Complément minceur, motivation et sommeil

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Dans ce podcast, nous allons parler de complément minceur, de sport ludique et de sommeil.

 

Sommaire du podcast :

    1. YouTube et la censure du contenu fitness YouTube a décidé d’arrêter de recommander des vidéos sur le poids et le fitness aux adolescents de 13 à 17 ans. Cette décision, prise après des avertissements d’experts, vise à éviter que les jeunes ne soient entraînés dans des « tunnels de contenu » nuisibles. Bien que ces vidéos resteront accessibles, leur promotion sera limitée.

      Les experts estiment que la consommation répétée de contenu idéaliste, présentant des normes physiques spécifiques, pourrait créer des attentes irréalistes et des croyances négatives chez les jeunes.

      Le débat : Andrew Pierce et Bev Turner, commentateurs sur GB News, jugent cette décision mal orientée. Pierce s’est demandé pourquoi censurer des vidéos sur la forme physique alors que des contenus plus problématiques, comme la violence ou la pornographie, restent accessibles.

      Le contexte législatif : La récente loi sur la sécurité en ligne au Royaume-Uni oblige les plateformes technologiques à protéger les mineurs contre les contenus jugés nuisibles, ce qui a conduit YouTube à réévaluer la manière dont les jeunes utilisent sa plateforme.

      Source : GB News, lien de l’article.

    2. Morosil : un complément minceur en vogue, mais avec des preuves limitées Le Morosil, un extrait d’orange sanguine Moro, est présenté comme un brûle-graisses efficace. Des études préliminaires suggèrent des résultats encourageants chez les animaux et les humains. Une étude de 2022 montre que des participants en surpoids, prenant 400 mg de Morosil par jour pendant six mois, ont réduit leur masse corporelle de 4,2 % contre 2,2 % dans le groupe placebo. Ils ont également perdu en moyenne 3,9 cm de tour de taille, contre 1,7 cm pour le placebo. Ces résultats semblent prometteurs, mais les chercheurs rappellent que ces effets étaient couplés à une activité physique et une diète surveillée. Toutefois, les preuves scientifiques restent limitées et les résultats peuvent être influencés par les habitudes de vie. Le complément seul ne peut pas compenser un mode de vie sédentaire ou une alimentation déséquilibrée. De plus, les gummies au Morosil, populaires pour leur aspect sucré, peuvent donner une fausse impression d’efficacité rapide sans effort. Source : LaNutrition.fr
    3. Rendre l’exercice ludique et motivant grâce à la réalité virtuelle La réalité virtuelle pourrait révolutionner la manière dont nous faisons du sport, en intégrant jeux vidéo et exercice physique. Cependant, comme pour le sport classique, la motivation décroît souvent rapidement. Des chercheurs de l’Université de Bath ont trouvé une solution : adapter les jeux d’exercice à l’état émotionnel de l’utilisateur en utilisant des capteurs. Ces capteurs, intégrés dans des casques VR ou des montres connectées, mesurent des indicateurs comme la fréquence cardiaque, la dilatation des pupilles, ou encore la transpiration pour ajuster la difficulté du jeu en temps réel.Lors d’une étude, 72 participants ont été équipés de ces capteurs pendant une course de vélo virtuelle. L’environnement et l’intensité de l’exercice variaient pour déclencher différentes émotions. Les chercheurs ont ainsi pu ajuster les niveaux du jeu en fonction de l’état de stress ou de bien-être des joueurs.

      L’objectif final est de rendre ces « exergames » émotionnellement intelligents et de motiver les utilisateurs à long terme. Le développement de cette technologie pourrait transformer l’exercice physique, en particulier pour les enfants et les personnes en rééducation.

      Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/09/240903144951.htm

    4. Les écrans ne posent problème qu’une fois au lit, selon une nouvelle étude Contrairement aux idées reçues, l’heure d’utilisation des écrans avant le coucher, plutôt que l’utilisation elle-même, perturbe le sommeil des jeunes. Une étude de l’Université d’Otago révèle que l’utilisation des écrans au lit retarde l’endormissement et diminue la quantité de sommeil.L’étude, publiée dans JAMA Pediatrics, a suivi 85 adolescents âgés de 11 à 14 ans. Les participants portaient une caméra sur leur poitrine et une autre dans leur chambre pour enregistrer leur activité d’écran avant et pendant le coucher. Résultat : 99 % des participants ont utilisé des écrans dans les deux heures avant de se coucher, et plus de la moitié les ont utilisés une fois au lit.

      L’étude a montré que l’écran avant de se coucher n’avait que peu d’impact sur le sommeil. Cependant, l’écran au lit a retardé l’endormissement de 30 minutes en moyenne. Les activités interactives comme les jeux vidéo ou le multitâche (regarder Netflix tout en jouant) étaient particulièrement perturbantes.

      Les chercheurs recommandent de garder les appareils hors du lit pour améliorer la qualité du sommeil des jeunes.

      Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2024/09/240903144823.htm

    5. WEEK-END WARRIOR : le programme qui peut tout changer

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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