? Les secrets des machines de musculation

Les machines de musculation n’ont pas la cote pour les purs et durs en musculation, peut-ĂŞtre une certaine nostalgie des annĂ©es d’Arnold Schwarzenegger ou bien un cĂ´tĂ© viril Ă  soulever des grosses barres… Bref, l’important est de ne pas tomber dans l’idĂ©e que ce n’est pas possible de prendre du muscle si on ne s’entraĂ®ne pas avec des “vrais” poids. 

Les machines prennent de plus en plus de place dans les salles de sport, la plupart de ces salles sont Ă©quipĂ©es Ă  80% de machines, mais très peu de personnes savent les utiliser correctement (et je ne parle pas du rĂ©glage du siège ou de l’amplitude). 

Si l’on souhaite progresser ou si l’on n’a pas le choix, car nous n’avons que des machines dans notre salle, il est intĂ©ressant d’avoir la bonne technique pour progresser en force et en prise de masse grâce Ă  elles. 

Nous allons voir dans cette vidéo : 

 qui peut utiliser les machines 
 les avantages et les inconvénients des machines
 comment les utiliser au mieux
 comment se faire un programme cohérent sans barres et haltères
 les diffĂ©rents styles de machines Ă  reconnaĂ®tre en un coup d’Ĺ“il 
 Les meilleures techniques d’intensification sur machine
 et autres conseils pratiques 

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Cet article a 2 commentaires

  1. edouard

    bonjour merci pour ton travail sur la vidéo tu dis que il faut travailler en 5 répétitions mais combien de séries ?merci D avance

    1. fitnessmith

      Salut,

      le nombre de séries pour cette vidéo est fixé en général sur 4 séries.

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