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Créatine Musculation : Dopage, Danger, vérité. Ce que j’en pense.

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Cet article a 14 commentaires

  1. Avatar
    Jimmy

    Salut Théo,
    Merci pour cet article en espérant qu’il permettra à certain de voir les choses différemment,
    en mettant fin à leur idée reçue sur ce micronutriment naturel.
    La créatine a aussi l’avantage d’améliorer la récupération ce qui augmente les performances
    et par conséquent accroît la force musculaire.
    Sportivement
    Jimmy

    1. Avatar
      admin-fitnessmith

      merci Jimmy

  2. Avatar
    romu

    salut ,
    je pensais que la créatine kre-alkalyn était la meilleure forme de créatine car elle ne se dégrade pas créatinine (mauvais pour les reins).
    Autrement, qu’est-il UTILE de prendre comme complément alimentaire, sachant que l’objectif est de changer RADICALEMENT ce physique qui m’insupporte depuis ma naissance ( maigre, 1,70m, 65 kgs, un peu de ventre, de face on dirait un « U » et de profil un « b » ou un « d ») ?
    je fais de la musculation depuis maintenant trois ans et ce 3 à 4 fois par semaine, je mange 6 fois par jour (je ne mange pourtant pas de mauvaise graisse style beurre, si je mange des oeufs je met un jaune pour 3 blancs, JAMAIS de dessert, très très peu de saccharose…)et mon boulot c’est de la manutention donc du lourd et très tôt le matin( debout à 3h30 pour boulot à 5h00 jusqu’à 12h00). En bref , S.O.S !!!

    1. Avatar
      admin-fitnessmith

      Salut,

      J’ai mis ma base dans la rubrique supplément et blog :)

  3. Avatar
    PETIT

    le site pour la créatine est super et le moins chère mais moins chère peut-être moins bonne qualité, non ?

    1. Avatar
      admin-fitnessmith

      Pas forcément , le label creapur c’est déjà une bonne base

  4. Avatar
    Guillaume

    Vraiment un article intéressant et de qualité qui fait taire les idées reçus ! Bravo Théo

  5. Avatar
    PETIT

    j’ai acheté la créatine Myprotein … tu répartis les 5 gr comment à quel moment ?
    merci Théo

    1. Avatar
      admin-fitnessmith

      avec tes repas ;)

  6. Avatar
    jannick

    bonjour théo j’ai entendu dire que la créatine pouvait diminuer la libido es vrai ?je voudrais prendre de la créatine mais se souci de diminution de libido me fait un peut peur :/ merci de ta réponse

    1. Avatar
      admin-fitnessmith

      c’est une idée reçu, ne t’inquiète pas pour ça

  7. Avatar
    dada

    Si l’objectif est de développer sa vitesse maximale aérobie et réussir les tests type Luc leger, la créatine ne sera pas utile. Elle va même nuire ã la performance. Car on pèse plus lourd, on est en anaérobie lactique. Or, la créatine ne retarde pas cette filière. Du coup, ma stratégie est de prendre 1 à 2 GR de creatine pour compléter avec l’alimentation normale. Jpourrai recuperer plus vite sans m’alourdir pour améliorer mes perf en cardio. Deux heures avant une séance cardio, il me semble qu’on peut prendre de la creatine. Jsuis pas sur. Sinon j’ai vu que tu conseil mais duccafé et cacao avant tes entrainements muscu. J’avais faire de meme en limitant le nbre de tasses à deux. Car y’aurait des effets négatifs avec du café a forte dose. Après j’entends qu’il faut boire BCP d’eau mais que ça hydrate car l’eau est retenue. Du coup, jsais pas s’il faut boire BCP ou pas.

    J’utilise depuis ce jour, une marque française. Y’a pas écrit de label. Mais y’a écrit créa pur et monohydrate.

    Merci des infos.

  8. Avatar
    Antho

    La prise de créa n aurait donc pas d effet négatif lorsque l on essaie de perdre du ventre ou de sécher ?

    On peut donc la prendre sans craindre la prise de ventre ??

    1. Avatar
      fitnessmith

      salut, non aucun selon moi.

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