Comment perdre 23kg en 3 mois – Formation

Cet article a 21 commentaires

1. 

   MOLLE 3 Sep 2022 Répondre

   Bonjour Théo, Je mesure 1m67 et pèse 62kg donc un IMC parfait mais malheureusement je du gras au ventre ! Dois-je suivre une diète cétogène ? Mais j’ai pas envie de perdre de poids.

   1. 

      fitnessmith 5 Sep 2022 Répondre

      Salut Philippe, si tu t’entraines en musculation en parallèle de ton alimentation saine alors, tu vas brûler ta graisse viscérale. Le HIIT fonctionne bien aussi.

2. 

   Amar Hamra 25 Sep 2021 Répondre

   Super témoignage et encore bravo j’espère suivre le chemin et résultat avec 25 kg à perdre, en tout cas je vais m’en donné les moyen avec mes 40 ans.
   Une question théo, que le conseil tu comme entraînement avec le livre shreded, un hard reset, un summershap 2.0 ou les fiche d’entraînement volume et sèche ?
   Cordialement

   1. 

      fitnessmith 27 Sep 2021 Répondre

      Salut, merci, plutôt le hard reste si possible, mais le summer shape fonctionne très bien aussi.

3. 

   Fabien 18 Avr 2020 Répondre

   Salut ,

   Je suis couvreur , donc un métier assez physique. C’est compatible avec ce genre de régime ?

   Cordialement

   1. 

      fitnessmith 20 Avr 2020 Répondre

      Oui mais attention à ne pas couper les glucides trop vite, surtout en début de journée car tu as besoin d’energie

4. 

   jeff687 25 Mai 2018 Répondre

   Bonjour Théo,

   Grasse à toi j’ai relancé ma perte de graisse et ai enfin réussi à repasser sous la barre des 100 kg. Mon objectif est d’arriver à 91 kg pour 1m86.

   Petite question, le plan alimentaire que tu nous propose dans l’e-book, est sur 6 semaines. Si on veux continuer le plan jusqu’à notre objectif final, doit-on simplement le poursuivre jusqu’à la fin ou doit-on faire une pause au bout des 6 semaines?

   Merci

   Jeff687

   1. 

      fitnessmith 25 Mai 2018 Répondre

      Félicitation, pour te répondre, il faut continuer tranquillement sans oublier de faire les rebonds chaque semaines, par contre après 6 à 8 semaines tu prends une semaine de pause pour refaire le plein d’énergie ( moins de musculation, plus (+) de glucides )

      1. 

         jeff687 26 Mai 2018 Répondre

         Merci pour ta réponse.

         Quand tu dis + de glucides, on passe sur une semaine de niveau « low carbs » ou de niveau « rebond glucidique » ?

         PS : merci pour le contenu que tu nous offres : c’est synthétique, compréhensif, les conseils sont simples à mettre en place et surtout pas cher du tout.

         1. 

            fitnessmith 30 Mai 2018 Répondre

            Non pas autant que pour le rebond, mais environs 3,5g pas kg de pdc/jour

            merci pour ton soutien

5. 

   Krystella 17 Jan 2018 Répondre

   Hello ! Un gros bravo à toi pour ta détermination ! quel beau parcours.

   Comptais/pesais-tu tout tes aliments à cette époque la ?

   Penses-tu que de peser ces aliments est « obligatoire » pour réussir ces objectifs ?

   Merci

   1. 

      fitnessmith 18 Jan 2018 Répondre

      Salut,

      non je ne comptais plus les aliments car j’avais fait le boulot en amont et je pouvais jauger à l’oeil, surtout que je n’avais pas de glucides donc bien plus facile pour moi.

6. 

   remus400 25 Juin 2017 Répondre

   bravo et merci pour tous se beau travail ca me remotive pour la perte de gras pris a cause de problème de santé

7. 

   FOLIO 13 Juin 2017 Répondre

   C’est ce que je pensais je pèse 80kg pour 1.75m avec une masse graisseuse d’environs 18% à 20% .

   Donc si je te suis dans un premier temps je devrais baisser mes glucides, et augmenter mes graisses à la place et mes protéines je n’y touche pas je garde environs 140g de protéine par rapport à mon kilo poids corps ?

   Et logiquement mon gras devrait se déloger afin de ressortir mes abdos, et puis aussitôt mon déstockage de graisses validé.

   Je ramène mes bonnes sources de glucides comme le riz bastmati, les patates douces etc. ???

   1. 

      fitnessmith 14 Juin 2017 Répondre

      Oui c’est comme cela que j’ai fait, après je n’ai jamais plus remangé comme avant ma perte de graisse, c’est ça le plus important :)

8. 

   Marie 31 Mai 2017 Répondre

   Merci pour ce partage ! Et oui, on peut se passer de glucides car le corps peut les fabriquer;
   donc tu as gardé les légumes … en les limitants aussi ?
   Et concernant les proteines, as tu compté les proteines végétales dans les 2g par kilo de poids ou uniquement les protéines animales ? A cette époque vu que tu n’avais pas beaucoup de glucides ça n’a pas du avoir trop d’importance mais après lorsque tu as ré-introduit des glucides comme les légumineuses, les as tu pris en compte car compter les protéines végétales peut facilement réduire le nombre de protéines assimilables.
   Merci et génial tes postcasts aussi
   Marie

   1. 

      fitnessmith 5 Juin 2017 Répondre

      Salut,

      Et bien j’ai tout compter pour les protéines, c’est le meilleur moyen quand tu compte sur une application par exemple. Pour les légumes je ne comptais pas, je prenais à volonté ( mais en général après 300g par repas j’étais plein )

9. 

   NATHALIE 31 Mai 2017 Répondre

   C’est quoi le poids de corps pour toi stp ? La masse maigre, c’est-à-dire le poids, sans la masse grasse ?
   Tu n’as pas précisé combien de grammes de glucides par kilo de poids tu prenais stp ?

   1. 

      fitnessmith 5 Juin 2017 Répondre

      Le poids de corps c’est celui affiché sur la balance :) Pour les glucides, c’est moins de 50g/jours et uniquement provenant des végétaux, en sèche bien sûre :)

10. 

    Joseph 29 Mai 2017 Répondre

    Je voudrais essayer je mesure 1,80 pour 98kg je voudrais perdre 15 kg

11. 

    Alex 28 Mai 2017 Répondre

    Encore félicitations à toi pour cette perte de poids conséquente !
    Très bonne vidéo, une habitude.
    Merci pour le contenu que tu nous partages, c’est avec plaisir que je suis chacune de tes nouvelles sorties.
    Un témoignage vrai, loin de tout ce qu’on peut trouver sur le net.

    Bonne continuation à toi !

    Alex