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🔒 Comment perdre 23kg en 3 mois - Formation
Classé DANS Membres | Perte de graisse

Perdre 23kg en 3 mois, c’est ce que j’ai fait ( voir la photo ici ) , sans en avoir l’objectif rĂ©ellement, car je ne comptais pas les kilos perdus chaque semaine.

Quand j’ai fait ma 1er sĂšche, avec le recul, je me dis que je partais vraiment en croisade. Finalement, ça s’est trĂšs bien passĂ©. MĂȘme si personne ne m’a soutenu, j’ai tenu la route. Je me souviens encore ceux qui me disaient « tu vas tout reprendre ». 8 ans plus tard, j’ai toujours mes abdominaux apparents sans jamais avoir repris mon gras.

Le but de cet atelier vidĂ©o est de te montrer rĂ©ellement ce que j’ai fait afin que tu puisses le reproduire chez toi dĂšs aujourd’hui.

On va voir dans la partie 1, le comportement face Ă  l’objectif  :

  • La recherche et la comprĂ©hension de ce qui fonctionne pour sĂ©cher
  • La phase d’isolement non-obligatoire
  • Obtenir du courage sans s’en rendre compte

Ensuite, nous allons parler de ma nutrition, celle que j’avais pour perdre du gras sans avoir beaucoup de moyens. Vous allez voir que ce n’est pas sorcier, et que j’ai mĂȘme plutĂŽt fait des Ă©conomies.

On va voir dans la partie 2 , ma nutrition pour sécher :

  • Les glucides vs les lipides, protĂ©ines, fibres
  • Mes macros de l’époque
  • Ce qu’il faut supprimer dans tes placards et ton frigo
  • Les complĂ©ments alimentaires que j’utilisais
  • Mes boissons quotidiennes

Aussi loin que je me souvienne, l’entrainement Ă©tait pour moi un job Ă  faire pour maximiser mes rĂ©sultats, c’est pour cette raison que cela a aussi bien marchĂ©. J’avais rĂ©ussi Ă  obtenir une belle densitĂ© musculaire avec ma mĂ©thode d’entraĂźnement de l’époque.

On en parle dans la partie 3 sur ce que je faisais à l’entraünement :

  • Combien d’entraĂźnements par semaine et par jour
  • Le type d’entraĂźnement
  • Le nombre de sĂ©ances de cardio
  • Entrainement lourd ou lĂ©ger, mon mix parfait
  • Quand je me reposais

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