Abdominaux exercices musculation à domicile

Abdominaux exercices musculation à domicile, une vidéo d’un circuit abdominaux à domicile.

 

Le programme complet abdominaux à domicile

 

  1. Crunch avec élastique : 25 répétitions
  2. Rotation avec élastique : 25 répétitions
  3. Relevé de jambe : 25 répétitions

élastique musculation
Cliquez sur l’image pour trouver des élastique.
 

 

 

 

 

Détails

Bien souffler lors de la contraction, cette technique augmente la contraction des abdominaux.Le programme ne comporte pas de série car il est à faire pendant 10 minutes avec maximum 15 à 30 secondes de repos entre les exercices abdominaux.

livre seche musculation

Cet article a 14 commentaires

  1. Yann

    Hello Théo,
    Merci pour cette vidéo, intéressante qd on est loin de la salle de souffrance:).
    Une question, ou trouve tu ces élastiques stp.
    Bonne soirée @+

    1. admin-fitnessmith

      Salut, j’ai mis les liens dans l’article :)

  2. capt54

    Salut. Les sangles ce sont celles de Christophe Carrio ?

  3. Verdier

    Bonjour Théo,
    Toujours en SUPER FORME à ce que je vois, mes respects sincèrement!
    Petite question pour ces 3 exercices: Si je fais ça tout les 2 jours (10 mins),
    Ou je place mon gainage pour scinder les deux: Gainage et exercices de ta vidéo?
    Merci d’avance ;-)
    Ben.

    1. admin-fitnessmith

      tu peux faire les deux sans problème

  4. rabii el bacha

    Theo Salut ! C’est juste une question je pense qu’elle doit tomber souvent … J’ai 17 ans , je fais de la musculation ( en évitant tous ce qui demande genoux , parce que j’ai un petit problème de santé .. ) , J’ai acquis une certaine masse musculaire , mais le hic .. j’ai un ventre dur et pas d’abdos .. jamais..et niveau diète j’ai pas le temps de preparer quelque chose de mesurer … Voila , si tu a un conseil pour perdre un max du ventre , sans trop perdre au niveau du reste , ca serait top ! Merci d’avance … ( je pense que ca ferai un bon sujet de video ! )

    1. admin-fitnessmith

      La réponse est dans ta question : la diète :)

  5. rabii el bacha

    Est ce que c’est possible d’arriver a un tel niveau ‘( le tien ) sans complément alimentaire ?

    1. admin-fitnessmith

      oui :)

  6. Martin

    Salut Théo,

    Je voulais te remercier pour toutes tes vidéos qui sont toujours au top, j’ai acheté ton E-Book qui est vraiment complet et pas cher du tout (au passage) et franchement, les résultats sont éloquents, diète de prise de masse j’ai pris 5 kilos de masse seche et j’ai perdu 7 kilos de masse grasse assez vite, j’ai toujours été sportif mais suites a des problèmes j’ai énormément grossi, à raison de d’une séance tout les 2 jours je peux dire haut et fort que c’est vraiment efficace !
    Je te fais de la pub un peu partout car franchement après tout ce que j’ai pu trouvé sur internet comme « programme » ou « diète » le seul qui fonctionne c’est le tien donc voilà, c’était mon petit message de remerciement pour ton boulot ! A bientôt !

    1. admin-fitnessmith

      Merci beaucoup pour ce témoignage, je suis content que ça te réussisse, les efforts de toute façon c’est TOI qui les réalisent donc félicitation à toi :)

      ps: peut tu poster ton témoignage ici : http://www.fitnessmith.fr/programme/ par avance merci à toi

  7. stevance

    Est ce le meme programme pour les femmes?

    1. admin-fitnessmith

      Oui aucun problème :)

Un avis ?