Si vous souhaitez augmenter votre testostérone, vous devez savoir ce qui réduit sa production ainsi que ce qui la stimule. Vous pensez qu’un gros cheat meal va booster vos hormones, dommage ça ne marche pas comme ça, même si on se sent parfois mieux après.
Les conseils que vous connaissez déjà pour augmenter votre testostérone :
Alimentation équilibrée: privilégiez les protéines, lipides sains, vitamine D et zinc.
Exercice physique: pratiquez régulièrement des exercices intenses et de musculation.
Sommeil suffisant: dormez 7-8 heures par nuit.
Gestion du stress: méditez, respirez profondément, relaxez-vous.
Limitez alcool et drogues.
Poids corporel sain: réduisez l’excès de graisse.
Évitez les perturbateurs endocriniens.
Maintenir un bon niveau de testostérone, c’est gagner plus de muscle, perdre plus de gras, éviter bon nombre de maladies liées à l’âge et avoir un bon niveau d’énergie et de confiance. Au niveau de la fertilité, selon certaines données, la qualité du sperme s’est détériorée de 50 à 60 % au cours des 40 dernières années.
Aujourd’hui, je vais vous partager des outils (basées sur les dernières études) pour stimuler votre niveau de testostérone.
Vous allez savoir :
Les graisses augmentent elles la testostérone
Liens entre alimentation et testostérone
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Oméga 3 et 6 et testostérone
Les 8 habitudes alimentaires qui réduisent la fertilité
La liste des aliments à consommer pour augmenter sa testostérone et sa fertilité
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Bonjour Théo
Super intéressant d’en apprendre plus sur la nutrition et l’effet sur nos hormones comme la testo. Merci pour le contenu instructif
Merci à toi !