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Homme musclé sec torse nu sur fond noir, représentant la différence entre perte de muscle et perte de glycogène pendant une sèche en musculation.

Perds-tu du muscle ou du glycogène en sèche ?

PODCAST_MUSCULATION_456

Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres

Homme musclé tenant une medicine ball — déficit calorique et risque de perte de muscle

Déficit calorique et perte de muscle : jusqu’où peut-on descendre ?

PODCAST_MUSCULATION_455

La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs. 

Homme musclé prenant un selfie torse nu, illustrant la prise de masse musculaire avec moins de 50 g de glucides par jour.

Prendre du muscle sans glucide : méthode complète

PODCAST_MUSCULATION_454

Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.

pizza pâte sans gluten sarrasin régime

Pizza sarrasin sans gluten (saumon fumé & champignons) — recette fitness protéinée

Et si remplacer les féculents par des légumineuses était une erreur ? – Fitnessmith explique pourquoi certaines substitutions freinent la perte de graisse.

Remplacer les féculents par des légumineuses pour maigrir

PODCAST_MUSCULATION_453

Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil

Crêpe de sarrasin sans gluten avec œuf au plat et légumes, recette fitness riche en protéines pour la musculation

Recette fitness de crêpes de sarrasin protéinées et sans gluten

Je fais de la muscu et du running mais je grossis – explication sur le rôle des glucides dans le sport

Glucides et sport : pourquoi tu grossis malgré la course à pied et la musculation

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L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif

jeunes parents s’entraîner et manger sainement

7 jeunes parents expliquent comment ils arrivent à s’entrainer et manger sainement

yoga abdominaux

3 postures de yoga pour travailler les abdominaux

garder des abdos toute l’année

Comment Garder des Abdos Toute l’Année (La Vérité)

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Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance

35 hacks pour sécher rapidement en musculation sans perdre de muscle – athlète sec et musclé en noir et blanc

Les 35 meilleurs hacks pour sécher rapidement (astuces de terrain)

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Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner

Homme musclé réalisant un double swing avec kettlebells sur balcon, entraînement EMOM en extérieur

L’entraînement EMOM

relancer la perte de poids

Relancer la perte de poids quand le métabolisme est bloqué

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Combien de temps pour récupérer après un mois sans musculation ?

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Polar loop le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin

Les aliments qui font chuter la testostérone

Les aliments qui font chuter la testostérone, rajeunir l’âge biologique, devenir cool

30 minutes de sport contre le cancer : que montre l’étude 2025 (myokines), sucre & cohérence cardiaque

30 min pour vivre, cohérence cardiaque et addiction au sucre

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Gras tenace du bas du ventre : pourquoi il reste et comment le faire partir ?

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Mon avis sur The Biggest Loser le poids du show sur netflix

Photo haute définition d’aliments du régime animal based : steak cru, saumon, poisson grillé, œufs au plat, fraises et framboises sur fond noir

Régime animal based : bienfaits, risques et menu type

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Forme & Esprit : Cuisine maison, marche express et esprit léger

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Faut-il craindre l’acide phytique des végétaux ?

Homme assis devant un ventilateur, volets fermés, appliquant des astuces pour garder la maison fraîche sans climatisation

10 astuces fraîcheur sans clim des pays chauds

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Dormir avant MINUIT, 100 pas/min : +14 pas/min qui changent tout (et ce que disent vraiment les œufs & les sucres cachés)

dhea après 35 ans

Tout savoir sur la DHEA après 35–40 ans : libido, énergie, masse musculaire, légalité.

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Plus de sport ou moins de calories pour sécher, hack santé, additifs de fast‑food

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GLP‑1 : comment éviter de perdre du muscle

Homme musclé réalisant un curl haltère avec 10 kg en salle de sport : se muscler avec des poids légers grâce aux séries longues, au rest-pause et à l’effort proche de l’échec – Théo Fitnessmith.

La base de la musculation en poids léger

Recette fitness protéinée : poke bowl crevettes, œufs durs, avocat écrasé, légumes croquants et vinaigrette maison

Recette fitness de Poke bowl protéiné – crevettes, œufs durs et avocat

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Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent 

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Souffrez-vous du syndrome du boulot irritable ? ( Test inclus )

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Qui suis-je ?

Sportif et Auteur publié aux éditions Eyrolles, mon travail est basé sur la science en sport et nutrition depuis 2011. J’anime également le podcast la pause fitness ainsi qu’une rubrique dans le magazine FitnessMag. Voir la fiche complète ici.

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