Augmentez votre sommeil profond sans couper vos écrans pour booster votre testostérone, votre confiance en vous et votre énergie.
Le sommeil profond est la phase de sommeil qui permet de réparer le corps, de consolider la mémoire, mais aussi d’avoir un bon équilibre hormonal.
Durant le sommeil profond, le système glymphatique (glial – lymphatique) élimine les déchets du cerveau.
Parmi ces déchets, il y a ceux qui sont associés à la maladie d’Alzheimer.
Si vous manquez de sommeil profond, vous produirez moins de testostérone et de 17-OHP, un précurseur de la testostérone.
Un manque de testostérone conduira à moins de muscle, plus de graisse, mais aussi à un manque de confiance en soi et une libido réduite.
Vous aurez aussi un sentiment de fatigue au réveil le matin et aurez du mal à profiter de la journée.
Je vous propose dans cette vidéo 2 techniques pour augmenter votre sommeil profond.
Ça fonctionne même si vous regardez la TV ou votre smartphone avant de vous coucher.
En plus, vous aurez des conseils de style de vie et les dernières actualités de science du sommeil.
Vous allez savoir :
- Comment augmenter votre qualité de sommeil de 95 % sans prendre de somnifères
- Comment améliorer votre sommeil en renforçant vos liens affectifs
- Comment améliorer la qualité de votre sommeil de 19 % et réduire les troubles de 11,4 % sans vous épuiser physiquement
- Comment équilibrer vos hormones pour un sommeil réparateur sans perturber votre quotidien
- Comment gérer votre glycémie pour un meilleur sommeil sans suivre des régimes drastiques
- Comment augmenter votre sommeil profond de 125 % sans adopter des pratiques complexes
- Comment faire des siestes bénéfiques sans nuire à votre sommeil nocturne
- Les deux techniques pour améliorer votre sommeil sans vous coucher plus tôt
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