? Tout savoir sur les oméga 3 : anabolisme, lipolyse, cerveau

Les omĂ©ga-3 ne sont pas les supplĂ©ments les plus vendus dans le monde de la musculation, ni mĂȘme de la perte de graisse et pourtant ce sont des armes bien plus puissantes que les brĂ»leurs et les gainers.

C’est simple Ă  comprendre, la nourriture moderne c’est + d’omega 6 et – d’omega 3 et pour ĂȘtre en bonne forme, il faudrait que ce soit l’inverse. Le soucis c’est que le corps en a besoin pour vivre, il ne peut pas les fabriquer lui-mĂȘme.

Je partage mes derniÚres découvertes sur le sujet pour que vous ne soyez plus dans le doute avec ces acides gras :

  • Pourquoi utiliser les omega 3 avant une perte de graisse.
  • Comment les omega 3 peuvent amĂ©liorer l’humeur et la santĂ© mentale ( mĂȘme chez les personnes en bonne santĂ©e )
  • Comment utiliser les omega comme anabolisant naturel afin d’augmenter la masse musculaire
  • Choisir des omega 3 naturels ou synthĂ©tique
  • Combien de DHE/EPA/ALA par jour Des sources d’omega 3
  • les meilleures sources alimentaires

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Cet article a 5 commentaires

  1. Reda

    J’ai une question ! Peux-tu m’en dire plus sur la graisse de coco, est ce que d’aprĂšs toi cette huile est aussi intĂ©ressante ? J’en utilise principalement pour les cuissons. Je te remercie.

  2. Kevin

    Salut theo

    J’ai une petite question qu’est-ce que l’huile d’olive apporte EPA ou du DHA . Je te remercie d’avance pour ta rĂ©ponse .

    1. fitnessmith

      Salut, non pas pas dans l’huile d’olive, mais elle apporte d’autres antioxidants intĂ©ressants.

  3. aline dudouit

    salut Theo, pour synthétiser par jour : 2g ALA ( 2 c a S colza )
    1g DHA
    350mg EPA
    Ma question 300g poisson gras apporte 900mg DHA et 2a 3 rations de poisson gras ( je n ai pas entendu l equivalence en grammes :( ) apporte 35Omg EPA, c’est bien. ca ? dĂ©solĂ© cela fait plusieurs fois que je re Ă©coute mais je trouve cela compliquĂ©

    Donc pour moi PAR JOIUR si je prends mes 2 cuillĂšres de colza + mes 300G de poisson gras= il me manque un peu ou non? je devrai me supplementer en Omega EPA ou DHA de preference ?

    1. fitnessmith

      Salut,

      Si tu as du poisson gras au quotidien tu as largement ce qu’il faut ;) les omega trois en grande quantitĂ© ne sont pas utiles sauf si l’alimentation est riche en omega 6 :)

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