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Dans cet épisode de La Pause Fitness, on parle d’aliments ultra-transformés, de concentration, de thé vert, de santé cardiovasculaire et d’une nouvelle piste de pilule brûle-graisse qui agit sur le métabolisme musculaire.
NOUVEAU : Pourquoi vous devez améliorer votre souplesse, surtout si vous êtes stressés
Au programme :
Le thé, un allié cardiovasculaire à double tranchant
Dans une revue de littérature couvrant plus de dix mille publications, des chercheurs australiens et américains rappellent que les polyphénols du thé vert et noir soutiennent la santé cardiaque, la sensibilité à l’insuline et la fonction cognitive. Les études de cohorte montrent des associations entre consommation modérée (2‑3 tasses/jour) et réduction de la mortalité cardiovasculaire et neurologique. La synthèse souligne surtout que la catéchine épigallocatéchine gallate stimule la thermogénèse et préserve la masse musculaire en vieillissant. Limites : données observationnelles, effets variables selon la génétique et la manière de préparer la boisson. Les auteurs avertissent que les infusions en bouteille contiennent souvent plus de sucre que de polyphénols et peuvent être contaminées par des pesticides ; ils appellent à privilégier les feuilles entières et à éviter le thé de régime.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/240609112348.htmPilule antidiabétique brûle‑graisse : un coup d’avance sur Ozempic ?
Une équipe suédoise a développé un composé baptisé « ATR‑258 » qui active la signalisation de la protéine AMPK dans le muscle. Lors d’un essai de phase I (48 volontaires sains et 25 patients diabétiques), la pilule a augmenté la dépense énergétique postprandiale et réduit la glycémie sans provoquer de nausées ou de perte de masse maigre observées avec les agonistes du GLP‑1. Le mécanisme détourne le glucose vers les muscles, augmentant la combustion des lipides et la sensibilité à l’insuline tout en évitant l’effet anorexique. Les limitations : petite cohorte, durée courte et financement par la start‑up Atrogi AB qui commercialise le produit. Si les résultats se confirment en phase II, cette pilule pourrait compléter les agonistes du GLP‑1 en préservant la masse musculaire.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/240603104242.htmConsommation d’aliments ultra‑transformés : des effets neurologiques immédiats
Une étude transversale australienne a évalué plus de 2 100 personnes d’âge moyen sans démence. Les chercheurs ont mesuré l’apport en aliments ultra‑transformés (41 % de l’apport calorique moyen) et l’ont comparé aux scores de tests cognitifs. Chaque augmentation de 10 % de l’apport en produits ultra‑transformés était associée à des baisses significatives de l’attention soutenue et de la vitesse de traitement. Même les participants respectant les recommandations nutritionnelles présentaient des déficits cognitifs quand leur alimentation comportait beaucoup de produits ultra‑transformés, suggérant que les additifs et la structure du produit perturbent le cerveau. Les auteurs notent que l’étude, financée par des organismes publics, est observationnelle et que des essais d’intervention sont nécessaires.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/240609112820.htmPourquoi vous devez améliorer votre souplesse, surtout si vous êtes stressés
- Une routine de moins de dix minutes pour faire redescendre la pression en sortie de journée tendue.
- Une routine de moins de cinq minutes à faire au lit, lumière éteinte, pensée pour l’endormissement.
- Une routine de moins de deux minutes à glisser entre deux heures de travail assis.
- Un protocole complet de dix minutes pensé pour les pratiquants de musculation, l’antidote direct aux hanches et aux épaules verrouillées par les squats et le développé.
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