Comment développer sa force pour prendre du muscle

Chercher Ă  ĂȘtre fort est-il une bonne chose ? Oui ! Pour prendre du muscle ? Oui ! Pour toujours ? Non ! 

La force est un passage obligatoire pour la prise de muscle dans les premiÚres phases de transformation physique, ce qui peut entraßner chez beaucoup une frustration, car ils ne prennent pas de force. 

Il faut faire la diffĂ©rence entre l’entraĂźnement de force, l’entraĂźnement de bodybuilding et l’entraĂźnement sportif en salle de musculation. 

Une bonne technique d’entraĂźnement permet de progresser en muscle et en force avec un ratio suffisant pour le gain musculaire soit rĂ©gulier et “rapide” par rapport Ă  un programme 100% axĂ© sur la force. 

Nous allons voir ça dans cette vidéo, cliquez ci-dessous. 

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Cet article a 6 commentaires

  1. NATHALIE

    Dans guĂ©rir et prĂ©venir la grippe de Thierry Souccar, ils disent qu’on peut aller jusqu’Ă  2 g de vitamine C par jour en cas de grippe :-) et un oligo Ă©lĂ©ment : le zinc.

    1. fitnessmith

      Parfait, le ZMA est suffisant pour le zinc, la vitamine C je vois que je gĂšre de la mĂȘme maniĂšre aussi.

    1. fitnessmith

      Merci mon pote, celle de la semaine prochaine sera plus sur le développement perso.

  2. Zwisler

    Salut Théo
    Super vidĂ©o formation trĂšs intĂ©ressante moi j’avais juste une petite question pourquoi ne pas prendre de crĂ©atine avant l’entraĂźnement je la fraction dĂ©jĂ  sur la journĂ©e mais j’en prends toujours une dose plus importante avant d’aller m’entraĂźner je voudrais avoir ton avis lĂ -dessus ??

    1. fitnessmith

      Cela peut causer des hypoglycĂ©mie donc Ă  Ă©viter avant l’effort ;) bonne journĂ©e et merci pour ton retour

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