Les nouvelles règles à suivre pour un sommeil de qualité. Je partage dans cette formations les dernières nouveautés sur le sommeil qui ont changées mon quotidien.
COMMENT MIEUX DORMIR : les nouveaux outils :
- Avoir des nuits tranquille : ce qui fait que tu dors mal et la façon de l’éviter
- Ne plus souffrir de la faim avant de dormir : la technique la plus simple
- Perdre plus de graisse que de muscle en dormant : ce que j’ignorais et qui a changé mon sommeil
- Nutrition optimale : ce dont il ne faut surtout pas manquer pour bien dormir
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Super ?? Ta vidéo Théo. J’suis ok avec tout. Tu as raison sur toute la ligne. Merci, grâce à toi Je me sens moins seule ?
A très bientôt pour d’autres sujets tout aussi passionnants j’en suis sûr.
Bonne fin de week-end ?
Merci
Très bonne formation qui donne à réfléchir par rapport à mon boulot de nuit !
Merci ;)
Alors moi le sommeil c’est ma bête noir j’adore trainer un peu jai du mal à être coucher tôt et sûrement sa empêche la sèche mais j’essaye de dormir plus tot :/ apres je mange pas la nuit jamais mais vidéo intéressante:)
Il faut tout faire pour l’améliorer, on y gagne sur tous les plans.
Une mine d’or d’information, je viens de la regarder 2 fois, merci Théo! Voilà exactement mon plus gros problème : le sommeil! Un bon entrainement intensif et régulier à la semaine, une bonne diète à l’année, mais… trop peu de sommeil = voilà pourquoi je ne progresse pas, ou très très lentement! Merci pour ce « coup de pied au cul », suite à cette formation j’ai commencé à mon bouger pour dormir au moins « 30 min » voir « 1h00 » de plus, c’est juste un début, mais bon sang ça y fait, rien que ça! Je suis resté trop longtemps dans une mauvaise routine! D’ailleurs, ayant un sommeil de mauvaise qualité en ce moment (chaleurs, …), j’ai commencé par supprimer mes 3 carrés de chocolat noir 90% (plaisir du soir!) et étant adepte de toutes sortes d’épices que je consomme à chaque repas, je les aies supprimées aussi, et résultat : mon sommeil à été amélioré! Du coup, comme j’ai quand-même du mal à m’en passer pour donner du goût aux légumes, quelles épices recommande tu le soir et quelles sont celles à éviter?
Merci à toi ;-)
Content pour toi ! Évite les épices en général le soir préfère les aromates ( herbes ) et le matin et midi tu utilises les épices ;)