Les machines de musculation n’ont pas la cote pour les purs et durs en musculation, peut-ĂȘtre une certaine nostalgie des annĂ©es d’Arnold Schwarzenegger ou bien un cĂŽtĂ© viril Ă soulever des grosses barres… Bref, l’important est de ne pas tomber dans l’idĂ©e que ce n’est pas possible de prendre du muscle si on ne s’entraĂźne pas avec des “vrais” poids.Â
Les machines prennent de plus en plus de place dans les salles de sport, la plupart de ces salles sont Ă©quipĂ©es Ă 80% de machines, mais trĂšs peu de personnes savent les utiliser correctement (et je ne parle pas du rĂ©glage du siĂšge ou de l’amplitude).Â
Si l’on souhaite progresser ou si l’on n’a pas le choix, car nous n’avons que des machines dans notre salle, il est intĂ©ressant d’avoir la bonne technique pour progresser en force et en prise de masse grĂące Ă elles.Â
Nous allons voir dans cette vidĂ©o :Â
–Â qui peut utiliser les machinesÂ
– les avantages et les inconvĂ©nients des machines
–Â comment les utiliser au mieux
– comment se faire un programme cohĂ©rent sans barres et haltĂšres
– les diffĂ©rents styles de machines Ă reconnaĂźtre en un coup d’ĆilÂ
–Â Les meilleures techniques d’intensification sur machine
–Â et autres conseils pratiquesÂ
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bonjour merci pour ton travail sur la vidéo tu dis que il faut travailler en 5 répétitions mais combien de séries ?merci D avance
Salut,
le nombre de séries pour cette vidéo est fixé en général sur 4 séries.