Très difficile d’avoir des bons abdos visibles avec tous les obstacles que l’on se met volontairement (ou pas) dans notre vie quotidienne. Voici une liste des obstacles qui vous empêcheront d’avoir des abdominaux visibles.
Comment avoir des abdominaux visibles :
- Ne pas abuser de la livraison à domicile (amazon, etc) et retourner un peu faire les boutiques pour marcher.
- Découvrir son village, sa ville, les espaces verts avoisinant à pied ou à vélo durant le weekend, à la place de chercher ce qui peut bien être ouvert le dimanche.
- La petite marche digestive en famille après le repas du soir, quand les beaux jours reviennent, à la place du vautrage sur le canapé/tv/grignotage.
- Arrêter de faire des selfies dans les ascenseurs et prendre les escaliers.
- S’entraîner les abdos très souvent, en salle ou à domicile, et ne pas croire qu’une ou deux séances/semaine suffisent sous prétexte que ça marche pour le voisin.
- Ne pas chercher à se faire plaisir à chaque repas et collation, sauf s’il y a maîtrise de la cuisine gastronoFit.
- Commencer une technique contre le stress pour limiter ses effets néfastes pour l’organisme et le tour de taille.
- Arrêter de dire que l’on n’a pas le temps au 21e siècle, mais plutôt, j’ai mieux à faire que de m’entraîner…il y a les Anges 10 à la TV.
- Faire le ménage, ranger le garage, tondre le jardin, toutes ces choses où l’on procrastine sont pourtant souvent bonnes à faire pour nos abdos.
Vous allez me dire, ils sont où les exercices magiques mais c’est la réalité. Chercher à faire des abdos 2 jours par semaine et en même temps chercher l’ultra-confort ce n’est pas compatible. Avec un rythme de vie actif physiquement, on peut manger davantage de calories sans que cela ait d’impact sur le rendu visuel (ce fameux équilibre dépense/apport) et on sait que l’obtention d’abdominaux visibles passe par une alimentation adéquate et difficile pour beaucoup, surtout s’ils sont dans l’ultra-confort…
Méritons nos situations de confort, elles sont bien plus appréciables lorsqu’elles sont précédées d’un effort physique, et n’oubliez pas que laver les vitres de sa maison c’est bien plus physique qu’un coup de lavette sur son écran d’iPhone.
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
