4 programmes de pompes pour se muscler + 16 astuces pour créer son équipement de musculation

Pour prendre du muscle ou perdre du gras il faut continuer de bouger et surtout de bien s’entrainer. Vous avez sans doute remarqué les effets néfastes comme la fatigue, la sensation d’être ramollit et ralentit  pendant le confinement.

Aujourd’hui je propose un plan complet pour maximiser les effets des pompes avec un programme qui : 

 

  • Ce fait en 15 minutes tous les 2 jours pour avoir des résultats 
  • Est adaptable à tous les niveaux ( même débutant ) 
  • Est 100 % sans matériel 
  • Permet de démarrer  la séance en moins de 10 secondes
  • Fait progresser à chaque séance 
  • Procure le sentiment d’avoir fait une vraie séance intense à la maison 

 

La problématique rencontrée par les pratiquants quand ils font des pompes à la maison c’est que ça ne varie pas beaucoup. À terme c’est la stagnation voir la perte de muscle au niveau des pectoraux et des bras. 

Aujourd’hui je vous propose un programme qui est un hybride entre ce que font les soldats de l’armée américaine, mais aussi des meilleures techniques selon la science pour maximiser les effets des pompes. 

Pour les plus anciens abonnés VIP,  je sais que vous n’avez pas de résistance au changement et que vous avez une bonne capacité d’adaptation, je vous propose ce programme pour vous entraîner chez vous de manière très intense. Personnellement j’ai eu du mal avec le niveau “commando” et encore plus avec le “superman”. 

 

Nous allons voir ensemble : 

 

  1. La nouvelle méthode de l’armée américaine pour les tests de sélection aux pompes 
  2. Les pompes les plus intenses pour prendre de la force et du muscle 
  3. Comment devenir plus vif et plus rapide grâce à un mouvement spécial 
  4. 4 programmes d’entraînement aux pompes selon votre niveau 
  5. Une méthode pour vous entraîner 15 minutes tous les 2 jours en étant ultra efficace. 
  6. Comment progresser à chaque séance en force et en résistance musculaire 
  7. BONUS : 16 façons de se fabriquer du matériel de musculation à la maison 
  8. Les programmes en LIVE VIDÉO pour suivre directement sur votre TV ou tablette les mouvements en temps réel. 
  9. INCLUS : Programme PDF + vidéo exercices et séance en live + Formation vidéo

 

Cette formation complète est gratuite pour tous les VIP il suffit de se connecter plus bas. Pour les autres, vous pouvez rejoindre les membres VIP en suivant le lien ci-dessous. 

À tout de suite, 

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Cet article a 4 commentaires

  1. Sébastien GASCHON

    Théo,
    Merci pour cette formation.
    J’ai beaucoup de mal a la voir (problème technique avec mon compte…)
    Enfin je suis très sensible au sujet exposé, militaire moi même, les pompes dont tu parles pour l’armée américaine sont rentrée dans les tests de l’armée française.
    En cette période de confinement c’est une belle façon de travailler ses pecs.
    Je pense d’ailleurs que c’est une bonne technique de progression pour casser les habitudes pour travailler les pecs.
    Merci pour l’excellence de ton travail et de l’intérêt des sujets que tu traites.
    C’est avec un vive intérêt que je suis tes propositions hebdomadaires.
    Je ne regrette pas mon abonnement.
    Merci pour tout ceux qui comme moi s’entraîne a domicile.
    Cordialement
    Sébastien

    1. fitnessmith

      Salut Seb,

      Oui je sais pour les problèmes techniques ont fait le maximum pour solutionner ça.

      Merci beaucoup pour ton soutien

  2. seb

    Salut theo!!

    Merci encore pour cette vidéo et pour la reactivité de tes réponses cela fait presque 3 ans que je suis membre et tu te renouvelle a chaque fois.
    Felicitation!

    Cordialement seb

    1. fitnessmith

      Merci beaucoup pour ta fidélité et ton soutien

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