? Les secrets des machines de musculation

Les machines de musculation n’ont pas la cote pour les purs et durs en musculation, peut-être une certaine nostalgie des années d’Arnold Schwarzenegger ou bien un côté viril à soulever des grosses barres… Bref, l’important est de ne pas tomber dans l’idée que ce n’est pas possible de prendre du muscle si on ne s’entraîne pas avec des “vrais” poids. 

Les machines prennent de plus en plus de place dans les salles de sport, la plupart de ces salles sont équipées à 80% de machines, mais très peu de personnes savent les utiliser correctement (et je ne parle pas du réglage du siège ou de l’amplitude). 

Si l’on souhaite progresser ou si l’on n’a pas le choix, car nous n’avons que des machines dans notre salle, il est intéressant d’avoir la bonne technique pour progresser en force et en prise de masse grâce à elles. 

Nous allons voir dans cette vidéo : 

 qui peut utiliser les machines 
 les avantages et les inconvénients des machines
 comment les utiliser au mieux
 comment se faire un programme cohérent sans barres et haltères
 les différents styles de machines à reconnaître en un coup d’œil 
 Les meilleures techniques d’intensification sur machine
 et autres conseils pratiques 

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Cet article a 2 commentaires

  1. edouard

    bonjour merci pour ton travail sur la vidéo tu dis que il faut travailler en 5 répétitions mais combien de séries ?merci D avance

    1. fitnessmith

      Salut,

      le nombre de séries pour cette vidéo est fixé en général sur 4 séries.

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