🔒 Comment prĂ©server son physique pendant les vacances - Formation

Comment faire pour ne pas grossir ou perdre du muscle pendant les vacances. Cette question est probablement celle qui m’a fait passer les plus mauvaises vacances dans le passĂ©. Je n’avais aucune idĂ©e de ce qu’il allait se passer pendant mes quelques jours de vacances. Ça m’a empĂȘchĂ© de profiter pleinement des pĂ©riodes de repos, voir mĂȘme de partir en vacance certaine fois.

J’avais toujours les mĂȘmes inquiĂ©tudes :

  • Vais-je prendre du gras ?
  • Vais-je perdre du muscle ?
  • Est-ce que je vais rĂ©ussir Ă  reprendre l’entrainement directement aprĂšs mes vacances ?
  • Est-ce que je vais culpabiliser et me gĂącher les vacances ?
  • Vais-je faire que des cheat-meal et des apĂ©ros qui vont me ruiner le physique ?

Dans ma tĂȘte, je ne pensais mĂȘme plus aux moments de plaisir, et ça m’a portĂ© prĂ©judice pour ma rĂ©cupĂ©ration.

Ensuite, j’ai rĂ©ussi Ă  mettre en place une liste de choses Ă  faire en fonction de chaque cas de figure, le but Ă©tait toujours le mĂȘme Ă  savoir, me faire plaisir et profiter et ne pas ruiner mon physique :

  • Si je mange au resto, je dois faire X
  • Si je souhaite faire un entrainement, je dois faire l’entrainement Y
  • Si je fais un apĂ©ro, la technique est de faire Z
  • Etc

Dans cette longue vidĂ©o, je vais t’emmener dans mon quotidien des vacances oĂč je t’expliquerai en dĂ©tails comment :

  • T’entraĂźner si tu le dĂ©sires
  • Manger sans casser ta ligne tout en te faisant plaisir
  • Un circuit au poids de corps pour tes muscles
  • Aller au resto une fois par jour sans culpabiliser
  • Trouver des nouvelles façons de brĂ»ler des calories en s’amusant
  • RĂ©ussir Ă  prendre des vraies vacances au niveau psychique avec une technique instantanĂ©e ( que tu peux mĂȘme appliquer Ă  tes weekend toute l’annĂ©e )
  • Comment ne pas perdre du muscle ni prendre du gras pendant tes vacances, c’est l’objectif de cette longue vidĂ©o, tu vas pouvoir partir serein dĂšs ce soir aprĂšs l’avoir regardĂ©e.

 

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