Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans

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Dans cet épisode du podcast sur la crise de la quarantaine de La Pause Fitness nous allons parler des croyances sur l’âge, du kombucha, de l’apport en protéines et de la crise de la quarantaine.

NOUVEAU : Pourquoi tu grossis alors que ton voisin mange pareil

Au programme :

  • Milieu de vie : la « crise de la quarantaine » remise en question

    Dans une interview du Guardian, la psychologue du développement Margie Lachman estime que le concept de crise de la quarantaine est exagéré. Elle rappelle que les attitudes face à l’âge influencent directement le bien‑être et la santé. Selon elle, voir la cinquantaine comme un déclin devient une prophétie auto‑réalisatrice qui pousse à négliger sa santé. Au contraire, aborder cette période comme un moment d’opportunités incite à planifier des bilans de santé et à cultiver des relations intergénérationnelles. Lachman note que, à 40 ou 50 ans, beaucoup ont encore autant d’années devant eux que derrière et peuvent investir dans la prévention (activité physique, alimentation, sommeil). Elle invite à s’intéresser aux modèles positifs pour déconstruire le discours fataliste sur l’âge.

    Source : https://www.theguardian.com/society/2026/jun/18/the-myth-of-the-midlife-crisis

  • À voir aussi sur la crise de la quarantaine :

  • Vieillir peut rimer avec amélioration : le rôle des croyances sur l’âge

    Une analyse de données sur 1713 personnes âgées de 65 ans et plus, suivies pendant 12 ans, montre que près de la moitié ont amélioré leur vitesse de marche ou leurs performances cognitives. Ceux qui entretenaient des croyances positives sur le vieillissement étaient beaucoup plus susceptibles d’évoluer favorablement. L’étude souligne que l’amélioration ne se limite pas aux individus en meilleure santé initialement et que le lien entre perception et évolution reste corrélationnel. Elle appelle à développer des interventions pour modifier l’image de l’âge et favoriser l’engagement dans l’activité physique et les activités intellectuelles.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260621143456.htm

  • Plus de protéines et plus de mouvement : des recommandations à revoir

    Une équipe d’experts en physiologie de l’exercice estime que les recommandations actuelles en matière d’activité et de protéines visent surtout à prévenir les carences et sont insuffisantes pour maintenir la force et l’autonomie avec l’âge. Ils plaident pour augmenter l’apport protéique et combiner entraînement aérobie et résistance afin de préserver la masse musculaire et l’indépendance. Le groupe souligne que même les régimes végétaliens peuvent couvrir les besoins en protéines s’ils sont bien planifiés, et recommande de réviser les conseils nutritionnels nationaux pour les adapter à un public actif. Les auteurs avertissent que les études sur les athlètes plus âgés sont rares et que la tolérance aux protéines varie selon les individus.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260622173456.htm

  • Kombucha : le choix du thé change sa composition et son activité antioxydante

    Des chercheurs ont comparé des kombuchas préparés avec du thé vert, oolong, noir et pu-erh. L’étude révèle que les boissons issues du thé vert et du thé oolong montrent la plus forte activité antioxydante, tandis que celles à base de thé noir ou pu-erh présentent des profils volatils différents. La fermentation modifie fortement les polyphénols et les arômes, et l’écosystème microbien diffère selon la matière première. Les auteurs insistent sur l’importance de choisir un thé de qualité et préviennent que les études cliniques manquent pour conclure sur des bienfaits spécifiques pour la santé humaine.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260623123456.htm

  • L’anatomie humaine, encore un terrain inconnu

    Un article de The Conversation rappelle que, malgré des siècles de dissections, de nouvelles structures et variations anatomiques continuent d’être découvertes. Les avancées en imagerie (scanner haute résolution, micro‑IRMs) et un regain d’intérêt pour l’étude des cadavres révèlent des organes accessoires, des muscles supplémentaires ou des variations de taille entre sexes et populations. Les auteurs dénoncent l’idée erronée d’un « atlas parfait » du corps et soulignent que la connaissance anatomique reste biaisée par les échantillons historiques souvent masculins et européens. Ces découvertes ont des implications pour la chirurgie, la radiologie et la prévention des blessures, mais nécessitent des efforts pour documenter la diversité anatomique.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260621093456.htm

  • Pourquoi tu grossis alors que ton voisin mange pareil

    • Pourquoi certains restent secs en allant au buffet à volonté pendant que d’autres luttent, et de quel côté tu te situes
    • Les 508 calories par jour que tu avales sans le savoir, à cause d’un seul facteur dans ton assiette
    • Comment ton sommeil reprogramme ta faim avant même que tu ouvres le frigo
    • Le facteur que tout le monde croit central et qui ne pèse presque rien dans l’épidémie
    • La grille complète pour identifier ton propre blocage, au lieu d’appliquer la méthode du voisin
    • c’est ici : https://wp.me/p3K20L-jmA

 

 

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