Travailler le haut des pectoraux quand c’est un point faible

Comment mettre l’accent sur la partie supérieure des pectoraux ? Voici un programme qui met l’accent sur la partie haute des pectoraux, mais aussi le sillon entre les pectoraux, cet écart que l’on souhaite creuser pour rendre les pectoraux visibles avec un tee-shirt col en V ou un débardeur. 

Il est évident que la masse musculaire des pectoraux est la base pour ça, néanmoins je constate que beaucoup de personne s’acharne uniquement sur le développé incliné pour solliciter cette zone musculaire, mais n’ont aucun résultat (et j’en faisais parti). 

Travailler le haut des pectoraux

Retrouvez dans ce programme vidéo complet ma stratégie pour tonifier, rendre plus visible et tonifier le haut des pectoraux comme : 

РLargeur de prise id̩al pour le haut des pectoraux

РLa position des coudes pour solliciter la partie sup̩rieure

РLa r̩gionalisation musculaire au niveau des pectoraux

– L’inclinaison du banc pour bien recruter

– Les pompes pour solliciter à domicile ou en superset le haut des pectoraux

– l’attache musculaire du haut des pectoraux

– Les fausses croyances sur la partie claviculaire des pecs

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Cet article a 4 commentaires

  1. Marianne

    Super intéressant, comme d’habitude ! Merci ! Longtemps que je me posais cette question même si certains diront que c’est plus pour les mecs (moi j’aime bien développer mes hauts de pecs et tant pis si ça ne plaît pas à tout le monde ; )

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour !

  2. Spownik

    Vidéo superbe. J’avais le côté technique avec la méthode Delavier, mais en plus, grâce à toi, j’ai une stratégie un peu plus concrète. J’avais trop l’idée que mes hauts de pecs ne se développeraient pas et je ne mettais pas l’accent dessus. Tu as vu juste, c’est pas une bonne philosophie pour résoudre le problème. Merci à toi !

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour

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