Les oméga-3 ne sont pas les suppléments les plus vendus dans le monde de la musculation, ni même de la perte de graisse et pourtant ce sont des armes bien plus puissantes que les brûleurs et les gainers.
C’est simple à comprendre, la nourriture moderne c’est + d’omega 6 et – d’omega 3 et pour être en bonne forme, il faudrait que ce soit l’inverse. Le soucis c’est que le corps en a besoin pour vivre, il ne peut pas les fabriquer lui-même.
Je partage mes dernières découvertes sur le sujet pour que vous ne soyez plus dans le doute avec ces acides gras :
- Pourquoi utiliser les omega 3 avant une perte de graisse.
- Comment les omega 3 peuvent améliorer l’humeur et la santé mentale ( même chez les personnes en bonne santée )
- Comment utiliser les omega comme anabolisant naturel afin d’augmenter la masse musculaire
- Choisir des omega 3 naturels ou synthétique
- Combien de DHE/EPA/ALA par jour Des sources d’omega 3
- les meilleures sources alimentaires
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J’ai une question ! Peux-tu m’en dire plus sur la graisse de coco, est ce que d’après toi cette huile est aussi intéressante ? J’en utilise principalement pour les cuissons. Je te remercie.
Salut theo
J’ai une petite question qu’est-ce que l’huile d’olive apporte EPA ou du DHA . Je te remercie d’avance pour ta réponse .
Salut, non pas pas dans l’huile d’olive, mais elle apporte d’autres antioxidants intéressants.
salut Theo, pour synthétiser par jour : 2g ALA ( 2 c a S colza )
1g DHA
350mg EPA
Ma question 300g poisson gras apporte 900mg DHA et 2a 3 rations de poisson gras ( je n ai pas entendu l equivalence en grammes :( ) apporte 35Omg EPA, c’est bien. ca ? désolé cela fait plusieurs fois que je re écoute mais je trouve cela compliqué
Donc pour moi PAR JOIUR si je prends mes 2 cuillères de colza + mes 300G de poisson gras= il me manque un peu ou non? je devrai me supplementer en Omega EPA ou DHA de preference ?
Salut,
Si tu as du poisson gras au quotidien tu as largement ce qu’il faut ;) les omega trois en grande quantité ne sont pas utiles sauf si l’alimentation est riche en omega 6 :)