Une motivation ça ne se conserve pas sans rien faire, c’est comme toutes les compétences, il nous faut baigner dedans et travailler un minimum pour la faire progresser.
Faites ce qui vous plait
J’aime l’idée d’autonomie, celle où le pratiquant décide de faire ce qu’il veut comme entrainement. Mais comme toute forme de liberté, cela induit des contraintes, d’accepter de faire parfois des erreurs. L’autonomie nécessite un travail de recherche pour optimiser au maximum l’entrainement que le pratiquant choisira de faire. La liberté c’est aussi aimer le risque qu’elle induit.
Qui a défini vos limites
En fonction du discours que vous avez pris pour vérité sur la progression à vos débuts, il se peut que vos limites soit atteintes, c’est à dire que vous êtes persuadé que vous êtes au maximum ou presque car vous êtes exactement au niveau qu’avait prédit votre mentor. Que ce serait-il passé si une personne vous avait donné des limites deux fois plus hautes ? Seriez vous deux fois plus fort, musclé, performant ? Prenez un instant pour vérifier qui a dicté votre progression, vous ou bien quelqu’un qui ne connait même pas votre nom de famille…
Faute de Bat-cave, trouvez votre Bat-ceinture
Tout bon pratiquant souhaite (secrètement) avoir sa salle à domicile, où il pourrait à loisir s’entrainer, crier, se mater dans le miroir, etc. Mais vu que tout le monde ne possède pas l’espace pour aménager une Bat-cave, on peut au moins avoir une bonne bat-ceinture pleine d’accessoires sympas.
C’est un truc qui a bien dynamisé mes séances de sports car, je ne sais pas si c’est réel ou non mais la musculation controlée, lente, sous-tension, etc ne dynamise pas autant qu’un cours de boxe ou de core-slider.
Justement je recherchais dans mes entrainements une technique pour inclure de la nouveauté car j’ai horreur de glander entre les séries (parfois c’est nécessaire mais, je ne suis pas un powerlifter). Corde à sauter, core-slider, élastiques, ma liste des accessoires est longue… Et vous, lesquels avez-vous sur votre bat-ceinture ?
Mon programme est basé sur des fondamentaux (qui d’ailleurs ne sont pas à la mode sur les réseaux) et j’y inclus des mouvements dynamiques pour me faire monter dans les tours. J’ajoute également 10 à 20 minutes de cardio en fin de séance, avec ce protocole je rentre chez moi plein d’endorphine, avec une certaine satisfaction d’être sorti de ma zone de confort et surtout de ne pas avoir suivi “le troupeau” mais d’avoir choisi ma voie.
Bon entrainement à tous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
