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PODCAST_MUSCULATION_469

Jeûne intermittent : la douche froide ? Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo.

Homme musclé en débardeur noir devant deux kettlebells bleues de 14kg en extérieur - résultat entraînement kettlebell

Peut-on vraiment prendre de la masse avec une seule Kettlebell ? (Mon avis honnête)

PODCAST_MUSCULATION_468

Nouveau sucre parfait, l’avenir des séries longues et sport contre dépression

Homme faisant la sieste sur un canapé devant un feu de cheminée en pierre dans un chalet en bois avec vue sur forêt enneigée - exemple de bruit rose naturel pour améliorer le sommeil et la récupération

Pourquoi les Ondes Alpha ne vous feront jamais dormir profondément

Recette fitness : Hachis parmentier à la patate douce

PODCAST_MUSCULATION_467

Jurer rend plus fort, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose : ce que les études disent vraiment

Homme travaillant assis sur un ballon de gymnastique devant un ordinateur portable, illustrant les limites du travail assis sur ballon au bureau.

Travailler assis sur un ballon : pourquoi ça pose problème

PODCAST_MUSCULATION_466

Passé 35 ans, tout change : Êtes-vous déjà en déclin physique ?

Recette fitness de lasagne sans glucides, gratinée au fromage, préparée sans pâtes, riche en protéines et faible en calories

Recette fitness: lasagnes sans glucides riches en protéines

Frittata fitness riche en protéines aux œufs, ricotta, épinards et tomates cerises, recette protéinée faible en glucides cuite au four

Recette fitness : frittata sans glucides riche en protéines

Les meilleurs régimes pour maigrir en 2026, comparatif des méthodes de perte de poids basé sur la science, la nutrition et les tendances santé

Les meilleurs régimes pour maigrir en 2026

PODCAST_MUSCULATION_465

Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 2

Homme athlétique pratiquant un programme hybride en courant torse nu dans la neige, combinant musculation et cardio dans un entraînement réaliste et fonctionnel

Ton programme Hybrid Training ne tiendra pas une semaine si tu ignores ça

PODCAST_MUSCULATION_464

Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 1

Illustration avant après de transformation physique homme : passage de gras du bide à sec avec perte de 23 kg, contraste entre surpoids et corps sec avec abdos visibles

De gras du bide à sec : comment j’ai perdu 23 kg et affiché mes abdos

Illustration comparant le profil du matin et le profil du soir : une personne active le matin qui s’entraîne tôt et une personne du soir plus énergique en soirée, montrant la différence d’heure de réveil et de chronotype

Heure de réveil : profil du matin ou du soir, et si tu te trompais depuis des années ?

PODCAST_MUSCULATION_463

Hackez la chimie de votre cerveau pour changer vos habitudes définitivement.

tarte quiche fitness riche protéines

Quiche fitness protéinée aux épinards, chèvre et sarrasin

Mini cut et fêtes

Mini sèche avant les fêtes : Comment sauver tes abdos sans refuser le foie gras ?

Homme musclé en débardeur montrant ses biceps avec la citation : “Cette carence dont personne ne parle”, visuel du podcast musculation Fitnessmith.

Cette carence qui rend gras

Jeune papa musclé effectuant des tractions sur une barre en extérieur avec une poussette de bébé garée à côté.

Jeune papa, baisse de la testostérone, fatigue, stress… Comment garder la forme avec un bébé ?

PODCAST_MUSCULATION_461

Le Nouveau Tabac est alimentaire + L’Antidote Cacao & Sport au Bureau

MUSCULATION : Combien de séries et répétitions pour sécher ?

MUSCULATION : Combien de séries et répétitions pour sécher ?

musculation grâce au travail manuel

Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d’aller en salle de muscu. Je t’explique pourquoi.

Homme musclé de 50 ans sous la douche, solutions pour perdre du gras après 50 ans

Les 8 solutions pour perdre du gras après 50 ans

PODCAST MUSCULATION

Concentration XXL, le sport le plus simple, home gym dans un garage

Homme musclé en débardeur posant dans son salon de musculation avec le texte « Une boisson anti-cortisol ? », illustration du lien entre cortisol et glucides pendant l’entraînement

Cortisol et glucides pendant l’entraînement : ce qu’il faut vraiment savoir

PODCAST_MUSCULATION_458

Bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes, les fibres font grossir

5 exemples détaillés pour pratiquer le programme de musculation FST-7

homme musclé faisant des tractions, illustrant le jeûne intermittent pour sécher plus vite en musculation

Faut-il jeûner pour sécher plus vite ?

PODCAST_MUSCULATION_457

Diète de cafétéria, moral et course à pied, de rumination et de santé osseuse.

Homme musclé sec torse nu sur fond noir, représentant la différence entre perte de muscle et perte de glycogène pendant une sèche en musculation.

Perds-tu du muscle ou du glycogène en sèche ?

PODCAST_MUSCULATION_456

Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres

Homme musclé tenant une medicine ball — déficit calorique et risque de perte de muscle

Déficit calorique et perte de muscle : jusqu’où peut-on descendre ?

PODCAST_MUSCULATION_455

La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs. 

Homme musclé prenant un selfie torse nu, illustrant la prise de masse musculaire avec moins de 50 g de glucides par jour.

Prendre du muscle sans glucide : méthode complète

PODCAST_MUSCULATION_454

Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.

pizza pâte sans gluten sarrasin régime

Pizza sarrasin sans gluten (saumon fumé & champignons) — recette fitness protéinée

Et si remplacer les féculents par des légumineuses était une erreur ? – Fitnessmith explique pourquoi certaines substitutions freinent la perte de graisse.

Remplacer les féculents par des légumineuses pour maigrir

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Qui suis-je ?

Sportif et Auteur publié aux éditions Eyrolles, mon travail est basé sur la science en sport et nutrition depuis 2011. J’anime également le podcast la pause fitness ainsi qu’une rubrique dans le magazine FitnessMag. Voir la fiche complète ici.

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