Catégorie
Isolation (abdos)
Muscles sollicités
- Muscle principal : grand droit de l’abdomen
- Muscles secondaires : transverse, obliques
Exécution
- Allongé, tenir la kettlebell derrière la tête, bras fléchis.
- Inspirer, décoller les omoplates en contractant les abdos.
- Expirer, redescendre lentement sans cambrer le bas du dos.
Conseils
Garder le cou neutre et les genoux fléchis.
Alternative haltère : crunch avec haltère derrière la tête.
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