Les oméga-3 ne sont pas les suppléments les plus vendus dans le monde de la musculation, ni même de la perte de graisse et pourtant ce sont des armes bien plus puissantes que les brûleurs et les gainers.
C’est simple Ă comprendre, la nourriture moderne c’est + d’omega 6 et – d’omega 3 et pour ĂŞtre en bonne forme, il faudrait que ce soit l’inverse. Le soucis c’est que le corps en a besoin pour vivre, il ne peut pas les fabriquer lui-mĂŞme.
Je partage mes dernières découvertes sur le sujet pour que vous ne soyez plus dans le doute avec ces acides gras :
- Pourquoi utiliser les omega 3 avant une perte de graisse.
- Comment les omega 3 peuvent amĂ©liorer l’humeur et la santĂ© mentale ( mĂŞme chez les personnes en bonne santĂ©e )
- Comment utiliser les omega comme anabolisant naturel afin d’augmenter la masse musculaire
- Choisir des omega 3 naturels ou synthétique
- Combien de DHE/EPA/ALA par jour Des sources d’omega 3
- les meilleures sources alimentaires
Pour voir cette formation, connectez-vous ci-dessous à votre espace VIP
J’ai une question ! Peux-tu m’en dire plus sur la graisse de coco, est ce que d’après toi cette huile est aussi intĂ©ressante ? J’en utilise principalement pour les cuissons. Je te remercie.
Salut theo
J’ai une petite question qu’est-ce que l’huile d’olive apporte EPA ou du DHA . Je te remercie d’avance pour ta rĂ©ponse .
Salut, non pas pas dans l’huile d’olive, mais elle apporte d’autres antioxidants intĂ©ressants.
salut Theo, pour synthétiser par jour : 2g ALA ( 2 c a S colza )
1g DHA
350mg EPA
Ma question 300g poisson gras apporte 900mg DHA et 2a 3 rations de poisson gras ( je n ai pas entendu l equivalence en grammes :( ) apporte 35Omg EPA, c’est bien. ca ? dĂ©solĂ© cela fait plusieurs fois que je re Ă©coute mais je trouve cela compliquĂ©
Donc pour moi PAR JOIUR si je prends mes 2 cuillères de colza + mes 300G de poisson gras= il me manque un peu ou non? je devrai me supplementer en Omega EPA ou DHA de preference ?
Salut,
Si tu as du poisson gras au quotidien tu as largement ce qu’il faut ;) les omega trois en grande quantitĂ© ne sont pas utiles sauf si l’alimentation est riche en omega 6 :)