Catégorie
Monoarticulaire, flexion du coude sur banc
Muscles sollicités
- Muscles principaux : biceps brachial et brachial
- Muscles secondaires : brachio-radial et muscles de la prise
Exécution
- Régler un banc incliné et placer le haut du thorax contre le dossier, bras tombants devant le corps.
- Saisir la barre EZ avec une prise confortable pour les poignets.
- Fléchir les coudes en gardant les bras relativement fixes.
- Monter sans décoller le torse du banc ni balancer la barre.
- Redescendre lentement jusqu’à une extension confortable.
Conseils
La position des bras devant le tronc distingue ce curl du curl incliné. La barre EZ peut rendre la prise plus confortable, sans garantir une supériorité musculaire.
