Si vous vous sentez épuisé alors que vous ne travaillez pas cinquante heures par semaine, ce guide vous montre 22 façons concrètes de récupérer de l’énergie sans bouleverser votre emploi du temps.
Vous n’avez presque rien à ajouter à votre journée.
La plupart de ces récupérations existent déjà autour de vous.
Il faut simplement savoir où elles se trouvent, à quel moment les utiliser et surtout arrêter de passer devant sans les voir.
Certaines prennent deux minutes. D’autres dix. Quelques-unes ne demandent même pas de temps supplémentaire.
Vous allez comprendre pourquoi ça peut compter, pourquoi certaines pauses ne reposent pas vraiment ou pourquoi votre cerveau peut rester au travail longtemps après avoir fermé votre ordinateur.
Chaque « vie cachée » correspond à un mécanisme étudié pour baisser son stress, récupérer de l’energie et gagner en sérénité.
Je me souviens de Tomb Raider sur PlayStation 1.
Quand une trousse de soin apparaissait dans un niveau, on la ramassait. Et si on l’avait oubliée quelques salles plus tôt, on pouvait même rebrousser chemin pour la récupérer.
Parce qu’on savait que quelques points de vie supplémentaires pouvaient faire la différence pour passer au niveau suivant.
Dans la vraie vie, ces trousses existent aussi.
Le problème, c’est qu’elles ne flottent pas dans les airs et ne clignotent pas au milieu du décor.
Elles sont beaucoup plus discrètes, mais aussi beaucoup plus simples à obtenir.
Ce guide vous donne simplement leur emplacement.
Voici ce que ce cours détaille
- Les 22 endroits/moments de votre journée où vous pouvez récupérer un peu d’énergie sans ajouter une nouvelle routine : certains sont tellement banals que vous passez probablement devant depuis des années sans les considérer comme de la récupération.
- Comment reconnaître les pauses qui vous reposent vraiment de celles qui entretiennent discrètement votre fatigue : parce qu’être assis, regarder son téléphone ou ne plus travailler ne signifie pas forcément récupérer.
- La façon de récupérer davantage sans réduire votre travail, votre sport ou votre vie de famille : l’idée n’est pas de tout ralentir, mais de mieux utiliser certains moments qui existent déjà.
- Pourquoi vous pouvez vous sentir vidé alors que, sur le papier, votre emploi du temps n’a rien d’excessif : vous allez comprendre où se cachent certaines dépenses d’énergie mentale que personne ne compte.
- Comment empêcher votre journée de travail de continuer dans votre tête plusieurs heures après avoir fermé l’ordinateur : sans devoir transformer vos soirées en séance de méditation obligatoire.
- Le moyen de repérer les petites pertes d’énergie qui s’accumulent avant même que la vraie fatigue apparaisse : celles qu’on ignore justement parce qu’aucune ne semble grave prise séparément.
- Pourquoi certaines corvées ordinaires peuvent paradoxalement vous laisser plus léger mentalement une fois terminées : et pourquoi d’autres restent actives dans votre tête pendant des heures.
- Les 2 vies bonus cachées dans des endroits où personne ne penserait sérieusement chercher de la récupération : ce sont probablement les deux exemples qui résument le mieux toute l’idée du carnet.
Vous pouvez évidemment continuer à chercher la prochaine « méthode » pour retrouver de l’énergie. J’en ai testé moi-même pendant des années, donc je serais mal placé pour vous faire la morale. Mais je trouve beaucoup plus intéressant de savoir reconnaître ce qui fonctionne déjà avant d’ajouter quelque chose. Il y a même une forme de satisfaction à ne pas participer à cette course permanente au nouveau protocole, au nouvel objet ou à la nouvelle habitude.
Pour aller plus loin, j’ai créé un cours qui détaille les 20 vies cachées ( + 2 bonus ) que nous croisons chaque jour sans penser à les ramasser.
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