? Comment faire une prise de masse en étant un ancien gros

Les “anciens gros” ont une angoisse, reprendre du gras suite à une sèche, du coup ils ont du mal à engager une prise de masse musculaire. C’est possible, je vous donne mon point de vue ainsi que des astuces pour y arriver.

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Cet article a 5 commentaires

  1. pawel

    SALUT

    ce bien que est ce que tu fait, ça romante le morale et plus simple re ficser me objective pour ma part je sore interese par ton gide diete (sèche) bon courage a toi et garde la pech

  2. leonidas

    je suis trop interesse par ton guide :)

  3. Tony

    Slt théo grâce à tes conseil j’ai une pêche d’enfer et je progresse petit à petit je ne suis pas un ancien gros mais plutôt maigre donc je mange de bon glucide pour prendre du muscle mais je veut y allez doucement. Niveau entraînement je progresse bien mais j’ai peur de m’ennuyer à la longue par les programmes j’ai décider d’introduire un entraînement type crossfit par semaine ou je mélange cardio ( rameur burpee ) et muscu ( pompe bras épaules traction ) en circuit c’est court mes tres intense ça change et ça donne un challenge pour éviter la routine est ce que cela est une bonne idée ou au contraire risque de ralentir ma progression?

  4. Jonathan13700

    Bonjour Theo,
    Tout d’abord je tenais à te remercier pour toutes tes vidéos que je visionne encore et encore … Pour t’expliquer un peu ma situation en quelques mots il y a 1 an et demi en arrière je pesait 130kg, me dégoûtant en me regardant dans le miroir j’ai entamer un regime qui a donc durer 1 an et demi et le résultat a été une perte de poids considérable… Au jour d’aujourd’hui je pese 73kg… Je me suis inscrit a la salle de musculation et y vais entre 5 et 6 fois par semaine à raison d’environ 2h a 2h30 a chaque séance et je tenais à te remercier car je suis passer il y a quelques semaines par une phase ou je n’avais plus envie de m’investir dans la musculation et grâce à tes vidéos la motivation est revenue donc tout d’abord merci pour ça… J’ai établit un programme pour ma prise de masse sèche et j’aurais aimer savoir ce que tu en pensait… Je voulais donc savoir comment faire pour que tu puisses me donner ton avis ainsi que des conseils pour étayer mon programme alimentaire et sportif… D’avance merci…

    1. admin-fitnessmith

      Salut, tu peux passer par mon formulaire de contact, si tu veux vraiment que l’on discute ensemble sur ton programme et ta progression tu peux aussi prendre un phone coaching sur mon site. Bravo pour tes résultats c’est juste énorme !!!!

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