Tout est dans le titre, pourquoi nous grossissons ? C’est le sujet que je traite dans cette longue vidéo de 45 minutes.
Depuis des années, on nous rabâche deux choses, si on grossit, c’est que l’on mange trop ou que l’on ne bouge pas assez.
Ce qui est partiellement faux !
Lorsque nous faisons un régime pour perdre du gras, nous adoptions exactement la même configuration que si l’on souhaitait s’affamer pour un gros repas de fête. Imaginez que ce soir vous soyez invité à un buffet à volonté avec des amis, le défi est de manger le plus possible, qu’aller vous faire dans la journée ? Certainement manger moins, voir sauter un ou deux repas et faire de l’exercice pour avoir les crocs et mériter ce buffet.
C’est la même chose qui se passe lorsque nous faisons que réduire les calories pour perdre du gras… Sauf que c’est ne pas comprendre comment on fait du gras et surtout comment on peu le perdre sans lâcher son régime par faim au bout de quelques jours, voir quelques semaines pour les plus résistants.
Nous allons voir ensemble dans cette vidéo :
- Comment le gras s’installe
- Pourquoi certains ne peuvent pas le perdre en réduisant les calories simplement
- Quel est le levier pour stimuler la perte de graisse sans s’affamer
- Comment organiser sa diète sur 30 jours semaine après semaine pour sécher
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Salut Theo je viens de devenir membre et souchèterai voir la vidéo en entier sur la perte de gras en 30 j. Je n’arive Pas à la voir c’est normal ? Merci
Bonjour,
Je viens de tester cela fonctionne bien, il suffit de se connecter en bas de la page pour accéder à la vidéo.
Bonjour Theo
Je ne parviens plus à me connecter à la zone membre.
J’ai réinitialiser le mot de passe mais ça ne fonctionne toujours pas ??
Bonjour,
Je viens de tester cela fonctionne bien, il suffit de se connecter en bas de la page pour accéder à la vidéo.
Étant nouveau membre je suis plus que satisfait des contenus que je vois (je te suivait déjà avant de devenir membre) maintenant je sais ce qu’il me reste à faire pour perdre moi aussi les 23 kg de graisse ?
Merci à toi
Super formation!!!!
Tres coherant.
Bravo Theo
Merci à toi
Ca ne fonctionnait pas non plus chez moi, après avoir Vidé le Cache, tout est OK !.
Théo, C’est un peu une Cetogene ?
Salut, pas vraiment car la cétogène est vraiment en mode 0 glucides
Bonjour je me suis inscrit hier pour voir la formation mais je ne peux pas acceder à la vidéo alors que je suis membre VIP (et j’ai accès à toutes les autres).
Bonjour, la méthode est simple, il faut supprimer le cache de votre navigateur et les cookies. Bonne journée
Clair et concret comme d’hab. ! ??
Merci
Excellente vidéo
Pour avoir testé ce plan alimentaire il y à 3 ans grâce au contenu que tu partage j’étais passé de 85kg a 66 en 3 mois en regardant beaucoup de tes vidéos , l’avantage de cette formation c’est que tous les éléments sont contenu dans une seul et même vidéo et donne encore des infos supplémentaire, elle évite vraiment de chercher à droite a gauche et de s’y perdre.
Merci pour ton retour !
Bonsoir Théo,
Merci pour cette vidéo très intéressante.
J’ai tout de même une question:
Vous disiez dans votre vidéo que la libération de la graisse sous cutané dans le sang sous forme de glucose (néoglucogénèse) ne peut absolument pas se faire après un repas contenant des glucides.
Or, cette néoglucogénèse est un réaction chimique coûteuse en énergie pour sa réalisation.
N’a t-on pas besoin d’un minimum de glucides à ingérer pour amorcer et entretenir sa réalisation, ou peut-on se contenter des glucides issus de celle-ci pour son » auto réalisation » ?
Merci à vous
Sportivement
Salut, et bien non car on a toujours environs 3-5g de glucose dans le sang en permanence :) donc pas besoin d’en apporter par l’extérieur.
Pas de meilleure motivation que la compréhension ! Super formation, merci
Cette vidéo pourrais être intégrer au démarrage de l’ebook shreed .
Merci encore
C’est la base tu as raison
Excellent travail….
Comme tu le sais je suis adepte de prise de masse propre et seche chaque année pour gagner en qualité musculaire..
Si j’ai bien saisie ta vidéo… est ce que le fait de renouveler les sèches chaque année permetterai a mon corps de faciliter de plus en plus en avancant dans le temps le brulage des graisses car il connait bien cet exercice??
A trés vite ?
Oui c’est bien connu des champions, la qualité musculaire se gagne au fur et à mesure des sèche ;) pour nous c’est pareil à plus petite échelle
Salut théo
un grand merci pour cette formation même si cela est pour moi une évidence ton raisonnement sur ce sujet .
Mon analyse est mon retour sur ce genre de diète.
après une prise de masse de 2 ans .
je précise que j’ai fais une prise de masse partant d’un poids de 50 kilos a l’époque pour 1m68 .
fin de la prise de masse a 63 kilos .
je tombe sur ton site est ta chaîne youtube. je te découvre a travers tes travaux est surtout ta cohérence.
je décide de prendre l’ebook shreed pour ma sèche j ai fais au total 5 semaines de sèche… avec deux recharge par semaine.
je passe a 56 kilo avec abdos visible est obliques aussi .
a l’heure actuel depuis 6 mois j’ai mes abdos toujours visible ma référence en therme de prise de gras .
ma diète actuel est simple j’utilise les glucides uniquement quand j’en ressent le besoin.
5 entrainement semaines
3 séances de cardio basse intensité 45 minutes.
je consomme des glucides uniquement après ma séance .
les jours ou je ne m’entraîne pas aucun glucides normal je n’est aucun effort a fournir.
Beaucoup de personnes ont une approche qui est des consommer des glucides a outrance pour rien .
merci.
ps: pourrais tu nous prevenir pour les live facebook
Merci pour ce témoignage, oui je préviendrais sans soucis pour les prochains
Salut Théo , merci pour cette vidéo, super contenu. Cela fonctionne-t-il bien sur le gras gynoïde si difficile à déloger ? Comptes-tu faire une vidéo sur ce sujet?
Merci.
À bientôt.
Salut, oui pour tout :) Il faut descendre les glucides encore et encore selon les résistances de chacun
Super formation, toujours de très bonnes vidéo
Merci à toi
Bonjour Théo,
Quand tu dis 80% de légumes et 20% de légumineuse est-ce que tu pourrais préciser le grammage pour un homme
de 90 kg (au hasard) en surpoids de 10 kg
Histoire d’avoir une idée.
De plus entre légume et légumineuse quel genre d’association fais-tu pour que cela ait un minimum de goût.
Bonne continuation.
Bonjour, pour les gouts c’est en fonction de chacun mais tu peux voir mes associations ici https://www.facebook.com/pg/fitnessmith/photos/?tab=album&album_id=1016141238435895
Sinon, pour la dose ça représente au moins 1kg de légume et 200g de légumineuse/ jour.
Salut Theo,
Merci pour cette vidéo.
Est ce que le cheat meal doit se faire après un séance de muscu ?
Est ce qu’il faut faire aussi un rebond glucidique ou non ?
Merci
Salut,
oui après l’effort c’est l’idéal. Pour le rebond, si il y a cheatmeal déjà, pas la peine de trop charger…
Bonjour Théo Merci beaucoup pour toutes ces informations précieuses Je voulais savoir pour compléter est-ce que quand je mange des aliments contenant des glucides s’il est préférable de les consommer juste avant ou juste après l’entraînement ou bien simplement à proximité des entraînements pour que le corps les utilise directement au lieu de les stocker. Encore merci
Bonjour,
Est-il possible d acheter le ebook sherred et ne pas s’abonner à la page ?
le programme est il adapté avec la pratique du crossfit ?
Dans le ebook sherred a ton le plan alimentaire de 7jours inclus ?
Merci d’avance pour votre question
Salut,
oui c’est possible il est disponible ici : https://www.fitnessmith.fr/ebook-perte-de-poids/
Salut Théo,
Super intéressant ! J’ai deux questions qui me viennent en tête après visionnage :
– Concernant l’index glycémique, quid des « techniques » permettant de baisser cet index ?
Il semble qu’un même aliment (ex. riz blanc) voit son index glycémique baissé lorsqu’il est mangé froid.
De même, j’ai souvent lu que l’index glycémique d’un aliment était diminué si on le consommait avec des graisses et des fibres.
Cela ne relativise-t-il pas l’importance d’un index glycémique calculé sur la base d’une consommation « chaude » et « individuelle » ?
– Concernant les glucides le soir, il m’avait semblé voir certaines études montrant que cela ne provoquait pas plus de prise de graisse qu’une consommation à midi par ex. sais-tu quelque chose là-dessus ?
Remarque que cela ne contredit pas ta stratégie qui consiste à aménager une longue plage sans apport de glucides.
Je te remercie d’avance pour tes réponses !
Salut,
Pour la cuisson des aliments évidemment ça joue sur L’IG mais la nature de l’aliment reste la base. Les fibres et les graisses influences aussi mais cela reste un détail. Le nutella par exemple est très gras et donc l’IG est moyen, mais cela fait grossir quand même car ce sont des calories que l’on utilise pas correctement.
Pour ce qui est glucides le soir mon avis reste le même à savoir que c’est à éviter ( en sèche ) , quelques soit les études ça ne remplacera pas le terrain et l’expérience des athlètes.
Bonjour,
C’est une vidéo super intéressante mais je me pose des questions sur le petit déjeuner.
Je n’arrive pas à comprendre ce qu’on doit manger le matin ?
Est il possible de prendre des collations protéine 30 grammes entre les repas ?
Merci à vous.
Bonne année à vous.
On peut manger comme on le souhaite à partir du moment ou l’on ne prends pas des mauvais aliments. Il faut veiller à rester dans la logique nutritionnelle « muscu » à savoir des protéines comme base. Pour les collations, oui c’est possible en gardant à l’esprit que les glucides ne sont pas les bienvenus
Salut Théo,
Vidéo claire et explicite comme d’habitude.
Cela ressemble a une diète low carb mais aménager pour faciliter la perte de gras.
Peux tu préciser sur combien de grammes de glucides on doit se baser pour commencer la semaine 1 ?
(préconisés-tu tant de grammes de glucides par kg de poids de corps)
Quand tu dis « les farines » sont des aliments a supprimer, est- ce que cela sous entend aussi farine de seigle, sarrasin par exemple?
Merci
Bonjour,
Il n’y a pas de valeur fixe, je sais que certains peuvent sécher avec 150g de glucides/jours et d’autre moins de 50g. Pour les farines, le mieux est de s’en passer en sèche car c’est hyper denses en glucides. Bien sur après une sèche on peut reprendre ses aliments en douceur.
Ok. Merci pour tes précisions
Hello Théo! Merci pour ta vidéo ! Deux questions me viennent :
Après la 4ème semaine, on continue comme cette dernière jusqu’au physique voulu?
J’ai lu des recherches scientifiques qui disaient t que l’apport en protéine réveillait autant l’insuline que les glucides. Qu’en penses-tu?
Salut,
Non pas autant, c’est surtout les protéines de lait, les acides aminés type BCAA, en gros tout ce qui s’assimile très vite par le corps. Mais la réponse ne sera pas aussi forte que du sucre. L’insuline est toujours secrétée, c’est son ampleur qui est importante à contrôler.
Coucou Théo,
J’ai fais récemment une pdm ( merci pour ton programme ) et je souhaiterai profiter de la période du Ramadan pour faire ma sèche ; donc je souhaiterai savoir si cette diète est compatible avec le Ramadan ?
Merci
C’est possible mais il faut voir si l’organisme peut suivre. J’ai une vidéo sur le ramadan en tapant le mot clé « ramadan » sur la barre de recherche, elle est un peu vielle mais toujours actuelle.
au top les explications.!! Merci Théo!!
Merci
Salut Théo, super vidéo,
Je suis un peu perdu, parmis les méthodes de perte de graisse que tu proposes laquelle serait le mieux adapter pour un sédentaire avec un passé en surpoids ?
Salut,
Je te recommande la méthode SHREDDED + le programme HARD RESET 1 ( et du home gym en attendant de retrouver le chemin de la salle de sport )
Très bien je te remercie de tes conseils
Slt nouveau membre, superbe 🤩 vidéo , pour le cheat meal c’est une seule fois pendant 1mois ou un seul chaque semaine, et pour les oléagineux peut on en consommer le soir avant de se coucher ou 2heurs avant d’aller au lit 🛌 merci 🙏
Salut,
Merci, je recommande de se faire plaisir au moins un repas par semaine pour tenir la longueur. Pour les oléagineux, préfère-les avant 17 h, car cela reste dense en énergie.
Salut Theo,
Tes conseils sont toujours precieux
Dand ta video, tu ne parles pas des produits laitiers type fromage blanc. Est-ce des glucides à supprimer l’après-midi ? As-tu des conseils de collation poir 16h?
Merci à toi et bonne soirée 😊
Salut, le fromage blanc est une bonne idée si on le tolère bien au niveau digestif. Oui les glucides à supprimer l’après-midi sont une bonne chose lorsque l’on veut définitivement perdre son gras ( et éviter d’en prendre ). Bonne fin de journée à toi
Merci pour cette formation. Toujours de bons conseils pour s’améliorer. Merci.
Merci Tom