Pourquoi tant de questions sur le rebond glucidique ? C’est normal, car personne ne réagit exactement de même manière et donc nous devons adapter pour que celui-ci soit réussi.
Le rebond glucidique est important lorsque nous faisons une diète de sèche, une diète cyclique ou une diète low carb. Il ne s’agit pas de faire un « cheatmeal » et contrôler le lendemain ce qu’il se passe au niveau de la forme.
Nous allons voir ensemble :
- Qu’est-ce qu’un rebond glucidique
- Est-ce toujours indispensable
- Comment le faire correctement
- Quand le faire et sur quelle durée
- Quoi manger pour qu’il soit réussi
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Salut theo .
Voila comment j’ai procéder pour ma part avant cette formation.
j adopte pour une diète sans glucides juste légumes vert.
j’augmente les lipides a 120 grammes en temps normal je suis a 62g par jour .
les protéine sont augmenter un peut aussi mais pas tellement .
sur une durer de 14 jours .
Le 15 jours je fais une recharge en glucides sur une durer d’une journée complète environs 350g
3 repas avec des bon glucides riz basmati patate douce flocon d’avoine
le dernier repas généralement après ma séance repas plaisir . ce qui marche pour moi avec les essais que j’ai pu faire
( pizza fromage ,hamburger,glace ).
je ne contrôle pas les calories ce jour la mais je sais a peut prés a combien je suis avec l’habitude.
pendant la recharge je n’est aucun lipide.
mon taux de protéine reste le même.
le Lendemain je parais plus sec est plus dessiner .
Merci pour ton retour, ça va aider certains à se connaitre et à comprendre que l’on doit tester comment le corps réagis à tel privation ou type de nutrition pour le rebond.