Perdre 23kg en 3 mois, c’est ce que j’ai fait ( voir la photo ici ) , sans en avoir l’objectif réellement, car je ne comptais pas les kilos perdus chaque semaine.
Quand j’ai fait ma 1er sèche, avec le recul, je me dis que je partais vraiment en croisade. Finalement, ça s’est très bien passé. Même si personne ne m’a soutenu, j’ai tenu la route. Je me souviens encore ceux qui me disaient « tu vas tout reprendre ». 8 ans plus tard, j’ai toujours mes abdominaux apparents sans jamais avoir repris mon gras.
Le but de cet atelier vidéo est de te montrer réellement ce que j’ai fait afin que tu puisses le reproduire chez toi dès aujourd’hui.
On va voir dans la partie 1, le comportement face à l’objectif  :
- La recherche et la compréhension de ce qui fonctionne pour sécher
- La phase d’isolement non-obligatoire
- Obtenir du courage sans s’en rendre compte
Ensuite, nous allons parler de ma nutrition, celle que j’avais pour perdre du gras sans avoir beaucoup de moyens. Vous allez voir que ce n’est pas sorcier, et que j’ai même plutôt fait des économies.
On va voir dans la partie 2 , ma nutrition pour sécher :
- Les glucides vs les lipides, protéines, fibres
- Mes macros de l’époque
- Ce qu’il faut supprimer dans tes placards et ton frigo
- Les compléments alimentaires que j’utilisais
- Mes boissons quotidiennes
Aussi loin que je me souvienne, l’entrainement était pour moi un job à faire pour maximiser mes résultats, c’est pour cette raison que cela a aussi bien marché. J’avais réussi à obtenir une belle densité musculaire avec ma méthode d’entraînement de l’époque.
On en parle dans la partie 3 sur ce que je faisais à l’entraînement :
- Combien d’entraînements par semaine et par jour
- Le type d’entraînement
- Le nombre de séances de cardio
- Entrainement lourd ou léger, mon mix parfait
- Quand je me reposais
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