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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, et si votre métabolisme ne dépendait pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de ce que votre cerveau, vos abdos, vos voyages et vos objets connectés racontent sur votre corps ?
Au programme :
Voyager stimule l’immunité et le métabolisme
Un article sur la théorie de l’entropie humaine explique que découvrir des environnements nouveaux, être actif physiquement et tisser des relations pendant un voyage peut favoriser un fonctionnement métabolique ordonné et une récupération du stress. Les chercheurs suggèrent que ces expériences positives réduisent l’entropie biologique et soutiennent l’immunité et l’humeur. La thèse est spéculative ; elle dérive d’analogies avec les systèmes physiques et s’appuie sur quelques observations sur l’activité physique, le sommeil et l’horloge interne. Le voyage n’est pas présenté comme un traitement médical et les auteurs précisent que le stress, les voyages low cost ou les environnements nocifs peuvent inverser les effets. Des études contrôlées sont nécessaires pour vérifier cette théorie.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/240504123725.htmUn échauffement cognitif booste la performance sur un mile
Des chercheurs ont comparé trois protocoles de préparation chez 25 coureurs amateurs : un échauffement physique standard, une version agrémentée de tâches cognitives simples et une avec des tâches complexes. Les coureurs ayant combiné effort physique et stimulation cognitive ont bouclé un mile 2 % à 3 % plus vite que ceux du groupe témoin et ont rapporté une moindre perception de l’effort malgré des fréquences cardiaques similaires. Les auteurs suggèrent que l’activation simultanée des réseaux moteurs et cognitifs augmente la motivation et la coordination. L’échantillon reste restreint et l’étude ne précise pas l’effet sur des distances plus longues. Elle ouvre cependant des pistes pour diversifier les échauffements avant une compétition.
Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38681482Les abdominaux nettoient-ils le cerveau ?
Des chercheurs de Penn State ont découvert que les contractions abdominales modifient légèrement la position du cerveau dans la boîte crânienne en poussant sur les vaisseaux sanguins. Cette oscillation favorise la circulation du liquide céphalo‑rachidien, ce qui pourrait améliorer l’élimination des déchets. L’étude chez la souris, utilisant l’imagerie micro‑CT et la microscopie biphotonique, suggère un lien mécanique entre mouvement et nettoyage cérébral. Les chercheurs pensent que des activités comme la respiration abdominale ou le rire pourraient produire des effets similaires. Les implications pour l’humain restent hypothétiques et la transposition à des efforts plus intenses n’a pas été testée.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/05/240501123712.htmOura Ring : suivi hormonal et féminisation des wearables
Le fabricant de bagues connectées Oura a annoncé de nouvelles fonctionnalités de suivi de la santé féminine disponibles en Europe dès le 6 mai 2026. Les utilisatrices pourront enregistrer plus de 20 moyens de contraception et suivi de ménopause, et l’application proposera des informations adaptées. Ce lancement reflète l’essor de la femtech et l’attention croissante portée à la santé hormonale en dehors de la fertilité. Oura s’associe à la plateforme Twentyeight Health, soulignant un positionnement serviciel. Les données sensibles collectées suscitent des questions sur la confidentialité et la conformité au RGPD, et la marque doit convaincre sur la protection des informations de santé.
Source : https://mwm.ai/articles/oura-expands-women-s-health-tracking-with-birth-control-and-menopause-features-in-may-2026- Relancer le métabolisme sans glucides
- Une balance qui redescend en moins de 6 semaines
- La fin des reprises catastrophiques après une recharge glucidique
- Une énergie linéaire jusqu’à 20 heures
- Un sommeil dense et réparateur dès la deuxième semaine
- L’indépendance totale vis-à-vis des coachs perroquets
- La compréhension réelle du rôle de la thyroïde en lors d’un régime
- La confiance retrouvée dans un corps qui obéit à nouveau
- Comment font ceux qui ont traversé les hivers sans glucides
- INCLUS : VIDÉO + PDF
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Pour ceux qui veulent progresser plus vite que les autres :
- Club VIP – Passez de « je teste tout » à « je progresse enfin », c’est le système complet pour avancer sans se disperser : https://www.fitnessmith.fr/membres-fitnessmith/
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
