Aimeriez-vous avoir une petite salle d’entraînement (home gym) chez-vous ?
La réponse est oui pour tous les passionnés de fitness.
Néanmoins, il faut tout de même que je vous donne les points faibles avant de vous lancer dans l’aménagement de votre chambre d’ami en home gym.
Voici les 4 conseils pour vous entraîner à domicile :
- Il faut voir du monde dans la journée ABSOLUMENT car, si vous travaillez de chez vous ou bien, que vous êtes au chômage, voir personne est très nocif pour la santé mentale.
- Ensuite, il faut se créer une routine forte pour démarrer car vous n’allez pas profiter du conditionnement automatique de la salle de musculation classique qui est : faire son sac, prendre la route, entrer dans la salle de sport. C’est bête mais cela conditionne à l’entraînement, c’est un simple rituel. Il faut trouver le votre pour vous entraîner chez vous. Cela pourrait être : lancer la musique, se passer de l’eau sur le visage, mettre des chaussures réservées à votre Home gym, allumer les lumières d’une certaine façon, enclencher le ventilateur, etc.
- Coupez-vous des stimulations extérieures pour vous concentrer sur vous. C’est votre moment, vos 45 à 60 minutes d’égoïsme bénéfique dans votre journée. Interdiction de vous déranger sauf urgence, parlez-en à votre conjoint(e), enfant(s) avant de commencer à équiper votre home gym en expliquant que c’est bénéfique pour votre bien-être et donc pour le bien-être du couple et de votre famille.
- Pas de boulot dans votre sanctuaire de solitude ou votre bat-cave. Interdiction de lire des emails, de répondre au téléphone ou de vous bourrer la tête de soucis. Astuce : Bloc-note, si une pensée pour le boulot arrive, notez pour plus tard, ça va vous vider l’esprit et vous n’aurez pas peur de l’oublier.
Si vous avez envie de vous entraîner chez vous, j’ai pas mal de contenu pour vous et en particulier celui-là : LA MÉTHODE D’ENTRAINEMENT À DOMICILE POUR PROGRESSER
Bonne journée
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
