Pourquoi après plusieurs semaines d’un type d’entraînement, on commence à stagner, sans pour autant avoir l’impression de faire moins…C’est ni plus ni moins qu’un phénomène naturel appelé l’adaptation à l’effort ou au stress. Pour un homme ou une femme, c’est la même chose, on ne va pas se mentir, on commence à stagner quelque temps après les premiers signes de progrès…
Ton corps a pris, l’habitude d’encaisser ce que tu lui demandes, et donc il ne progresse plus du tout.
Peut-être que tu es déjà à 100% à chaque séance, et tu ne peux pas faire plus, c’est là que j’interviens en te proposant ce nouveau programme basé sur une notion d’effort maximal mais bien ciblé.
Dans la deuxième partie de la formation vidéo, je vais t’expliquer la différence entre un mental de champion et le nôtre, on va trouver ensuite comment faire pour réussir comme un pro sans faire de la psychologie positive comme « tu peux le faire ».
Le but est de te faire avancer avec des outils concrets, c’est pour cette raison que tu auras en poche le programme que tu téléchargeras directement sur ton téléphone ou ordinateur et que tu pourras appliquer dès aujourd’hui chez toi ou à la salle de sport.
Sommaire de la formation :
• Pourquoi un nouveau programme
• Pour qui est fait ce programme
• Présentation du programme par groupe musculaire
• Intensité, mon explication pour comprendre votre mental à l’entraînement
• Téléchargement du programme
Pour accéder maintenant à la formation vidéo, il te suffit de te connecter à ton espace membre ou de t’abonner en suivant les liens ci-dessous.
Bonjour Théo, ce programme est-il adapté aux femmes ?
Merci d’avance, Gabry
Bonjour, oui parfaitement :)
ça tombe à pik, moi qui commence à m’enliser dans ma routine depuis 14 semaines je vais changer un peu :)
Nouvelle vi.. Formation aujourd’hui ^^ en début de vidéo, merci pour ton naturel et les anecdotes c’est aussi ce qui rend le message humain et pertinent ;-)
Merci à toi, j’essais de faire au plus proche du public des formations :) et puis c’est tellement agréable d’être naturel
Hello, merci pour ce programme.
Juste une question : j’ai les triceps en point fort du coup, sur le développé couché je ne ressens rien (ou presque) sur les pectoraux.
Aurais-tu un exercice de substitution ?
J’ai tendance à pré-fatiguer mes pec avec des écartés haltères à plat (ou poulie haute) et des écartés poulie basse, mais malgré ça, presque rien sur le développé couché.
Une idée ?
Merci :)
Oui tout ce qui peut t’aider à les faire congestionner en général ce sont les exercices d’isolation à la poulie ou aux haltères.
Hi, la formation est cool, comme d’habitude mais un gros +1 pour la vidéo sur le mental, elle change un peu plus et est assez parlante ;).
Merci pour ton retour, j’en ai besoin pour savoir si mon discours vous parle :)
Salut Théo, je recherche une variante pour les ecartés poulie vis a vis basse car je n’ai pas de poulie.
J’ai beaucoup aimé ta présentation.
Merci, Frank
salut,
tu peux le faire avec des élastiques ou bien simplement des écartés incliné sur un banc , merci pour le retour
Merci:)
Est-il important de respecter l’ordre des entrainements?
Salut theo.
Sur ce programme puis je placer lundi oec mardi dos et mercredi bicepstriceps
Ou lundi dos mardi pec et mercredi biceps triceps.
Merci.
Salut,
oui pas de soucis, il manque juste les jambes et tu es au top
Non je parlais juste de l ordre de ton programme. Je voylais placer les bras en troisieme soit le mercredi. Ayant les enfants je peux pratiquer a la maison.
Merci theo
salut Theo apres un an de muscu avec mon programme half body j ai l impression de stagner
je pensais m ‘orienter sur le programme relancer la progression est ce une bonne chose
et combien de temps je peut faire ce programme
merci
Salut,
oui bonne idée, il te faut changer maintenant pour te remotiver et progresser à nouveau. 8 à 12 semaines est une bonne base pour un programme
Merci pour ta réponse Theo
À bientôt
Salt Theo,
Merci pour cette nouvelle formation. Petite question néanmoins: est il possible d adapter ce programme sur 3 sceance par semaines (quitte à réduire le nombre d exercices)?
Merci.
Salut,
oui c’est possible tu peux, il faut néanmoins adapter ta nutrition pour ça également, voir les vidéos nutrition pour ça. ( afin de ne pas stagner/surcharger )