Abdominaux et exercices de musculation à domicile, ma vidéo d’un de mes circuits abdominaux à domicile.
Exercices pour perdre du ventre à la maison
À coupler avec mon régime ici
Le programme complet abdominaux à domicile
- Crunch avec élastique : 25 répétitions
- Rotation avec élastique : 25 répétitions
- Relevé de jambe : 25 répétitions
Cliquez sur l’image pour trouver des élastiques.
Détails pour le programme abdos à la maison
Bien souffler lors de la contraction, cette technique augmente la contraction des abdominaux.Le programme ne comporte pas de série car il est à faire pendant 10 minutes avec maximum 15 à 30 secondes de repos entre les exercices abdominaux.
Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez télécharger mes programmes, cliquez-ici
Hello Théo,
Merci pour cette vidéo, intéressante qd on est loin de la salle de souffrance:).
Une question, ou trouve tu ces élastiques stp.
Bonne soirée @+
Salut, j’ai mis les liens dans l’article :)
Salut. Les sangles ce sont celles de Christophe Carrio ?
Oui
Bonjour Théo,
Toujours en SUPER FORME à ce que je vois, mes respects sincèrement!
Petite question pour ces 3 exercices: Si je fais ça tout les 2 jours (10 mins),
Ou je place mon gainage pour scinder les deux: Gainage et exercices de ta vidéo?
Merci d’avance ;-)
Ben.
tu peux faire les deux sans problème
Theo Salut ! C’est juste une question je pense qu’elle doit tomber souvent … J’ai 17 ans , je fais de la musculation ( en évitant tous ce qui demande genoux , parce que j’ai un petit problème de santé .. ) , J’ai acquis une certaine masse musculaire , mais le hic .. j’ai un ventre dur et pas d’abdos .. jamais..et niveau diète j’ai pas le temps de preparer quelque chose de mesurer … Voila , si tu a un conseil pour perdre un max du ventre , sans trop perdre au niveau du reste , ca serait top ! Merci d’avance … ( je pense que ca ferai un bon sujet de video ! )
La réponse est dans ta question : la diète :)
Est ce que c’est possible d’arriver a un tel niveau ‘( le tien ) sans complément alimentaire ?
oui :)
Salut Théo,
Je voulais te remercier pour toutes tes vidéos qui sont toujours au top, j’ai acheté ton E-Book qui est vraiment complet et pas cher du tout (au passage) et franchement, les résultats sont éloquents, diète de prise de masse j’ai pris 5 kilos de masse seche et j’ai perdu 7 kilos de masse grasse assez vite, j’ai toujours été sportif mais suites a des problèmes j’ai énormément grossi, à raison de d’une séance tout les 2 jours je peux dire haut et fort que c’est vraiment efficace !
Je te fais de la pub un peu partout car franchement après tout ce que j’ai pu trouvé sur internet comme « programme » ou « diète » le seul qui fonctionne c’est le tien donc voilà, c’était mon petit message de remerciement pour ton boulot ! A bientôt !
Merci beaucoup pour ce témoignage, je suis content que ça te réussisse, les efforts de toute façon c’est TOI qui les réalisent donc félicitation à toi :)
ps: peut tu poster ton témoignage ici : http://www.fitnessmith.fr/programme/ par avance merci à toi
Est ce le meme programme pour les femmes?
Oui aucun problème :)