Augmente ta VO2max et surpasse-toi sans te cramer ! Tu galères à respirer quand tu enchaînes tes séries de squat ou tes sprints en fin d’entraînement ? Tu es essoufflé trop vite en marchant à un rythme soutenu ?
T’inquiète, je comprends totalement cette sensation : j’ai traversé la même galère.
Pourquoi viser une VO2max plus élevée ?
Parce que plus ton corps utilise l’oxygène, plus tu peux pousser l’effort dans tes séries de muscu, plus tu cavales (ou pédales) longtemps sans suffoquer.
En gros, tu gagnes en endurance, tu récupères plus vite, et tu n’as plus besoin d’une volonté de fer pour tenir tes séances les plus « cardio ».
J’ai moi-même grimpé de 11 points de VO2max en moins de 6 mois, sans pression et sans me flinguer les articulations.
Aujourd’hui, je cours avec plus d’aisance et j’enchaîne mes séances de muscu beaucoup plus facilement. Je souhaite partager mon approche simple, pour que toi aussi tu puisses augmenter ta VO2max sans faire de la course à pied tous les jours (voire jamais).
Les avantages immédiats d’une bonne VO2max :
- Fini la gorge en feu après 2 séries de 20 répétitions.
- Plus d’énergie sous la barre et en fin de séance.
- Plus besoin de traîner les jambes deux jours après un entraînement intense.
- Tes perfs montent et ta confiance grimpe en flèche.
- Ton cerveau profite d’un apport massif en oxygène et ton esprit s’améliore.
Tu n’imagines pas le plaisir de monter un escalier sans être à bout de souffle ou de terminer une série de burpees sans avoir la nausée. C’est ce qui manque aux pratiquants de musculation pour être de « vrais sportifs ».
Ce que tu obtiendras :
- Les protocoles vedettes pour augmenter ta VO2max (ceux des athlètes et des scientifiques)
- Des exemples concrets pour coupler muscu et cardio.
- Mes astuces pour progresser sans péter un câble.
- Ma méthode à moi, pour gagner 11 points de VO2max en moins de 6 mois
- Une approche sans avoir besoin de faire de course à pied ou de vélo
- Des techniques à faire en salle ou en extérieur.
- INCLUS : Vidéo + support en PDF
Sois sûr d’une chose : l’endurance ne se résume pas à courir des marathons. Ta VO2max monte grâce à un programme adapté et surtout pas à la frustration.
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Merci Théo
Interessant d’explorer ce sujet là. Je n’avais aucune connaissance particulière dessus, merci pour ta synthèse de qualité.
Merci et ça peut s’améliorer à tout âge.