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comment porter une charge lourde

Porter un objet lourd et encombrant sans se blesser

PODCAST_MUSCULATION_495

L’ARNAQUE de l’échec musculaire : ce qu’on n’imaginez pas (système nerveux, cétones, métobolisme…)

Homme musclé naturel après 35-40 ans, photographié torse nu

Pourquoi je ne baisse pas glucides et lipides en même temps ( sauf dans un cas précis )

PODCAST_MUSCULATION_494

Dormir 80 minutes de moins fait-il grossir ? + gaz intestinaux et ultra-transformés

Homme torse nu dans une chambre chaude la nuit pendant la canicule

Canicule : les fausses bonnes idées qui vous empêchent de dormir

Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité

Ce que 22 ans de musculation en split m’ont appris

PODCAST_MUSCULATION_492

Oubliez le CrossFit & Hyrox : XENOM va tout changer ! + vitamine D, sommeil et décès de Les Mills

Homme s’entraînant à la kettlebell en extérieur pendant une canicule, sur un balcon ombragé avec ventilateur

Canicule et sport : à quelle température l’entraînement extérieur devient risqué ?

Podcast sur Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans

Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans

Image de comparaison avant-après de la transformation physique d'un homme. À gauche, un homme d'âge moyen avec un ventre de papa (dadbod). À droite, le même homme avec un corps d'athlète musclé, des abdos ciselés et des pectoraux définis. Texte sur l'image : 'Fini le Dadbod'.

Jeune Papa : Mon expérience (et mes erreurs) pour garder la ligne

PODCAST_MUSCULATION_490

L’IA remplacera-t-elle les coachs ? GLP-1, baisse d’activité, endurance, alimentation et salles gratuites pour les recrues américaines.

Homme de la quarantaine sec et musclé fléchissant les bras au bord d'une piscine, résultat d'une musculation naturelle

Relancer son appétit et prendre du muscle : la méthode pour remanger sans paniquer sur son poids

PODCAST_MUSCULATION_489

Concentration, glycémie, thé et Ozempic : les signaux faibles de la nutrition moderne

Kettlebell ou haltère : comparaison du bon équipement pour un curl biceps en musculation.

Comparatif matériel : comment choisir entre haltères et kettlebell selon vos objectifs.

PODCAST_MUSCULATION_488

Jeûne intermittent, protéines, sommeil : ce que les dernières études corrigent dans nos certitudes

Peut-on rétrécir un estomac distendu par l’alimentation ? Ce que dit la physiologie

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Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie.

Abdos d'un pratiquant de musculation en diète cétogène, photo noir et blanc

Cétose et musculation : à partir de quel seuil de glucides sort-on de l’état cétogène ?

Pain keto facile maison

Recette pain keto facile et rapide

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Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire. 

coup de barre après le déjeuner

Le coup de barre après le déjeuner n’est pas une fatalité

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Pousser, marcher et travailler dur ne suffit pas

Homme aux tractions avec boisson sportive bleue et texte La fausse bonne idée sur les glucides en musculation

Le piège discret des glucides pendant l’effort

Votre cerveau change votre métabolisme ? 3 études surprenantes

Salle de cardio en musculation pour la perte de graisse en zone 2 avec tapis de course, vélos et elliptiques

Cardio zone 2 en salle : comparatif des 5 appareils pour la perte de gras

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Harvard vient de redéfinir l’entraînement après 40 ans

Homme assis seul sur un banc de musculation dans son home gym, kettlebell au premier plan, ambiance d'isolement liée au télétravail

Home gym et télétravail : pourquoi cette combinaison fragilise l’équilibre psychologique

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Eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir

Adulte au bureau effectuant des pompes pour pratiquer l'exercice snacking.

Exercice snacking : le sport en moins d’une minute selon la science

Homme fatigué affalé sur un comptoir après avoir bu un verre de lait de vache

Produits laitiers : lactose, caséine A1… et si vous vous trompiez de cible ?

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Hormone de croissance, sommeil, petit-déjeuner, jeûne et marche lestée ( rucking )

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Remontée ses calories après un régime : le protocole pour relancer la perte de poids

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Sèche musculation comment faire ?

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Le drop set ne sert à rien ? HIIT anti-sarcopénie, créatine anti-inflammatoire

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7 conseils pour bien dormir après une grosse séance de musculation

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Érythritol danger cardiovasculaire, graisse brune et obésité sarcopénique

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Stratégies pour éviter la perte de masse musculaire sous traitement GLP-1 : alimentation protéinée, haltères pour musculation et suivi de la composition corporelle.

Perte de poids sous GLP-1 : les 7 réflexes pour protéger vos muscles selon la recherche

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Qui suis-je ?

Sportif et Auteur publié aux éditions Eyrolles, mon travail est basé sur la science en sport et nutrition depuis 2011. J’anime également le podcast la pause fitness ainsi qu’une rubrique dans le magazine FitnessMag. Voir la fiche complète ici.

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