça, en faisant une simple liste des actions du jour que moi-même je divise en deux catégories.
La première liste sera les tâches actives et bénéfiques pour avancer, la deuxième sera les tâches passives et distrayantes.
Mes tâches productives pour avancer
- Se lever tôt
- Méditer pendant 10 minutes
- Faire 5 minutes de Yoga
- Aller au sport
- Manger sainement
- Aider les autres en leur apprenant ce qu’ils ne savent pas sur la santé et le développement physique
Mes tâches passives pour me détendre
- Regarder Netflix le soir
- Regarder quelques vidéos Youtube
- Me surprendre à râler sur un phénomène de société (que je ne peux pas changer)
- Trainer un peu trop longtemps sur les réseaux sociaux
Analyser sa routine et mettre un plan d’action réaliste pour se concentrer sur l’essentiel
Après avoir fait ces listes, on peut mettre des durées en face de chacune d’elles. Avec cette technique, nous allons voir où sont nos priorités. Personnellement, j’ai bien plus de tâches productives que passives dans ma journée mais j’ai dû faire ce travail de prise de conscience car la passivité et la distraction sont toujours plus alléchantes au premier abord.
Si vous manquez de temps pour vous entrainer, revenez à cette liste et prenez conscience des choses que vous pourriez changer pour avancer.
Retrouvez aussi mes emails et rituels du matin en suivant ce lien : Mes rituels du matin
Bonne journée à tous.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
