Atelier cuisine : les Shredded wraps sans glucides

Tout le monde ne s’intĂ©resse pas Ă  la nutrition fitness, si vous avez un besoin de comprendre comment ça fonctionne pour garder un bon physique toute l’annĂ©e cet atelier va vous donner les solutions si  :

 

  • Vous avez envie de changer vos collations liquides par du solide
  • Votre diĂšte commence Ă  manquer de saveur surtout pour les snacks
  • Vous n’avez pas toujours la possibilitĂ© de chauffer vos collations en dĂ©placement
  • Vous devez faire attention aux glucides pour ne pas prendre du gras
  • Vous avez besoin de manger des choses que vous aimez sinon vous ne tenez pas votre diĂšte sur le long terme

 

Cet atelier cuisine répond à ces exigences car, on va mettre tous les ingrédients nécessaires à la prise de muscle sans ceux qui font prendre du gras.

 

L’apport en protĂ©ine est Ă©levĂ© et celui en glucide est nul, cela permet de maximiser la rĂ©paration des tissus musculaires sans favoriser la prise de graisse.

 

L’idĂ©al est de consommer cette recette aprĂšs l’entraĂźnement ou bien dans la journĂ©e au moment des collations.

 

Idéal également pour un plateau TV sain et sans glucide. Cette recette est parfaitement compatible aussi pour les diÚtes cétogÚnes.

 

L’objectif :

 

  • Maximiser la prise de masse musculaire
  • Minimiser la prise de graisse
  • Se rĂ©galer tout en suivant sa diĂšte

 

Comment ça marche ?

 

Il suffit de vous connecter ci-dessous et de dĂ©marrer le visionnage de l’atelier cuisine en suivant les Ă©tapes sur le document pour faire votre liste de course et respecter les dosages. On se retrouve de l’autre cĂŽtĂ© pour dĂ©marrer.

 

 

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Cet article a 9 commentaires

  1. Nathalie Mussard

    J’ai dĂ©jĂ  fait ce genre de wrap avec des feuilles de salades (assez solides) et en effet c’est dĂ©licieux, on peut vivre sans pain :-)

  2. Nathalie Mussard

    Tu ne manges pas comme ça tout le temps je pense :-) Tu fais la diÚte alternée, moins de glucides lorsque tu ne fais pas tes séances de muscu, ou tu as mangé comme ça par le passé durant ta période de sÚche ?

    1. fitnessmith

      C’est une collation pas un repas ;) pour info oui ce rĂ©gime ma permis de sĂ©cher correctement par le passĂ© et je conserve une approche pauvre en glucide par rapport au commun des mortels.

  3. rahow

    Salut theo

    une recette que je vais tester merci

    Ps: ton ustensile pour hacher tes oignons tu la eu ou
    merci

  4. Lucas Touret

    Super cette recette santé Théo en plus de celle sur les marinades déjà.
    Prochaine vidéo un dessert/friandise céto/low-carb ?

    1. fitnessmith

      Merci, je ne sais pas, ce sera la surprise :)

  5. HĂ©lĂšne

    Tout Ă  fait ce qui me convient (surpoids)
    Merci Théo

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour

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