You are currently viewing PROGRESSER VISUELLEMENT, le programme d’entraînement simple

Vous pouvez bénéficier de ce programme et de sa vidéo si :

 

  • Vous avez déjà testé d’autres méthodes d’entraînement sans voir de différences entre chaque
  • Vous n’avez pas vu de bonne progression depuis vos débuts
  • Vous démarrez l’entraînement et vous ne souhaitez pas perdre de temps
  • Vous aimeriez suivre une méthode efficace aussi bien en salle qu’à domicile
  • Vous n’avez pas peur d’être intense mais vous ne voulez pas non plus passer 2H00 en salle de sport
  • Vous aimeriez être et vous sentir plus fort

 

Tous les programmes modernes se basent sur de la nouveauté en oubliant ce qui fonctionnait par le passé. Ça ne peut pas fonctionner car c’est comme si un enfant oubliait comment marcher le jour où il apprend à faire du vélo…

 

Certes avec toutes les méthodes vous arriverez à progresser un peu les premières séances d’entraînement, mais à terme ce sera un même physique pendant des années sans jamais progresser.  

 

Le problème ne vient pas de vous mais de la méthode utilisée pour demander à votre corps de prendre du muscle. Il existe une seule technique pour prendre du muscle, cette technique réunit plusieurs conditions qui, comme le mécanisme d’une horloge, permettent d’avancer et de progresser.

 

Nous allons voir ensemble :

 

  1. Pourquoi les pratiquants d’aujourd’hui ne savent pas être intense et la façon de l’éviter
  2. Ce que les “influenceurs” modernes ne vous disent pas sur leurs entrainement passés
  3. Pourquoi vos muscles ne grossissent pas et  comment renverser cette problématique
  4. Ce qu’il ne faut surtout pas faire en cas de stagnation et fatigue
  5. INCLUS : un programme complet avec exercices/répétitions/séries/repos
  6. La méthode hard reset 3.0
  7. Comment débuter avec une méthode qui fonctionne
  8. Pourquoi votre progression est au point mort depuis quelques mois ou années.
  9. Comment développer des abdominaux plus rapidement sans en faire tous les jours

 

Comment ça marche ? Très simple, vous n’avez juste qu’à vous connecter ou vous inscrire à l’espace vip ci-dessous et on commence ensemble avec le programme et la vidéo.

 

À tout de suite.

 

 

S’il vous plait Pour voir ce contenu. (Pas encore membre ? Adhérez maintenant !)

Cet article a 10 commentaires

  1. Joris

    Bonjour, j’ai toujours pensé que la clé pour prendre en volume était de travailler plus d’une fois par semaine un groupe musculaire (avec bien entendu des séances intenses, nutrition adaptée et sommeil de qualité). J’ai l’habitude de travailler en SPLIT mais avec un volume d’entrainement beaucoup plus lourd. Mon programme type est du genre : pec, dos, biceps et abdos en superset, jambes, pec, dos, biceps et abdos. J’ai 7 séances par semaine qui me permettent de travailler 2 fois un groupe musculaire avec un repos (que je pense) suffisant car 2 jours de repos entre chaque groupe musculaire. Pour la composition de mes séances elle ressembles énormément à tes différents programmes HARD RESET (globalement, 3*3 séries poly entre 6 et 10 reps et 1min45 à 2min de repos, 1 à 2 séries d’iso entre 10 et 15 reps et 1min à 1min30 de repos. Pour un entrainement d’une heure environ).

    Ma question : quid du volume d’entrainement dans tes programmes HARD RESET, et d’une façon générale ? La progression serait-elle pas plus « rapide » avec ma routine split?

    Merci d’avance pour ta réponse et merci pour ton contenu authentique et de qualité !

    1. fitnessmith

      Salut,

      Globalement, la méthode qui permet de progresser est celle du split, lourd, avec une fréquence moyenne. Tout le reste, ce sont des outils pour coller aux problématiques, c’est pour cela que j’ai différents programmes pour répondre au manque de temps, de matos, etc. Mais quand les conditions sont idéales aussi bien au niveau nerveux que matérielles, le split lourd et fréquent est l’idéal. Tu peux doubler dans la semaine, si tu récupères correctement.

  2. Antraygues

    Salut Theo, âpre un sèche « rapide » et un été de maintient je me lance sur un prise de masse.
    J’ai donc attaqué ce programme.
    Le soucis c’est que j’ai une hernie discale en bas du dos et je ne peux pas porter de charge sur mon dos. Pas de squat, pas de soulever de terre. Par quoi je peux remplacer ces exo pour ma séance jambes?
    Je peux faire du leg ext et curl en lourd?
    Merci à toi

    1. fitnessmith

      Oui, mais aussi des mouvements comme la presse à cuisse si ton dos est bien fixé.

  3. Maki

    Hello, je n’ai pas de sensation quand je fais les exos. Qu’en penses tu? Je mets plus lourd que avec 12 repet pourtant

    1. fitnessmith

      C’est normal, moins de congestion mais ce n’est pas une raison pour abandonner tout de suite, attend quelques semaines avant de changer

  4. Becharef Geoffrey

    Ton explication du début de video est tellement importante pour progresser dans le temps!!!

    Super programme je vais tester ca ??

    1. Johann

      Bonjour,
      Tu conseillerais de faire hard rest puis hard reset 2 puis hard reset 3 durant 8 semaines chacun avec 1 semaine de deload entre chaque?
      Merci

      1. fitnessmith

        Salut, je pense que tu peux placer une semaine de deload après le HR1 puis 2 après le HR2 et 3 après le HR3

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