Comment relancer son métabolisme

Dans l’épisode du jour nous allons répondre aux questions des auditeurs, voici les questions ci-dessous.

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Les questions des auditeurs :

Aujourd’hui, trois ans après, je suis table à 72 kilos pour 1M80, c’est pas mal, mais (et après ce très long mail, je t’explique mes problèmes et te pose mes questions:)

1/ Je continue de faire un cheat meal/ cheat day par semaine, si ce n’est plus, tout simplement parce que mon apport calorique est insuffisant (je tourne autour de 1000 calories quotidiennes, prise en un seul repas au retour du travail vers 18H) et que mon corps est frustré ; j’ai réussi à passer de pizzas glaces raclette etc.

A des choses plus saines comme des pâtes, des yaourts, des céréales du chocolat 90%, des fruits etc. Mais chaque fois que j’en fais un, il me faut deux jours pour m’en remettre, le lendemain je suis déprimé, exténué etc.et surtout je l’attends TOUTE LA SEMAINE, en comptant les jours. Bref ça me pourrit un peu la vie… j’aimerais en être moins dépendant mais je ne sais pas trop comment faire, j’imagine remonter tout doucement les calories des jours cleans, ce que j’ai déjà essayé de faire, genre passer à 1100, puis 1200, etc. mais je reprends systématiquement du gras, quasi immédiatement… j’ai l’impression d’être coincé à 1000 calories par jour et donc d’être frustré en permanence et de devoir compter les jours qui me sépare du cheat jusqu’à la mort. Que faire ?

2/ Comme j’ai beaucoup fait le yoyo en termes de poids, avec des pertes de poids importantes très rapides, puis des reprises progressives, puis de nouvelles pertes etc. J’ai l’impression d’avoir un excès de peau au bas du ventre, qui, même quand je suis très maigre (en dessous de 70 kilos pour 1M80, je fais quand même plusieurs heures de sport par jour) est là et m’empêche de voir mes abdos. As-tu des conseils autre que la chirurgie pour supprimer cet excès de peau ? J’ai regardé un peu partout, il est écrit de prendre des douches froides, de se palper, etc. Mais rien en semble concret. Je pense que ça aiderait les femmes qui ont eu plusieurs enfants également.

Donc voilà :

1/ Comment se débarrasser de l’excès de peau flasque au bas du ventre 

2/ Comment ré augmenter les calories quotidiennes sans immédiatement grossir quand on a un métabolisme complètement détruit comme le mien (6 jours sur 7 je compte TOUT et le septième c’est pantagruélique… et ce malgré des heures de sport quotidienne, musculation au poids de corps ou haltères, marche, vélo, etc).

Je précise pour terminer que je ne suis pas au fond du trou, j’ai réussi à être rémunéré pour être filmé, photographié, pour défiler, danser, etc, j’ai une certaine renommée, un compte insta à plusieurs dizaines de k, on me reconnait dans la rue etc. mais j’ai l’impression que je ne suis définitivement pas sur le chemin idéal…

Merci par avance si tu as lu ce pavé, et bravo pour ton contenu gratuit sur Youtube que je suis depuis trois/ quatre ans maintenant !

Bonne journée, S.

Salut Théo, d abord merci à toi pour la variété et la qualité de tous tes contenus ! Pourrait tu me renvoyer ou m’aiguiller sur un sujet tel que la récupération ? Et as tu déjà créer quelque chose autour du thème suivant : quels outils pour la prévention des inflammations des tendons/ligament en musculation ?

Merci d avance, un fidèle abonné de tes contenus :)

Merci encore pour tes super podcasts je n’en loupe pas un seul 😊

 

Liens et news à découvrir   :

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🤸🏻‍♀️Musculation sans matériel – exercices musculation et entrainement hardcore : https://www.fitnessmith.fr/musculation-sans-materiel/

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